Skip to main content

Änx

Forum Replies Created

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 16, 2008 at 12:44 p.l. in reply to: Põlveprobleemid #150486
    Änx
    Member

    Kas sa arstile ka oled oma muret kurtnud?

    Kui põlveliigestes probleem, siis söö glükoosamiini (ArthoStop Plus või tavaline Glükoosamiin).

    Ja BP-s võid asendada väljaasted kükkidega, siis on raskus põlvele väiksem ehk siis ühtlasemalt jagunenud.

    aprill 16, 2008 at 11:42 e.l. in reply to: spagaat ja venitused #150477
    Änx
    Member

    See link ei tulnud mul seal nii nagu pidi, aga see on täitsa võimalik. Ise päris nii lahtine küll ei ole ja enam nii aktiivselt võimlemisega ei tegele, aga tooli istme pealt saan spagaadi maha küll ja olen näinud ka kuidas selliseid spagaate tehakse nagu pildil.

    Isegi väikesed tüdrukud teevad nii. vt http://lh3.ggpht.com/nttodorov/RlZ_zlQGX4I….jpg?imgmax=640

    aprill 16, 2008 at 11:31 e.l. in reply to: spagaat ja venitused #150469
    Änx
    Member

    Nimelt mul mure selline: mu jalad nagu venivad päris hästi. Püsti olles sirgete jalgadega saan pea vastu põlvi vabalt. Ja istudes sirgete jalgadega, paindun ka väga hästi ette – käed ulatuvad palju jalalabadest ettepoole. Jalatõsteid tehes saan ka koivad enamvähem vastu nägu juba. AGA spagaati ei saa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis lihaseid ja kuidas ma venitama peaks, et saaks ka spagaati? Kas kuidagi tagumist spagaadi jalga hoopis venitama peaks? Sest esimene ju venib iseenesest. Või milliseid venitusharjutusi üldse teha, et tulemuseks oleks spagaadi oskus? Tänan kui keegi aidata oskab.

    See, kas sa ettepainutust saad, tähendab, et sul on selg ja põlveõõndlas olevad liigesed lahti venitatud . Et spagaati maha saaksid, pead jalad soojaks tegema ( venitused, jalahood jne) ja siis püsima spagaadis ja lasta vanida. Tagumist jalga saad venitada nii, et tõstad selle kõrgemale nt pingi peale. Sama võid teha esimese jalaga. http://upload.wikimedia.org/wikipedia/comm…96verspagat.jpg

    Aga tavaliselt võiks ikka maast spagaat enne maas olla, kui pingi pealt venitama hakkad. Jõudu!

    [parandasin lingi ära – AB]

    märts 2, 2008 at 5:50 p.l. in reply to: krambid säärelihastes #143708
    Änx
    Member

    Minul olid säärelihastes krambid just öösel magades ja samuti ujudes. Ma ise pean põhjuseks seda, et ei söönud piisavalt mitmekülgselt. Eriti vähe sõin just liha, juurvilju sõin, aga valik oli suht kitsas. Normaalse reziimi taastudes krambid kadusid.

    veebruar 21, 2008 at 9:25 p.l. in reply to: Strippaeroobika #141981
    Änx
    Member

    Coralis oli mingi teatis üleval, et märtsist tuleb latiino-strip aeroobika.

    veebruar 19, 2008 at 1:28 p.l. in reply to: uus haigus ortoreksia #141558
    Änx
    Member

    Järjekordne moehaigus. Nüüd pole enam pop olla lihtsalt peenike, vaid lisaks sellele peab sööma ainult “tervislikku” toitu!!

    veebruar 13, 2008 at 2:16 p.l. in reply to: Tänane SL ÕHTULEHT ! ! ! Kaalu alandamise “tõed”. #140619
    Änx
    Member

    Kahjuks sellised tainapead kes õhtulehes selle artikli kokku konstrueerisid tekitavadgi inimestes segadust. Kui pole leheruumi, et asju põhjalikult selgitada siis olgu sellised artiklid pigem olemata.

    Peale trenni kehale taastumiseks vajalikke toitained mitte andes hakkab organism iseennast “sööma” teisisõnu on kataboolses seisundis seni kuni saab kõik vajalikud toitained kätte mis vaja. Sellel ajal kui sa peale trenni süüa ei saa, ehk siis hommikuni, “järab” organism iseennast. Jah tõsi põletab ka rasvu, sest ke neid on taastumiseks vaja, kuid muid vajalikke aineid nagu süsivesikud ja valgud, mis treeningu jooksul on enamasti varudest ammendatud on vaja ka kusagilt saada. Valgud saab organism sel juhul kätte lihaseid lagundades ja neist siis ka süsivesikuid ümber töödeldes. Nii toimides kaotame vaikselt pidevalt lihasmassi ja päeva esimesel poolel sisse laetud energiast osa viiakse “lattu” tagavaraks, ehk siis rasvarakkudesse. Vaikselt hääbuv organism võiks selle skeemi kohta öelda. Tõsi, kaal langeb ja paljudele polegi esialgu midagi muud vaja, asi töötab , tundub neile. Kuid terviseprobleemid hakkavad hiljem.

    Kui inimese organism oleks loodud nii nagu on ehitatud auto, et paned hommikul paagi täis ja kulutad energiat just siis kui kulutad oleks muidugi lihtne. Kahjuks või õnneks see nii aga pole.

    Piisaks kui sa peale trenni saaksid 10-15g valke ja 200g süsivesikuid. Süsivesikutest pooled peaks olema aeglaselt imenduvad (riis, tatar, aedviljad) kiired, kas siis spordijoogist, meest, magusast puuviljast. Rasvu viimase söögikorra juurde isiklikult eriti ei soovita.

    Teen 3x nädalas trenni (jõusaal+30-40 min rattasõitu) ja soov ka paar kilo alla võtta ning end vormi saada. Kui trennipäev ei ole, söön u 3 korda päevas ja õhtusöök kuskil 19-20 aga trennipäeval õhutsöök hiljemalt 19 ja siis peale trenni dietmixi segu piimaga. Kas peaksin sellele lisaks veel midagi sööma peale trenni, kuigi isu ei ole? Või saan kõik vajaliku sealt kätte?

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)