Archangel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kõik suhteline niikuinii.
Mõni rassib terve elu jõusaalis ning määrab oma edukust ainult ise-endaga võrreldes. Tema jaoks on see edukuse märk – olla parem kui oli seda eile. Olenemata sellest, et on neid, kes kokkuvõttes temast siiski paremad.
Terved suhted, tööalane edu, akadeemiline edu on kõik nii kuidas kellegile…
Kui keegi on ülimalt rikkaks saand ainult oma hobiga, on täiesti eraklik ning vihkab inimestega suhtlemist ning pole elu sees isegi keskkooli lõpetanud, siis võiks ju arvata, et täiesti mõttetu inimene ja üldsegi mitte edukas.
Aga eks ka selliseid leidub.
Maailm nii kuradi kirju, et inimesi lahterdada ning üleüldse kõike kategoriseerida on ikka väga raske, kui mitte võimatu ülesanne.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Asi on tavaliselt selles, et tegelikult ta ongi ainult väliselt nö. kindel kalju, seesmiselt on nõrk, ebastabiilne…(nende suurte ülesannete ja tegude hulka kuulub ka näiteks enda “suureks ja tugevaks” treenimine).
Enamasti see enda suure(ma)ks ja tugeva(ma)ks treenimine ongi põhjustatud alaväärsuskompleksist (arvatavasti ka sinu mainitud VV puhul).
Kui on motivatsioonipuudus, ära põe selle pärast. Varsti niikuinii silmad avanevad ja sa näed et see nö. suureks ja tugevaks treenimine on üsna mõttetu ning avastad et oled mõttetult palju aega ja energiat sellele kulutanud.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mnjah. Selle loogika järgi on mistahes inimene, kes on ambitsioonikas – seda just sellepärast, et tal on alaväärsuskompleks. Ehk tunneb ennast nii pisikese ja mõttetuna, et annab endast kõik, et tähtis ja võimas olla.
Seda arvesse võttes tuleb välja, et alaväärsuskompleks on lausa nõutud asi, kui tahad edukas maailmas olla. Ehk siis suhteliselt hea asi. Tahaks ka seda kompleksi omada. Või äkki mul ongi?
Suureks ja tugevaks treenimine pole tõesti mõttetu. Tervis on üks asi. Kuid ärgem unustagem, et Arnold omal ajal leidis, et pikad ja suured, heas vormis mehed olid alati edukamad, rikkamad ning üleüldse läks elus paremini. Seda sellepärast, et ainuüksi nende füüsilise välimuse pärast said nad rohkem “respecti”. Nad olid autoriteetsemad.
Tööle võeti neid tihedamini kuna neist kiirgas edukust.
Aga see selleks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodan väga, et inimesed ei pea siin vahepalade all päris niisama näkitsemist silmas.
Vahepala peaks olema eine nagu iga teinegi. Ainult sellise vahega, et otseselt nimetust talle anda ei oska. Või noh – minu jaoks on:
Hommikusöök, lõuna, ennetrenni sheik, pealetrenni sheik, õhtusöök, enne magamaminekut söök.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu mulle selgeks tehti siis sellist asja nagu vahepala ei tohikski olemas olla. Kui tekib vajadus vahepala järele, siis on eelmine toidukord liiga kehva olnud. Iga toidukord peaks olema korralik eine.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga eks enamik inimesi tahab ikka mitme suurema toidukorra vahepeal millegi pärast mingit väikest näkitsemist mingil põhjusel. Hmmm… See selleks.
Hommikusöök on igal juhul juba suhtkoht lahja – muuda kõigepealt see veidi mehisemaks, siis võib “vahepalade” kallale asuda.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu päevade kulu toidu peale on vbl 75-90kr vanas rahas. Ehk väiksem kui paljudel kindlasti. Alla selle läheb lihaste kasvatamine minu kaalus mehele veidi raskeks.
Aga hetkel täiesti teostatav.
Suurematel poistel pole probleemi päevas 500kr magama panna. Ehk arenguruumi on, kuni pappi jätkub.
