Skip to main content

ants16

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 383 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 24 25 26
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 6, 2010 at 7:40 p.l. in reply to: Aeroobse ja võhma tsoon. #247639
    ants16
    Member

    Bonsuna postitas oma foorumis sellise artikli. Minu arust väga õpetlik.

    Treening südamelöögisagedus(HR) järgi.

    http://www.hot.ee/jannokusman/SLS/Treening_SLS_j2rgi.htm

    Sally valem meestele on 210-(pool vanus)-(0,05 x keha kaal)+4 = 201

    selle järgi peaks mu HR olema 201.

    Tsoon 2 (vastupidavus): 0,82 *LT kuni 0,88 *LT – 0.82×201 – 0,88×201 = 165 – 177 Kas ma sain õigesti aru, et see peaks olema minu vastupidavus tsoon siis? Aga miks igalpool räägitakse 120-140st? Või sain ma millegist väga valesti aru?

    jaanuar 6, 2010 at 4:35 p.l. in reply to: Aeroobse ja võhma tsoon. #247560
    ants16
    Member

    Võhma treenid ikka kõrgetel pööretel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lugesin kuskilt siin teemast, et just aeroobse piiril treenib võhma.

    jaanuar 6, 2010 at 4:06 p.l. in reply to: Treeningujärgne lihasvalu, delayed-onset muscle soreness, DOMS #247547
    ants16
    Member

    Ma ei tea kuidas teil on, aga viimasel ajal tunnen ma korralikku valu vaid kükkides ja jõutõmmet tehes ja seda ka kannikatest (peale trenni ofkoors) ja see on päris mõnus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 5, 2010 at 1:34 p.l. in reply to: Vitamiinid #247303
    ants16
    Member

    Ma ei näe väga mõtet vitamiine tablettidena süüa, toidust peaks kõik kätte saama ju?

    Ise võtan talvel aint D vitamiini, mis hoiab mind tervena

    jaanuar 3, 2010 at 2:27 p.l. in reply to: Kas vahelduseks suusatamin on hea ? #247014
    ants16
    Member

    Vahelduseks kindlasti hea, aga enda kogemusest võin öelda, et ennem trenni ei tule kasuks. Viimati käisin suusatamas, siis järgmine päev oli triits omadega täiesti läbi ja ei suutnud korralikult trenni teha.

    Palju sa sõitsid siis? Ma sõidan igakord enne trenni ja mingit triitsavalu ega väsimust küll ei tähelda..

    jaanuar 3, 2010 at 2:19 p.l. in reply to: Exceli tabel meestele KMI ja keha rasvaprotsendi arvutamiseks #247011
    ants16
    Member

    Tänud, kui mõõdulindi üles leian hakkan täitma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 2, 2010 at 11:54 p.l. in reply to: Biitseps ei reageeri #246943
    ants16
    Member

    raskusi ja kõike saab tõsta ja kui biitsepsit treenin siis on näha seda nagu oleks normaalne enam vähem, ja kui raskuse käest ära panen siis vajub ära jälle.

    Pumpa ja söö, midagi muud raske soovitada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 2, 2010 at 11:52 p.l. in reply to: Aktivistile #246942
    ants16
    Member

    Kas kergem ei oleks olnud lihtsalt PM saata?

    jaanuar 1, 2010 at 9:42 p.l. in reply to: Aeroobne peale trenni? #246758
    ants16
    Member

    Alustan just massitsükliga ja kavas on kirjas, et peale trenni 30 min. aeroobset.

    Kuna käin jõusaalis öösiti, siis kas tohib seda aeroobset teha päeval, nimelt ujumise näol?

    Võin ka jõusaalis peale trenni sõudeergomeetril pool tundi sõuda, aga ei viitsiks eriti, mulle oleks lihtsam päeval ujumas käia.

    Samal päeval võib teha küll, aga no peale jõutreeningut võiks ikka mõned tunnid vahel olla.

    jaanuar 1, 2010 at 3:17 p.l. in reply to: Vaja abi kavaga ja ka muidu nõu. #246699
    ants16
    Member

    Enne trenni soovitan tehasoojenduseks 10-25 minutit aeroobset. 2x nädalas peaks igati hea olema. Oluline on , et enne järgmist trenni oled kindlasti eelmisest trennist 100% taastunud.

    Valgukoogikohapealt oskan ütelda ainult seda, et kui niiöelda tavatoit on korras ei ole mingeid koogikesi ja pulbreid pmst vaja. Osta endale selle valgukoogi raha eest karp mune või liiter piima rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see on jällegi rohkem maitseasi, minuarust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Algajale kohe 25minti soojendust :o?

    See on juba väga ränk treening algajale ju (kui sa mõtlesid selle all jooksmist, stepperit, ratast vms)

    ja teemasse: Valk ntx hera80

    detsember 30, 2009 at 12:11 p.l. in reply to: Hera80 #246334
    ants16
    Member

    Vaarika!

    detsember 29, 2009 at 9:34 p.l. in reply to: Rinnalt surumine.. #246223
    ants16
    Member

    Kõige normaalsem on vast nii et paned käed nende rõngaste või ringide külge, mis standard kangidel on.

    detsember 29, 2009 at 2:49 p.l. in reply to: Kas vahelduseks suusatamin on hea ? #246138
    ants16
    Member

    Talveti on suusatamine parim aeroobne tegevus üldse. Ise teen praegu 4x jõudu 2x suusatamist, aga kuni niipalju meeldib suusatada siis vahest ei jäe jõusaali minekuks aegagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Kindlasti mine suusatama. Ja alati saab muuta suusatamise anaeroobseks!

    detsember 29, 2009 at 2:47 p.l. in reply to: Klubi vahetus #246136
    ants16
    Member

    Viimsi SPA, aga see vb natuke kauge jälle

    detsember 29, 2009 at 11:20 e.l. in reply to: Pulsikellad, mudelid ja müügikohad #246074
    ants16
    Member

    Minu paha, otsisin ikka vööga pulsiandurit. Sest jooksmine ja suusatamine on põhiline, millal mul vaja pulssi vaadata ja suusatamise ajal on suht keeruline seda näpukest sinna anduri peale panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kas Canyoni kellasi vööanduriga pole?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 383 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 24 25 26