ants16
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mida konkreetset teha saab?
No arvatavasti ikka soojalt riides, korralik toitumine (ehk siis palju vitamiine, mineraale) + küüslauk ja mesi ning piisav liikumine/treening.
Ei tasu ühtegi organit niisama möödaminnes ära kaksata, olgus siis mandlid või m…d
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Mandlid võtavadki esimese löögi enda peale, et lugu kohe kurku ja kopsu ei läheks. Madlid on väga vajalikud, ning igal juhul tuleb vältida oppi.
Usun et kui sa oleks samatihti haige tänu mändlitele nagu mina siis sa lõikaks nad ilma silma pilgutamatagi äri.
Ma küll oksjonil ei osale, kuid küsin kui palju need toed ka aitavad?Ei vasta küll otsese kinda firma kohta, kuid toed ikka selleks kui raskused suuremaks lähevad ja randmele hakkavad. Mul hakkas ntx ranne valu andma 75kg (rinnalt surumises) soetasin kindad koos randmetoetusega ja enam ei tunne mitte mingit valu randmepiirkonnas. Kuigi kui randmed treenitud siis ei pruugi need valutama hakatagi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga rääkige kuidas op teie treeninguid mõjutanud on.
Palju kaalust alla võtsite ja kas jõukadu oli suur? ja kui kaua umbes aega läks et oma jõu tagasi saite mis teil enne opi saavutatud oli.
Milliseid toite soovitaksite esimesel nädala süüa? ise mõtlesin et püreesupid ja äkki ka üks valgukox õhtuti, et mitte päris kokku kuivada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui suudad ära teha ja ülekoormust ei teki siis palju õnne. Ma arvan et 4-5st harjutusest ühele lihasgrupile piisab täielikult. Aga 8 harjutust seljale on juba päris jõhker
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu ma arusaan siis teed selle kava 1he nädalaga läbi?
Pulber on ikkagi keemia. Mina soovitaks max 1x päevas juua valgujooki, muidu võivad tekkida neeru jamad.
Väga tubli! Eesti au ikka kõrgel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu kaloraaž on 1804.4 kcal, aga et kehakaalu tõsta, peab olema kaloraaž 3000 või üle selle, seega pean ma hakkama rohkem sööma süsivesikuid valke ja rasva ?See on ikka väga-vähe. Ise olen sama pikk kui sina – samuti ka kaal on sama ja söön kuskil 3500kcal päevas. Isegi sellega on raske midagi juurde saada. Imestan kuidas sa praegu niipalju kaalud üldse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Praeguste seeriatega peaks laksama küll.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ise olen kreatiini ajal kasutanud 5×5 kava. Kõige rohkem abi toond
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu isiklikult need pikad seeriad midagi väga juurde ei anna, kui vaid siis aint pump-effekti. Tee ikka lühemaid seeriaid.
N: 3×10, 3×8, 4×10
Tervist, mure siis järgmine. Mul on plaan juurde võtta u 10-15 kg, seda enamjaolt lihaste arvelt. Olen käinud u poolteist kuud jõusaalis. Selle aja jooksul olen tarvitanud 4 nädalat kreatiini, praegu on paus. Jõusaalis käin 4x nädalas. Söön ma tavaliselt, hommikul (7.30) keedumuna, jogurtit, juustuvõileiba, mahla. Lõunajal (12.00) Kala, piima, kartulit ja salatit; või kana, piima, kartulit ja salatit, enamjaolt magustoiduks mingisugune kohupiim. Peale kooli (15.30) Piim, Pelmeenid; kalapulgad; friikartulid; praemuna, Magustoiduks jällegi üks kohupiim.Siis joon viinamarja mahla, enne jõusaali tavaliselt. 18.00 jõusaali, 19.30 e peale jõusaali söön ühe kohupiima joon enamjaolt jälle viinamarja mahla. Siis läheb mingi tund või pool mööda, söön ühe väiksema shokolaadi, seda küll mitte igapäev. Vahest, u paar korda nädalas. Toitumisest kõik. Jõusaalis kasutan ma seda kava: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…cise&nr=11# ; Aga arvan, et just nüüd oleks õige aeg kava muuta. Ma ei saa öelda, et mul pole lihast tulnud juurde, lihast on selle aja kohta tulnud väga palju, silmaga märgatavalt palju, Aga kehakaal ei taha kuidagi tõusta. Ise olen 17a; 179cm pikk; 70kg. 70kg olen ma kaalunud juba mingi 2 aastat.Asjatundjad võiksid anda oma hinnangu, kuidas toitumine on, ega see pole väga null jne. Mis peaks edasi tegema, mida peaks kardinaalselt muutma, mida mitte.
10-15kg lihaste arvelt juurde võtmine võtab ikka jube palju aega.
Hommikul sööd ilmselgelt vähe, asenda see võileib parem mõne omletiga (4munast ntx + sink,juust jne).
Õhtune söömaeg on siis 15:30 nagu ma aru saan?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pelmeenid, friikartulid ja kalapulgad võid küll ära unustada, no pmst võid neid süüa aga mitte täistoiduna. 15:30 söö ikka liha, hapukoort ja midagi sellist, või siis tee seda kell 19:30
