Archangel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tõsi, hindamine on raske töö. Juhendid on ilusad aga ikka on küsimus, mis erinevale kohtunikule rohkem muljet avaldab kas füüsiline vorm või lavaline liikumine.
Bikini puhul on sama, mõne tüdruku vorm oli hea aga lavaline liikumine väga puine. Mõnel jälle väga ilus lavaline liikumine aga lihast praktiliselt pole.
Raske.
Püksid olid jah Danelil liiga pikad aga see tuli talle pigem kahjuks. Kõige õigemad on mõned cm-d ülespoole põlve ulatuvad püksid.
Arutelud viivad edasi nii et kõik mõtted on teretulnud:)
Mis grimmi kasutasid, grimm ei olnud sul kõige parem jah. Kas läiget kah panid?
Ja alati jääb ilusam mulje kui nägu kah tumedaks tehtud, kõige parem tumeda jumestuskreemi või puudriga. Tasub naisvõistlejatelt abi paluda:)
Grimm oli Winners Tan. Õli ka sama firma Winners Oil mida omajagu peale läks. Eks seda grimmi peab kindlasti vastavalt nahatüübile proovima, seda vast hästi ette ei tea, mis sobima saab.
Eks kogu grimmi ja muu osas jäin teiste abile lootma, sest ega ise hinnata ei osanud. Küsisin küll kogu aeg kõigi käest, kas teeks nägu, kas rohkem õli, kas rohkem seda või teist, aga kõik ütlesid, et okei on.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Jube hea oleks tõesti, kui leiaks mõni püsivama abilise, kes kogu võistluste vältel vajadusel korrigeeriks samuti, sest eks ta mõnest kohast hakkas lõpuks ikka jooksma ning õli oleks pidanud võib-olla vahepeal rohkem juurde panema samuti.Ma ise usun seda mida ise kogenud olen.
Ära väga palju ka usu. Sina oled N=1. Sinu enda kogemused on väga piiratud väärtusega, ka sinu enda jaoks. Väga lihtne on valesid järeldusi enda kogemuste baasil teha kuna puuduvad teadmised/vahendid õige info kogumiseks ja analüüsimiseks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ametlik juhend: http://www.ifbb.com/pdf/Men‘s_Athletic_Physique_Rules_150712.pdf
Attire:The attire for all rounds is board shorts, which must conform to the followingcriteria:1. Material and colour can be of the athlete’s personal choice2. No tight, lycra style shorts are allowed3. Personal Sponsors logos are not permitted on the board shorts. However amanufacturer’s logo such as Nike, Adidas or Billabong are accepted4. No footwear5. No jewellery or other accessories, except for a wedding ringHindamine:
Round 1 is assessed using the following criteria;
1. Muscularity and Body ConditionThe judge should first assess the overall male athletic appearance of thephysique. This assessment should begin at the head and extend downwards,taking the whole physique into account. The assessment, beginning with thegeneral impression of the physique, should take into consideration thecondition of the skin and skin tone and also the hair and facial features.Judges will be looking for fit contestants who display proper shape andsymmetry combined with muscularity and overall condition.The judges are reminded that extreme muscularity should be marked down.2. Stage Presence and PersonalityJudges are looking for the contestant with the best stage presence andpoise, who can successfully convey his personality to the audience and theathlete’s ability to present himself onstage with confidence.Jah, ega Imre püksid ka õiged ei olnud, kui norida. Nagu ma aru saan, siis püksid peaksid olema siiski nö. “board shorts”. Ehk ilma küljepealsete taskuteta, ilma nööpideta, lukkudeta, põlvedeni püksid. Kui Imre omad olid pikkuselt veel enamvähem parajaks timmitud, siis Daneli omad olid ikka poolde säärde, mis nägi veits imelik välja. Mõnel mehel jälle ka vastupidi liiga lühikesed. Pikkusega nõks annab mängida muidugi, aga jah – Danelil veidi ekstreemne.
Härra kuivus/kulturist, Parveots – Mina – Absoluudi võitja Danel.
Nagu näha, siis seisime kõik ühes nurgas joonel, aga valgus oli selline, et meie kehad varjasid üksteist. Ning kuna kohtunikud hindavad tihti mehi ka siis, kui nad tagumise joone juures nö. “chillivad”, siis on selline varjutamine väga kurjast tegelt.