Mis puutub rahapuudusesse, siis see on juba igaühe enda teha. See jutt, et tööd ei ole, ning majandus pekkis jne – see on lihtsalt mõttetu hala. Kes otsib see leiab, kes näeb vaeva, see saab ka raha. Nii on see alati olnud. Olenemata majanduse olukorrast, suudavad leidlikud inimesed ikka raha teha.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No see Ameeriklase piim ei ole enam piima moodigi. Säilivusaeg 2 kuud. Ei kujuta ette mis sinna sisse pannakse.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ameeriklastel muid probleeme nii palju, et pea võimatu isoleerida testgruppi, kes poleks ennast mingitest muudest ebatervislikest asjadest surma äärele viinud. Ning pole siis ka imestada, et see 99% säilivusaineid täis topitud piim enam midagi ei päästa
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise joon piima ainult enne trenni sheigiga. Päris niisama joon harva. Keefiri joon küll mõnuga.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1,5x nädalas vähemalt peab treenima. Loomulikult, et iga päev ei saa treenida. Oleneb trenni intensiivsusest ja mahust.Kui teed ülekeha treeingut, siis tehaks 3x nädalas. Aga siis saab 3 suurt harjutust teha ühel päeval.
Teed 2x nädalas kehaosa, üla-alakeha tüüpi kava, siis saad rohkem harjutusi teha, aga harvemini.
Aga korra nädalas ei soovitata algajatel teha.
Selles suhtes küll, et korra nädalas tegemine tavaliselt eeldab seda, et tehakse suutlikkuseni ning siis taastutakse 7 päeva.
Algaja puhul on nii ja naa olukord. Oleneb kui palju saalis pingutatakse. Kui ikka rihmaks tõmmatakse siis on üle ühe korra nädalas mingit lihast siiski veidi liig treenida. Samas kui niisama saalis vehitakse siis on see üks kord treenimist selline nalja-asi rohkem ning võiks vabalt 2x teha.
Ehk päris must-valge asi pole.
Üleüldse algajatel soovitatakse alustades teha terve keha trenne nt. 3x nädalas. Ja mitte suutlikkuseni vaid igale lihasele paar harjutust ning keskmiste raskustega. See siis selleks, et keha üldse harjuks trenniga. Närvisüsteemi tugevdamine ning lihaste “üles äratamine” niiöelda kõigepealt.
Siis kui on kuukene keha korralikult toniseeritud niimoodi siis võiks lammutama korralikult hakata.
Teema-algataja võiks öelda nüüd, kas ta on algaja või edasijõudnu. Niisama tekkis küsimus või ikka millegagi seoses?
“>Liiga vähe valku, liiga vähe rasvu.
“>Üleüldse 50% liiga vähe toitu.
Kahekordista kalorite arvu. 2500kcal oleks sulle normaalne rasvapõletuseks.
Ei hakka praegu lähemalt seletama. Mõne aja pärast. Aga üldiselt mõtle sellele mis ma ütlesin.!
Oeh – sa oled ikka loom küll Ott, Janar kah… Proovisin jätakta seda 4×15 rinnalt. Aga pidin juba kolmandas seerias alla vanduma. Raskuseks siis 102,5kg.
Pole lihtne, pole lihtne. Ning mul hommikuse seisuga veel 5kg kaalu ka ülearu. 5kg kangil vähem ja 5kg seljas rohkem. No krt. Kuidas siis nii saab.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järgmine nädal uuele katsele.
“>Väga individuaalne.
Ülimalt palju sõltub sellest, kui suutlikkuseni trennis lähed ning samuti milline on toitumine/lisandid. Kõik need võivad isegi päevade kaupa taastumist mõjutada.
Üldiselt kõige ohutum on kava niimoodi jagada, et kõik suured lihasgrupid korra nädalas läbi. Nii võid kindel olla, et taastumise taha midagi ei jää. Kui juba veidi kogenenum, siis võid hakata tihedamini tegema ning ise tunnetama kaua taastumiseks aega läheb.
Usun, et mida kauem toitumiskavaga suudad vaeva näha – seda rohkem see hakkab ka tööle.
Ainevahetus hakkab korralikult töötama. Ning koos trenniga jõuad lõpuks sinnamaale, et hommikul ärgates on selline nälg, et söö või hobune ära.
Ei kujuta hästi ette kuidas 2 muna juurikatega raske hommikuti ära süüa on.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Endal hommikul 4-5 muna, kauss riisi (kuivainena mingi 60g), suur tomat, 100g hapukoort ning peale kõige selle söömist on tunne, et võiks veel midagi hamba alla pista.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Muidugi eks ma suur poiss ka. Niiet ega ma ei saagi ette kujutada kuidas isu oleks poole vähem kaaludes. “>Aga pea vastu.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidagi ühekülgne võistlus- ainult surumised. Võiks olla ka lõuatõmbed sees või midagi taolist. Pole ime miks kõigil õlad haiged, kui ainult surumist propageeritakse.Lol… kui suruda ei oska, siis muidugi õlad valusad. Õige tehnika surumine ei ole õlgadele sugugi ohtlikum kui lõuatõmbed vms…
Võistlustel võiks muidugi kõigile osavõtjatele, kes varem surumisega eriti tegelenud ei ole, näidata kuidas õige tehnika käib… kuigi mnjah, vaevalt, et seda niimoodi ühe korraga eriti selgeks kellegile õpetab.
