ants16

Kreatiin annab just jõudu, aga ma arvan et ajaliselt on seda jah hea just taastajatega koos süüa.

PS kas kreatiin kedagi kiima on ajanud ? Puhtteaduslik huvi

oktoober 5, 2009 at 5:49 p.l. in reply to: Kurgumandlid #224543

ants16

Member

Kas kõigil on pärast oppi elu lilleline olnud?

Endal ühe tuttaval lõigati ära ja nüüd läks asi veel hullemaks – peaaegu igapäev haige.

Ja mis oli põhiliseks ajendiks opile? Kas pidevad angiinid või midagi muud?

Endal plaanis ka opile minna, kuid tahaks rohkem infot.

oktoober 5, 2009 at 5:19 p.l. in reply to: Rinnalt surumine. #224511

ants16

Member

mitukorda nädalas seda ? ma plaanin ka slega ja muud ka teha mitte aind rinda muidugi:D Aga rinnalt tahaks uut maksimumi:D

Mina tegin 3x nädalas.

A B A B stiilis.

Ehk: A: rinnalt surumine,selg,jõutõmme B: rinnaltsurumine,selg,kükk. Ühesõnaga varieerisin maksimaalselt neid 4ja harjutust. Kuskil 1,5kuuga tuli ka ületreening, mis on normaalne selle kava juures.

oktoober 5, 2009 at 5:17 p.l. in reply to: Jõutõmme #224506

ants16

Member

Suuri raskusi tõmban sumo stiilis, aga viimasel ajal on hakanud meeldima kitsas tehnika.

Kitsalt on palju mugavam seeriaid trennis teha.

Klassikaline, ma väikest kasvu ja see istub mulle paremini. Tõmbab jala,tagumiku ja alaselja läbi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 5, 2009 at 5:16 p.l. in reply to: järjekordne algaja #224504

ants16

Member

trenn teeks parema vormi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , ja näljutamine ei ole ka samas tervislik .

Endal tüdruksõber tellis toitumiskava ja läks bodypumpi. Nüüd 3 kuud käinud ja väliselt juba palju parem.

oktoober 5, 2009 at 5:12 p.l. in reply to: Rinnalt surumine. #224494

ants16

Member

KUidas saada rinnalt kiiresti jõudu juurde tahaks maksimumi üless viia aga mingid kindlad harjutused mis anavad juurde? ja kas 3×3 tuleb kiiresti jõudu juurde? Kaalu ei tahaks sellejuures tõsta.

Mina soovitaks 5×5 kava, ehk siis baas harjutused rinnaltsurumine,kükk ja jõutõmme.

Endale tuli seda kava tehas rinnalt surumisele 1kuuga juurde 10-15kg.

oktoober 4, 2009 at 7:07 p.l. in reply to: Triitseps osadeks #224274

ants16

Member

Plokk ja kang on kaks täiesti eri asja!

kangiga saab täpselt samamoodi teha, ntks prantsuse surumine.

oktoober 4, 2009 at 7:06 p.l. in reply to: Tallinna head spordisaalid #224273

ants16

Member

Sparta

No sparta on kindlasti hea jõusaal, kuid kella 5-6 aeg on seal ikka suht hullumaja. Ise soovitaks myfitnessi (haabersti) või siis artic sport. Ja no kui raha palju siis miks mitte status club ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 4, 2009 at 7:01 p.l. in reply to: Triitseps osadeks #224268

ants16

Member

Mismoodi see välja näeb? Ehk siis mismoodi kangiga nii alt – kui pealthaardes (ilmselt siis seistes) triitsepsit treenida?

Ma usun, et ta mõtles plokkide alla tõmmet pealthaardes ehk siis seda: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ritseps/077.gif

Ja althaardes täpselt samamoodi ainult et võtad sellel “pulgal” mitte pealt kinni vaid alt

oktoober 3, 2009 at 10:18 e.l. in reply to: Küsimus Combode kohta #223824

ants16

Member

Ei ole küll ise kasutanud, kuid olen kuulnud ainult head. Näiteks võib tuua projekti Kaido Leesmann – alla 100 kg, milles antud kombot kasutati.

kombo ei aita midagi, kui toitumine korras pole. Kuid kindlasti on ta heaks lisaks ja võib tekkida ka platseebo effekt

oktoober 3, 2009 at 10:11 e.l. in reply to: MINU KAVA #223820

ants16

Member

Ilma sinust midagi teadmata ei saa siin ka midagi kommenteerida. Pane oma andmed siia: vanus, kaal, pikkus, eesmärgid jne.

pikkust oleks ka vaja ikka teada, kui oled 1.90 siis on see kaal masendavalt väike aga kui oled 1.65 siis pole hullu midagi

Autor

Postitused