Eks ta ole jah. Ma muidugi ei ole absoluutselt kursis, kuidas kohtunike telgitagustes neid asju aetakse, aga ma loodan, et mingi nö. “ümarlaud” ikka vahest tehakse ning analüüsitakse kambakesi kogu võistlust ja hindamist. Sest kui absoluudi valimistes on mitmele mehele pandud nii viimane, kui ka esimene koht erinevate kohtunike poolt, siis ilmselgelt ei ole hindamisjuhised piisavalt täpsed olnud või kohtunikel pole olnud aega süveneda selle kategooria hindamise nüanssidesse.
Üks asi veidi häiris veel, see, et meestel oli pükste valikutega ka ikka päris suur erinevus. Danel, kes absoluudi võitis oli üldse laval ma ei tea mis asjadega, aga Physique püksid need polnud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi ei pane ka mina tegelikult kohtunikele midagi pahaks, sest see on ikka meeletu töö neid võistlejate masse päev otsa vahtida ja ausalt hinnata. Lihtsalt aus kriitika on kindlasti teretulnud, et tekiks mingi edasiviiv jõud paremuse poole.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nähes mõningaid pilte, siis pean tõdema, et see grimm mulle hästi vist ei sobinud. Jäi liiga tume ja tuhm kuidagi. Näo oleksin pidanud ka siiski ära grimmima või tugevama meigiga tegema, jäi liialt erinev ülejäänud kehaga. Poseerimise külje pealt ka paar asja kindlasti endale kõrva taha panema. Muidugi vorm vaja teravamaks timmida, seda niikuinii.
Teeme asja keerulisemaks.
Meh. Kõigest käputäis uuringuid. Eat this:
http://examine.com/supplements/Coffee/
409 teaduslikku viidet.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Bikinifitnessi puhul on selge, et subjektiivsus oli, on ja jääb suureks, kuid sel alal on objektiivsuseks palju rohkem võimalust. Selline arvamuste lahknevus on ikka üsna kahtlane. Kohtunikud peaksid selgeks tegema, mida nad ikkagi hindavad. Keeruliseks muudab asja just see, et oli ala vist algselt mõeldud noortele stardiplatvormiks (mass ja kuivus ei ole nii olulised, kui muudes kattides).
Kuulsin, et kohtunike seas oli arutelu päris elav olnud. Eks küsimuseks oligi kindlasti see, et kas meeletut kuivust ja lihasmassi peaks alla hindama või mitte, või hoopiski kiitma. IFBB suurvõistlustel on samas mõned mehed sama suured, kui meie parimad klassikud ning sama kuivad samuti. Seega tegelikult antud tasemel ei tohiks keegi liiga suur või liiga kuiv olla, et skoori alla peaks sättima.
Küll aga on selge, et mõne mehe kehakuju ning poseerimine ei olnud kindlasti päris Physique sobilik – olgu lihasmass ja kuivus mis ta on. Olen videosid vaadates leidnud, et nii mõnelgi välismaa võistlustel mehed isegi ei pinguta eriti lihaseid ning poseerimisel hinnatakse väga “casual” temaatikat. Ehk konkreetselt peadki jätma mulje, et a’la tuled rannast ja näitad, kui chill tüüp oled. Samas mõnel võistlusel on mehed suht konkreetselt klassika poose tegema hakanud ning ka meie võistlusel tegigi mõni mees ikka väga pingutavaid poose lihaste näitamiseks.
Eks see ala sai loodud jah vahepealse sammuna neile, kes ei soovi kulturismi massi ega kuivust omandada. Kuigi stardiplatform pole vast kõige õigem sõna kirjelduseks, sest väga suur osa ei tahagi kuskile muusse klassi minna. Physique ongi tegelikult sellise lihasmassi ja kuivuse suhtega, mida igaüks saaks harrastaja tasemel saavutada ning seda soovitaksegi promoga, nagu ma aru saan. Selline “fitness model” välimus.
Kuid jah, subjektiivsus on siiski suur kuna hindama peab lisaks füüsisele ka kogu paketti. Juuksed, nägu, püksid, üldine kehahoiak, lavahoiak, naeratamine, publikuga suhtlemine jne. Asjad mis kulturismis üldjuhul nii määrava tähtsusega ei ole.
Men’s Physique Mr. Olympia top mehed:
http://www.horisont.ee/node/118
Pikaajalisel kofeiini tarbimisel organism harjub teatud kogusega ja sellepärast tuleb pidevalt kogust tõsta.