Lõuatõmbamises aga puudub võistlusmoment, kuna enamik inimesi tõmbab samasse suurusjärku. Ei mõõda see ka otseselt jõudu kuna kerged inimemesed tõmbavad teinekord 10x ilma eriliste probleemideta kuigi jõuaalis pole elu sees käinud. Samas mõned hullud kapid ei tõmba püssi ähvardusel ka 10x ära. Endalgi oleks sellega veidi raskusi…
Aga muidu võtaks sellest võitlusest osa küll. Osavõtumaks veidi kirves. 25eur… eks peab mõtlema…
“>Eks ikka tuleb selliseid perioode ette.
Väikene puhkust sellest kõigest ei ole üldsegi mitte halb mõte. Kuskil poolteist kuud tagasi oli endal sama tunne, et krt. Väsinud sellest kõigest. Trenn võtab nii palju vaba aega. Söö kogu aeg sama kraami, kella järgi. Lisandeid terve hunnik jne jne.
Võtsin lihtsalt nädala vabaks.
Ei mingit trenni, ei mingeid lisandeid. Toitusin “enam-vähem”. Ehk hoidsin kaloreid kontrolli all, kuid lubasin endale ka head ja paremat. Läksin kohe mõnuga poodi ja ostsin asju, mida tavaliselt ei osta.
Vaevalt, et see otseselt vormile kasuks tuleb – kuid tuleb mõelda pikemas perspektiivis. Stressivaba keha areneb kiiresti ja korralikult. Puhanud vaim ja keha kiirendab samuti edu treeningutel ning niimoodi mõeldes on see nädal puhkust lihtsalt teinekord hädavajalik.
Mul vähemalt oli peale seda nädalat küll selline tunne, et lammutaks korteriseinad maha. Keha oli 100% taastunud, lihased laetud, vaim puhanud ning tuju hea.
“>Alati on hea omada mingeid kaugemaid eesmärke. Näiteks mul on eesmärk maksku, mis maksab endale suveks sixpack välja treenida. Juba vaimusilmas näen end sellises vormis ning hetkel ootan ainult, et päevad kiiremini tiksuksid, et jõuaks see vorm ometi kiiremini kätte. (Kuna vaja ju lihased alles hoida, siis dieet aeglane ja kontrollitud).
Samuti kaugemad plaanid siit sealt lihaseid suuremaks saada, baasjõunäitajaid aasta lõpuks vähemalt 20% tõsta jne. Kõik motiveerib.
Kuulge ma siin huvi pärast tahaks teada kas keegi on teinud näiteks arvutis istudes ainult ühele käele trenni, ja kas tulemus et üks käsi väiksem ja teine suurem paistab välja ? kas keegi teab kuskilt pilti või videot sellisest vennast ?” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaevalt, et keegi siinsest püsikasutajatest niivõrd loll on, et ühte kehaosa niimoodi eraldi treenib.
Kuskil netis mingid pildid ja videot on käesurumisvõistlejatest, kes tõesti ainult ühte kätt treenivad ning see ebanormaalselt suur võrreldes teise käega ja üleüldse kehaga… aga neil veidi katus sõidab ka vist…
“>Joergeni huumor“>
…et neljaviljapudru asemel võiks sul olla pigem munapuder neljast munast
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Scrambled eggs
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Törtsu putru, riisi või tatart siis veel sinna kõrvale, et oleks asjalik eine
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Justnimelt.
Trenni eesmärk on siiski keha tervisliku olukorra, võimekuse ning väljanägemise parandamiseks. Kaalunumber selle kõige juures on täiesti teisejärguline asi. Kui toitumine on korras ja treeningkava hea siis liigub kõik paremuse suunas igal juhul.
Sinu 2kg kaalutõus on niivõrd ebaoluline… Ainuüksi päeva lõikes kõigub mul kaal 2kg ümber. Kui järgmise kuu ajaga tuleb veel 2kg juurde, siis on tõesti aeg veidi korrektuure teha – nõksa toitaineid kärpida.
Kuid enam kui tõenäoline on, et pigem järgmise kuu aja jooksul jääb su kaal suhtkoht paigale.
“>
