Anxu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Suht vale toitumine, sul läheb raskeks oma eesmärkide saavutamisega, kui nii jätkad!
Äkki seletaksite lahti, mis valesti on ja mida teistmoodi tegema peaksin?
Ma küsiks, et milliste spetsiaalsete arvutitega sa oma füüsiliste tegevuste energiakulu arvutasid? Väga palju inimesed ülehindavad ennast. Nt istuva töö puhul on suurt aktiivsust võimatu saavutada – see kaasneb raske füüsilise töö + väga intensiivse treeninguga nt 6-7 korda nädalas.Mina käin näiteks 8 korda nädalas trennis, aga kuna olen tudeng, siis võin enda aktiivsusastmeks lugeda “keskmiselt aktiivne”
Avutasin selle abil: http://tai.mulfo.com/14
Olen samuti tudeng, minu kirjutatud kulutatud energia hulk oli arvestatud päeva järgi,mil tegin kaks intensiivset trenni. Ei usu, et ennast üle hindasin, võib-olla on see arvuti ebaadekvaatne
Nonii, arvutasin oma organismi baasainevahetuse ning oma füüsiliste tegevuste energia kulu spetsiaalsete arvutitega ja sain väga imeliku vahekorra. BVA moodustab kuskil 70% aktiivse ööpäevaga kaloraasist. 10% kulutame toidu seedimisele ja 20% kulub töötades või sportides. Tekib olukord, kus kulutaksin 20% asemel 100% sportimisele. Mis teie arvate?
BVA + füüsiline tegevus = 1451,2 + 1430 = 2881,2 kcal
Toidus sain päevas kätte = 1741.5 kcal
Kulunud energiat on rohkem 2881.2 – 1741.5 = 1139,7 kcal
Miks sa nii vähe sööd?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Näiteks kahe trenni vahel mingi kanapihv rukkileivaga + kohupiimakreem. Söömine on küll regulaarne, aga kas sul pole võimalik saada sooja toitu päeva keskel kuskilt, või saad äkki kaasa võtta hommikul kodust?
Mina suutsin süüa nii:
kell 7.00 hommikusöök
12.00 lõuna
16.30 sain koju ja õhtust süüa
19.00-20.00 üks trenn
20.00-21.00 teine trenn
22.00 koju ja peale trenni kiire kerge leib
Sisaldas mu päev nt rukkileib, lehtsalat, porgandisalat, peedisalat, juurviljad, kana, muna jpm, ja kindlasti (!) sooja toitu. Vahepaladega on mul vähe raskusi.
Hei!
Tõesti mul polnud võimalik sooja sööki süüa. Kuna kodus oli alles aega, siis sõingi selle õhtul. Kusjuures ma sain oma kõhu kõikide tänaste söögikordadega ilusti täis
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, kuid peale viimast trenni koju jõudes tundsin küll, et kõht on tühi. See menüü, mis mul täna oli, ei ole kindlasti sama, mis homne, sest päevakava on hoopis teistsugune. 
Tere!
Tänane päev algas mul hommikusöögiga kell 7.00 – kaks keedumuna koos rukkileivaga + sidruni tee
10.00 sõin tatraputru hapukoorega, jõin kakaod
12.15-13.45 keskmise intensiivsusega trenn
15.00 – kanapihv rukkileivaga ja üks kohupiimakreem, kõravle vesi
19.00-20.20 tantutrenn, selle ajal jõin spordijooki
21.45 – kulbitäis riisi keedetud aedviljadega ja hakklihakastmega, kõrvale piim
Tõesti väga hea mõte on ennast mõõta
Ma tahaks neid liiga lihases jalgu näha!Kas sa arvad, et tüdrukute puhul ei saa liiga suured jalalihased häirivad olla?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere Anxu!Aga vb sa jätkaks seda blogi siinsamas teemas? Või hakkab pidevalt update`tud teema “Anxu projekt” teistel närvidele käima? Ma ei tea.. Aga mina hakkan sulle seal blogis siis nii kaasa elama, et proovin alates homme hommikust järjekordselt (st järjejärjejärje.. kordselt) ka enda söömist regulaarseks saada, ettevalmistused tegin just tund tagasi ära.
Teoreetiliselt see mõjub, praktika on natuke raske jah.
Edu!
Ma usun, et jätkan siin samas teemas ikkagi ja kui kellelegi hakkab see pinda käima, on see nende enda mure
Tore, et mul on kaasaelajaid, saame konsulteerida ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