Keha teatud punktides harjub, teatud punktides mitte. Pidevalt kogust tõsta ei ole kuigi otstarbekas, sest kuigi kohvi on kasulik tervisele, siis alates mingist punktist võib olla tegemist liialdamisega ning kasu asendub kahjulikkusega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas vaevab paar küsimust.
1. Kas piisab rinnalihasele ainult surumisest?
2. Kas õlg ei saa liiga vähe koormust?
3. Kas on otstarbekas teha jalga/rinda kahel korral nädalas sama süsteemi kasutades (vene süsteem või 5×5), kas pole liialt koormav?
4. Kas antud jaotuses saaks midagi paremaks muuta (läbi kõrvalvaataja pilgu) ?
Aitäh, kui keegi vastata viitsib
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kristjan,
1) Üldiselt küll. Kui endal igav ei hakka, siis ei ole põhjust miks peaks rinda meeletult iga nurga alt torkima. Kuigi jah, kulturismi külje alt võib osutuda kasulikuks harjutustevaliku laiendamine.
2) Õla pärast ma eriti ei muretseks kuna see saab surumistega samuti omajagu vatti ning lihas ei ole väga suur. Pigem tunneksin muret selja pärast kuna ühel päeval nädalas paar harjutust tehes ei pruugi olla niivõrd suure lihasgrupi jaoks piisav. Kükki ja surumist on 2x nädalas, kuid jõutõmmet ainult 1x, lisaks veidi lõuatõmbeid ja sõudmist. Samas kui selg on hästi arenenud, siis ei ole see muidugi probleem. Asja tulebki analüüsida selle nurga alt, et kus on sinu keha puudused ja mis vajab suuremat rõhku ja mis väiksemat.
3) Naturaalse treenija jaoks on 2x nädalas lihaseid treenida väga hea mõte. Isegi 3x nädalas on täiesti reaalne, kuigi ilmselgelt peab raskuste suurust ja trennimahtu sobivaks reguleerima. Tihe treenimine on naturaali jaoks väga tähtis, kuid tihedam treenimine vajab ka suuremat tähelepanu koormuste valikul. Enamasti ei saa üheski trennis minna suutlikkuseni, ega isegi selle lähedale mitte. 1x nädalas treenides on seevastu suhteliselt tähtis end päris rihmaks tõmmata, et kehal oleks nädal aega tegemist nende lihaste taastamisega.
4) Kavade korrigeerimise vajadus sõltub väga mitmest asjast, ühest vastust ei saa anda.
Isiklikult eelistan mina soovitada kavasid, mis nädala jooksul kõik keha lihased 2-3x läbi võtavad mõistliku koormusega, et vigastuste oht oleks minimaalne ning ei tekiks nõrku kohti. Kuid see on muidugi rohkem “kulturistlikum” lähenemine. Puhtalt jõu ja massi peale minemine võib vajada veidi teistsugust lähenemist.
Kui huviks on jõud ja mass, siis võib-olla tasub ühendust võtta mõne rammumehe või jõutõstjaga ning nende juhendust paluda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole kohvi joomine hea, eriti kui oled algaja ja pulss niigi trenni ajal kõrge, siis ajad kohviga kunstlikult veelgi kõrgeks ja see ei mõju hästi. Soovitan kanget rohelist teed juua kui tahad keha ja meeli ergutada enne treeningut, see ei erguta südant. Lisaks veel, et tahad rasvapõletustreeingut, siis kindlasti peaks kohvi joomine ära jääma, sest rasvapõletus toimub võrdlemisi madala pulsiga treeingutel. Kohveiinivaba kohvi ajab asja ära ilmselt, kui niiväga kohvi isu on. Ise tarbin Löfbergs lila kohveiinivaba, Selveris on müügil. See kõige normaalsema maitsega (tegin ühele katset, et ta arvaks ära kumb on tavalin ja kumb ilma kohveiinita ja ta ei suutnud vahet teha).
Väga segapudru postitus.
1) Kes regulaarne kohvijooja ei ole ning on algaja treenija, selle jaoks on enne trenni kangem kohv tõesti mittesoovitatav. Võib vererõhu ja pulsi tõesti liiga kõrgele lüüa.
2) Regulaarse kohvitarbija jaoks on selline effekt aga praktiliselt olematu. Parandab tähelepanuvõimet ja erksust, kuid pulssi ja vererõhku oluliselt ei muuda.
