ants16
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kõik võiks ikka meestel korras olla.
Kõige rõvedam on vaadata poisse, kelle rasvaprotsent on nulli lähedane ja siis kõhulihased on rõvedalt väljas ja teised lihased on olematud.
kusjuures mulle tundub et tüdrukutele meeldivad just selliseid poisid rohkem kui need kelle rasva protsent veidi suurem aga selle eest rohkem lihast.
Selleks, et lihaseline välja näha, nagu Imre Vähi, tema on ca 178 cm pikk (võin eksida), pead sa oma kehakaalu viima vähemalt 90 kg + kanti ja siis rasva% vähendades alla tulema. Sinu treener ütles õigesti, et ilma massita lihas ei kasva.Tänud, sain vähemalt endale nüüdseks mingi pildi ette.
Ei seda kindlasti mitte, aga jah nagu undisputed mainis, siis peaksid oma toitumise korda tegema ja päevane kaloraaz võiks olla natuke üle ja aitab, sest mõttetut rasvakihti pole vaja ja algajal tuleb lihasmassi niigi, ilma räige söömiseta. Valkusid söö kõige rohkem, rasvase toiduga ära liialda ja et kloraaz madalmale viia, siis vähenda süsivesikute kogust või lisa kerge aeroobset trenni, kui toitumist muuta ei taha või ei saa.Sellesuhtes et ma vägagi hardgainer, nädalaega söön tavalisest vähem, e. siis 3x päevas ja kohe 2-3 kilo all. Seega pean ikka suht metsikult sööma et natukenegi kaalu juurde saada.
JAH on võimalik, mis sa arvad, et 8 kuuga oled juurde võtnud 12kg puhast lihasmassi, EI! Taoline jubin ei näita jah väga täpselt, aga ega see midagi võimatut pole, et rasva 18%, ütleme nii, et 2-3kg puhast vb oled saanud, ülejäänud on lihtsalt rasv ja vesi(kreatiin seob vett lihastesse).
Seade ?Seadmed minuteada valetavad. Kõige parem ikka spordiarsti juurde minna.
Nagu rooli moodi asi oli, pidin seda käes hoidma ja pigistama. Sisse pidin kirjutama kaalu, pikkuse ja vanuse.
Jah, inimese kehal peab leiduma rasva ka teadmiseks sulle.Toitumine korda ja suurem rõhk trennile.
Kui ma tahan lihaseid välimuselt “suurendada”, kas siis peaksin tegema kava 4×12 järgi või võib edasi teha 3×8 järgi? Tahaks suveks ikkagi väheke välimust juurde saada. Kaal hetkel 69kg.
Atko Viru väidetel on viimane piir, mis ei kahjusta organismi, 4 alkoholi ühikut päevas. 1 alkoholi ühik on üks 0.33 l pudel õlut, mille alkoholisisaldus ei ületa 5 vol-i.Kumb siis vormile kahjulikum on kas õlu või kange alkohol?
1) Jalapäeval tee säärt, pöialetõusud mõjuvad hästi.2) Sel päeval kui teed biitsepsit.
No ma teen niigi 2 harjutust säärtele jalapäevale, suurema raskusega vähem kordusi, väiksema raskusega rohkem kordusi.
Negatiivne kalle (nn. pea on horisontaalsest joonest allapoole) teeb rinnalihase alaosa.Positiivne kalle teeb ülaosa.
Laiema haarde puhul teeb välimist osa, kitsamaga sisemist.
Sinu puhul siis tasuks teha positiivse kaldega pingil kitsa haardega surumist.
Tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!30 kraadi on parim kalle rinna ülaosa treenimiseks. 45 kraadi haarab töösse liiga palju õlalihaseid.Kaldpingil mõeldakse siis positiivset või negatiivset?
Ise olen koguaeg teinud negatiivse kaldega
Treeningkava on siit võetud 4jaks jaotatud kava. Jõusaalis regulaarselt käinud aasta. Eelmise ja tänase trenni vahel oli 2 päeva.Mul ka tihti nii, tegelt see oleneb vist rohkem sellest millal oli su viimane ehk trenni eelne söögikord. Ntks kui ma pugin ennast liiga täis, ei suuda ennast trennis liiguta ja kui liiga vähe siis tuleb energia puudujääk.
Tänud teile abi eest, video oli ka väga hea. Aga tahaks veel seda teada, et kumba te rohkem soovitate kas biitseps seljaga samal päeval või eraldi?
kas sul seal oletatava peki all on üldsel lihast, mida välja tuua? 65 kaal ja pikkus 175 ei tohiks küll mingi rasvapolstrit üle ole…Eluaeg pole trenni teinud, võibolla on selles asi.
Nüüd jooksid kõik järsku minema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
