Arcane
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Inimene koosnebki 60-80% veest… seda on igas meie keharakus!
…jah igas meie keharakus on vett . Nii rakusisene kui ka rakuväline vesi sisaldab mitmesuguseid ioone, vee tasakaalu reguleerimisel on suur osa kaaliumi ja naatriumi ioonidel. Rakkude sees on rohkem kaaliumi, rakuvälises ruumis aga naatriumi. Naatriumil on omadus vett siduda, kaaliumil aga vett väljutada jne..
Vesi on kõige tähtsam toitaine ja vesi on ka vere oluline koostisosa.Verega kantakse rakkudeni toitaineid ja hapnik ning eemaldatakse ainevahetuse jääkproduktid. Vesi on vajalik toidu seedimiseks ja toitainete imendumiseks.Kui meie keha saab rohkem vett kui ta vajab, siis suureneb vee eritumine neerude kaudu, kui aga vähem, siis vee eritumine aeglustub. Hoolimata organismi saabuva vee hulgast peaks uriini päevas erituma vähemalt 300-500 ml, et välja viia ainevahetuse mürgiseid produkte.Tunduvalt sagedasem on vee puudus,mis võib tekkida oksendamise, kõhulahtisuse, palaviku, kuuma kliima, tugeva kehalise koormuse puhul.
Igasugune kõhu ettetuleku teema on seotud ainult ja ainult vale toitumisega ning sellel pole ühegi algaja/harrastaja jaoks midagi pistmist kõhulihaste vähese treeenimise või ületreenimisega.Enemy juba mainis toitumist ja minu arust toitumine sõltub ka treeningust..
Tahtsin lisada,et kõhulihased on vastupidavamad,kui enamik teised lihased ning neid tuleks treenida rohkem ja pikemate seeriatega..
Valgud 1,2-1,8 g/kg väga suurte koormuste korral aga 2,0-3,0 grammi kehakaalu kohta ööpäevas,oleneb treeningu efektiivsusest ja väga paljudest muudest teguritest.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>