3) Ebaregulaarse tarbimise puhul on kohvil tuntav rasvapõletus effekt. Regulaarse tarbimise puhul effekt kaob.
4) Rasvapõletus sõltub päevasest kaloraažist ning energiakulutusest ning akuutne rasvapõletus sõltuvalt pulsist ei oma erilist tähtsust.
Selline asi nagu “rasvapõletustreening” on mõttetu sõnakõlks. Rasva põletad pidevas kaloridefitsiidis. Ei ole treeningut, mis imeväel pekki rohkem põletaks. On vaid treeningud, mis suurema hulga energiat põletavad, lihast säilitavad vms. Akuutselt võid protsentuaalselt suurema osa rasvavarusid trennis käiku lasta, kuid see toimub madala koormuse juures, mis tähendab, et üldine kalorikulu on madal – see aga tähendab, et praktikas on selline “rasvapõletus” trenn kõige vähem efektiivsem treeningu vorm rasvade põletamiseks…
Elu esimesed võistlused seljataga ning võib rahule jääda. Vorm oli pehme, grimm ei jäänud päris ühtlaseks kogu võistluseks (Kuid suured tänud Taavile, et abistas ning alguses korraliku kihi peale pani!) ning kuuldatavasti lavavalgus segas ka kaarte.
Absoluudis siis IV-s koht:
Kuid nagu näha, siis kohtunike hinded kõikusid muidugi omajagu. Punktide järgi jäin II-st kohta jagama, kuid kohtade tõttu IV. Üks kohtunik leidis, et oleksin võinud ka esimene olla, kuid ülejäänud panid siiski 3-4 koht. Mõnda meest on hinnatud nii viimase, kui ka esimese koha vääriliseks, niiet jah – kohtunike arvamused kõige paremini ei tundunud klappivat, kuid sellise ala puhul ongi see juba ette teada, et subjektiivsus on suurem ning hindamisjuhised jätavad meeletult mänguruumi.
Mina olen kohaga rahul, sest see oli aus. Absoluudi mehed olid ikka parajad kuivikud ning mõni mees oli nii terav, et oleks vabalt võinud Rückenbergi kõrvale seisma minna ning mitte häbisse jääda teravuse koha pealt.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks järgmine laupäev juba Reval Cup’il ning eks näis, kas saab veidi teravamaks seda pilti.
Mis selle valgusega siis juhtus, alguses oli ju info ,et sel aastal tuleb kõva valgus ja parem kui eelmisel aastal ,kuid nagu aru saan jutust, siis ei läinud päris kõik nii nagu peab. Proovin sedakorda ka ise veel parema valguse Reval Cupile saada, kohe nädala alguses tegelen sellega.
Ma sain aru, et valgus oli nagu tugev, kuid ei olnud piisavalt valguse allikaid. Ehk teatud mehed olid teatud kohtades ikka ülevalgustatud ja vahest varjus. Mulle öeldi pärast, et ära seal seisa, seal oled punane, ja seal oled teiste varjus.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvan, et hcgymis pole kedagi, kes väga adekvaatne oleks küki ja jõutõmbe tehnika valdkonnas. Vaielda võib sel teemal lõputult muidugi, aga pole mõtet isegi alustada.
Arvan, et oma probleemile saad lahenduse spartas või revalis.
Kindel, et pole kedagi? Seal peaks 300+kg tõmbajaid ja kükkijaid mitu olema.
Hakkame nüüd siis selle veega alla üle arutama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Okey, pits viina veega alla, kui midagi paremat poloe, siis kärab küll, toime on vast sama.
Kreatiini puhul soovitatakse kas viinamarja mahlaga või kindlat liiki suhkruga!
Kuidas seda kommenteerite? Kas on teaduslikult tõestatud, et parandab kreatiini omastamist või teeb veel midagi?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui väga suur kogus süsivesikuid võtta, siis kiirendab omastamist. Kellele see kasulik võiks olla – ei kujuta ette. Ühe doosiga ei tee niivõinaa mitte midagi ära ning mitme nädala peale jaotatult ei oma tähtsust, kui kiiresti individuaalsed doosid imenduvad. Võib-olla imendub ka veidi rohkem, kuid kuna kreatiin on üks odavamaid lisandeid üldse, ning ühe doosi hind tuleb odavam, kui selle mahla hind mille sa peaksid kõrvale võtma, siis taaskord – kellele sellest kasu võiks olla?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
