ants16
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Söömine põhiline. Ise olen 177cm.
Jõusaali tulles oli kaal 54, nüüd kõvasti söönud vahepeal ja kaal 64. Muidugi pekki on ka tulnud
Proovi 3x nädalas jõusaalis ka käia!Ma nüüd ostsin uue paki, enam ei võta igapäev sest tõesti läheb liiga kalliks kui see koguaeg 26 päevaga otsa saab.. Kuskilt fredi kommentaarist lugesin ka et vabadel päevadel ei pea lihaseid varustama kreatiiniga, sest kreatiini taseme langemine on lihastes siis minimaalne. Võtan 3 korda nädalas peale trenni.Kuidas arenguga rahul oled
Täpselt jah puhta veega pole see eriline asi, aga peaks siis jah proovima nt piimaga vms.Kas tõesti peaks seda igapäev võtma? Hakkab endale veits rahakoti peale siis, sest nii on see kraam kuu ajaga otsas?
Kui võtta 4x nädalas ainult peale trenni siis pole mõtetki loota paremaid tulemusi?
PS: Toitun toitumiskava järgi
HT-R on väga 5 toode! Soovitan! Jus tellisin uue paki
Ainult süsikaid panen ise juurde aga noh toidupoes on viinamarjasuhkur odav!( apteegis maksab 33 krooni 100 grammi aga poes on pool kilo 15 eeku
)Mitu gr sa seda umbes juurde paned?
Tere!Olen nüüd juba natuke üle aasta jõusaalis käinud ja seda umbes 2-3 korda nädalas nii, et teen 2 korda nädalas ülakeha ja üks kord alakeha. Peamiselt igale lihasele siis 2 harjutust 3 seeriat 8-10 kordused. Küsimus oleks siis selline,et kui ma vahetaks kava http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=14 vastu ja teeks seda 3 korda nädalas + üks kord nädalas aeroobset, et kas siis tulemused pigem paraneks selle arvelt, et teen rohkem harjutusi, seda siis 1 kord nädalas, või peaks ikka 2 korda nädalas lihasele koormust andma? 5 korda nädalas ei ole aega jõusaalis käia. Äkki kogenenumad oskavad aidata.
Ma soovitaks 1x nädalas iga lihasegrupp korralikult läbi võtta ja siis järgmine nädal uuesti.
No kui nii teha siis peakski kiiremini minema, saad ju kaks lihast korraga põhimõtteliselt, 2in1! ja siis puhkan 30sek?</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Küsimus, kuidas jagada lihasgruppe selle treeningu puhul. Saan aru, et biitseps ja triitseps, samuti selg ja rind. Aga kuidas on lood õlaga? Samuti kuidas teha, et mis lihaseid treenida millisel päeval ja mitu harjutust teha?ja kui ma teen näiteks selga ja õlga, siis valin aint ühe harjutuse mõlemale?
Muidugi on hea mõte. 120 kätekõverdust pole terve päeva peale kindlasti palju.Ma ei näe sel eriti mõtet kui kava õigesti koostatud, aga no ega pahaks ei tule.
Njaa iseenest iga 2-3 h tagant söömine oleks hea mõte küll kui kooli poleks:S praegu on pm nii et hommikul söön alati kausi putru + võileiva ja siis järgmine söök on alles kell 12 lõunal ning seejärel alles kella 3-4 aeg kui koolist koju jõuab!Kui sa massi tahad siis kausi putru ja võileiba on minuarust natukene vähe
Põlved jäävadki sul nõrgaks, kui poolkükkidega jätkad. Ega´s liigesed muidu ei tugevne ja lihas ei kasva, kui sooritad harjutusi poolikult. Alustad ju ikka jõukohaste raskustega!Tegingi täiskükke niikaua kuni põlv lihtsalt valutama hakkas, 2 nädalat järjest valutas. Määrisin igasuguste kreemidega jne.
Kas neid kükke võib siin poolkükkides ka teha? Sest endal põlved suht nõrgad ja täiskükki ei kannata teha.
HT-R on suht asjalik asi kui sinna nats süsikaid juurde ise lisada
aga jh, kui sa loodad tõesti ilma trennita lihast kasvatada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loogiline et teen trenni, 3x nädalas , kava sees on ka jõutõmme ja kükk. Lihtsalt, kade hakkab vaadata kuidas teised saavad massi palju kiiremini juurde kui mina, kuigi söövad isegi vähem ja teevad vähem trenni.
Lihasmassi kasvamine tuleb esile kutsuda. Selleks tuleb jõutreeninguga tegeleda ning selle kõrvalt lisandeid süüa. Ilma ei ole vaja loota, et midai erilist saavutad.Aga oskate siis öelda, mis lisandeid peaksin tarbima, et just massi juurde saada?
