antz
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kui teisip, neljap (reede vbl??) ülakeha teha; pühap jalgu. esmasp poksi, siis kas see ülakehale koormavaks ei lähe?
Mida täpselt mõtled.
E.poks
T.rind
K.vaba
N.selg
R.vaba
L.vaba
P.jalg
oleks ka okei. Kuigi rinna päeval läheb raskeks sul.
Ise poksin ka vahel esmaspäeviti. Muidu teen jõusaali enamuses. Nädalavahetused olen kinni. Siis teen nii:
E: poks (kui jõuan)
T:jalad,kõht
K:puhkus
N:rind,õlg,triitseps
R:alaselg, lailihas, biitseps, kõht
Võin pm täpse kava ka anda, kui huvi.
tahaksin küsida seda ,vabandust et siin teemas küsin ,aga asi siis selles et ma teen jõusaalis trenni alguses soojendust joon vett peale teen muid harjutusi joon vett peale ja kui hakkan tegema kõhulihaseid siis ei jõua kuna magu vett täis tunnen vee loksumist kõhus ,mis teha ,joomisest loobuda ei saa ,sest kurk kuivaks
on see normaanle?Joo spordijooki, umbes 100ml kaupa ja tihedamini, vähemalt nii et janu tunnet ei tekkiks. Ei tohiks loksuma küll hakkata. Endal vähemalt pole õnnestunud nii palju juua. Küll on poksi trenni ajal õnnestunud.
minu teada tegeleb MMA-ga ka Putin?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ta judo kutt ikka, või ma eksin?
Njaa iseenest iga 2-3 h tagant söömine oleks hea mõte küll kui kooli poleks:S praegu on pm nii et hommikul söön alati kausi putru + võileiva ja siis järgmine söök on alles kell 12 lõunal ning seejärel alles kella 3-4 aeg kui koolist koju jõuab!Miks koolis ei saa? võtta kasvõi kaasa kodunt. Ma sööklas elasingi, söökla tädidega olin sina peal jub
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma sain aru. Ja point ongi selles, et MASINATEGA tehtavad harjutused on alternatiiv vabade raskustega tehtavatele harjutustele, mitte vastupidi.jutt jumala õige
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pekkist aitab vabaneda aeroobne ( jooks, ujumine, suusk, ratast jne jne) ja seda siis korraga ikka 45 minutit vähemalt jutti. Algajale paras jõusaalis alguses 3×8-12 kordused ja rõhk ikka baas harjutustel ( surumine, tõmme, kükk ).
Kreatiini kohta nii palju siis, et võtmisviise on mitmeid. Võimalik on laadimisega esimesed 5 päeva 4x5g, ja edasi iga päev 5g ja trenni päevadel 2 korda päevas 5 grammi. Ja kokkunii 3-4 nädalat, millele peab vähemalt kuu ajane paus järgi tulema. Teine võimalus on võtta iga päev 5grammi ja trenni päevadel 2 korda päevas 5 grammi. Seda siis keskmist kasvu mehe puhul.
Kreatiin seob vett kehas, mis tõstab ka keha kaalu. Samas ta kiirendab taastumist, mis võimaldab rohkem trenni teha ja sellest ja kiirem areng. Peale kreatiini kuuri lõppemist kaotan, mina üldiselt kuskil kilo. Seda siis vee arvelt. Jõud ei kao kuskile, küll aga aeglustub taastumine ja sellest võib tekkida ka tunne, et jõud on kadunud.
Proteiinist ehk valgust nii palju, et tarbida tuleks seda 2g kehakilo kohta päevas kokku, et kasvada korralikult. Keha seedib ühe korraga 35-40grammi valku. Nii, et ei ole mõtet virutada korraga 75g pulbrit sisse. Pulbrit kasutatakse üldiselt, kui ei ole võimalik enam toidust kätte saada vajalikku valgu hulka (liiga palju peaks sööma).
Mina kaldun arvama, et ennem peaks saama enam vähem paika toitumise ja puhkuse, siis alles hakkata täiendama pulbritega, mis siis et tegu on looduslike asjadega. Ise kasutan nii proteiini, kui kreatiini. Kreatiini ei soovitaks noortele ja algajatele. Enne võiks aastakese niisama trenni teha või kuni tunne, et areng jääb toppama. Siis lülitaksid nagu turbo hetkeks sisse mis aitab madalseisust üle saada. Seda siis kreatiini puhul. Valku võib kohe tarbima hakkata, kui tunned et tekkib vajadus.
See siis minu arvamus, parandage mind julgelt kui puusse panin. Pole mingine spetsialist.
