Arcane
Forum Replies Created
-
Postitused
-
üldiselt on ikka nii, et “proffidest” foorumikasutajad siin sellistel teemadel küll abi ei küsi ning sellepärast on teemaalgataja suhtes mõtetu ja kasutu anda infot selle kohta, kuidas sportlased treenivad.
Kust sa võtad,et teema algatajat ei huvita kuidas kulturistid/profid oma keha vormivad?Kui sind huvitab rasva põletamine,siis just kulturistid teavad kuidas seda optimaalselt teha..Kui võrrelda erinevaid aeroobseid treeninguid,siis nad põletavad umbes sama palju kaloreid(jalgrattasõit,jooksmine või pikem jalutuskäik).Mõte on just hoida ühtset südamerütmi.Minuarust lindil jooksmine on kõige parem viis,seda jälgida..Kui nüüd teema algatajat ei huvita antud teema,siis võiks ta ise seda öelda..aga ütlen ära,et kui toitumine ei ole paigas, siis ei ole kasu,kui palju sa trenni teed ja kui kõvasti üritad. Toitumine on kõige alus..
Kuule alessandro ma ei soovita kellegil üle treenida vaid just võtta asja rahulikult..Treeningu intensiivsus sõltub paljudest tegurites,mida ei sa siin keegi teine soovitada.Ütlen kohe ära ega 2- 3-el korral jooksmisel suur vahet pole,jookse parem vähem, kuid ära üle pinguta..kui tunned,et oled treeningu lõpus uimane või hakkab tulema külma higi,siis tea,et oled läinud liiga kaugele..selleks,et üle treenida ei pea olema proff..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No jah eks nad oskavad/teavad hoida süsivesikute taset..seega 24 tunni jooksul nad põletavad rohkem kaloreid.
Jutt käib ikka proffidest,kes kulutavad kaloreid võistlusvormik .
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen 16, jõusaalis käinud natuke üle aasta, suvi jäi vahele(Kas see mõjutab midagi). Millal tuleks/võiks proteiini kasutada ja kas see tasub üldse ära?Proiteiinil palju teisi kasulikke mõjusid kehale lisaks lihaste ehitamisele..teada värk,et keha vajab lisaproteiine,kui tegeletakse intensiivse treeninguga,muidu ei saavuta maksimaalset tulemust.Ainult kulturistid ei arva,et on vaja lisaproteiine,pea kõik sportlased teavad,et keha vajab proteiine. Nii,et võid näha,et maratonijooksja või tennisist võtavad samamoodi proteiine,kui kulturistid.
Tahaks siis küsida veel natuke jooksmise kohta.Kas parem oleks joosta nii, et jooksed 30min natuke kiiremas tempos, või 45 natuke rahulikumas tempos. Ja kas kahest korrast nädalas piisab või soovituslik oleks joosta 3x?
Ning kui ma enne trenni 10min lindil jooksen, siis kas see põletab ka rasva?
Et kuidas oleks kõige parem ennast vormis hoida ja samal ajal jõusaalis käia, kui trennis ei käi.
Tuleks teha 40 min. näiteks lindil, 1-2 korda päevas ja hoida ühtset südamerütmi,nii treenivad profid enne võistlusi..
Muidu üks suurimaid vigu, mida kulturistid teevad on ületreening..eks see peaks olema individuaalne..palju kellegile.
Ära üle pilguta arvan,et 2x piisab küll..seda peaksid sa ise kõige paremini teadma?
..tegelt Batmanmiki on sul kõik need lihased oleman,mis kulturistil,aga need ei paista lihtsalt su rasva alt välja.Kulturismis pannakse kõige suuremat rõhku dieedile, isegi rohkem,kui vormile ja lihastele.
cavaliers..suht mõtetu on siin selliste pisiasjade pärast norida.
teen nimelt trenni 3x nädalas(5kg hantlitega suurematele lihasgruppidele ca 45 minutit….ja igas trennis kindlasti teen ka velotrenazööril või jooksmist ca 25 minutit)….olen täheldanud ,et viimasel ajal kuidagi põlved mitte ei valuta aga on kuidagi kanged…kükke ja väljaasteid teha eriti ei taha ,sest kohe tunnen , et põlvedel selline kange ja ebameeldiv tunne…
äkki oskab keegi öelda, kas tegemist on põlvede ülekoormusega või lihtsalt on see normaalne ,et regulaarselt treenides põlves selline kangus…
Ja kui peangi minema asjakohase spetsialisti jutule , kas siis peaksin trenni kuni spetsialisti juurde minemiseni täiesti ära jätma või võin siiski mingisugust trenni teha…???
tänud Teile, kes Te vastate viitsite…
Sa glükosamiini sööd?
Su liigesed ei pea selle koormusele vastu..
Kui tahad hoida rasvaprotsenti kontrolli all, peaksid tegema aeroobset 30-45 minutit nädalas ja seda aastaringselt,kuid mitte massiperioodil.
Enne võstlusi tuleks viia rasvaprotsent minimaalseks ja siis tehakse aeroopset igapäev..Üle 60min pole küll mõtet lahmida.
Kulturistid teevad aeroobset mitmel põhjusel,üks kindlasti see,et hemoglobiini taset tõsta..jne.
Oleneb mis on sinu jooksu eesmärk?
Treeningumahtu tuleb suurendada väga aeglaselt, sest ka liigesed, kõõlused ja lihased peavad koormustega vajalikul määral kohanema.
Et kas need ei käi nagu üldse koos ? Nimelt asi selline et mul kuradima komme iga jumala nädalavahetus juua:D ise muidu täitsa hoolas trenni mees. Kas see mõjub väga halvasti kui reedel näiteks 2-3 liitrit õllet juua või viina ?ja kumba oleks mõtekam juua kas õllet või viina? Ise pakun et viina vist…Kuidas teil endal nädalavahetused mööduvad pärast rasket trenni nädalat ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvan,et sa teed midagi peale selle ka veel.Oleneb kõik sellest,mis trenni sa teed?
No blaa kus ma tahaks venelastele kõrve röökida et NEMAD EI VABASTANUD MEID, t*ra kuidas nad sellest aru ei saa ?:S:S:SNad tuleks kinnisesse ruumi panna ja makk eemalt mängima panna 24/7 et nad ei vabastanud meid, seni kuni selle aksepteerivad.
Nad ei saagi aru ja ei hakka aru saama..vaata vene kanaleid,siis saad aru miks nad sellest aru ei saa.Arvan,et enamus Eesti rahvas on saanud aru sellest mis siin toimub läbi meedia..nii ka venelased Venemaal,aga samas kus Vene meedia ässitab just venelasi üles,teeb kõik selleks,et venalased aru saaks,et neid siin kiusatakse jne..Kas sa siis ei usuks uudiseid mida sa oma silmaga näed ja kõrvaga kuuled,kuid mitte selles kontekstis mis seal tegelt toimus..?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>