Skip to main content

Annika Pärtel

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 121 through 135 (of 3,030 total)
1 2 3 … 8 9 10 … 200 201 202
  • Autor
    Postitused
  • aprill 30, 2016 at 7:05 e.l. in reply to: Eesti Karikavõistlused Kulturismis ja Fitnessis/ Balti Matsh 2016 – ülevaade toimunust #386529
    Annika Pärtel
    Member

    Tere ilusat hommikut kõigile võistluspaigast Salme kultuurikeskusest!

     

    IMG_9374.jpg

     

    Laval käib hetkel karikate sättimine, pisikesed fitnessineiud teevad aga juba sooja varsti algavaks laste fitnessi võistluseks. Fuajees sätitakse üles messibokse.

    IMG_9378.jpg

    IMG_9380.jpg

    aprill 29, 2016 at 5:09 p.l. in reply to: Kati kirjutab #386522
    Annika Pärtel
    Member

    Kilpnäärmeprobleemiga inimesega olen isegi lähedalt kokku puutunud, inimene elas nii selle kui sellega kaasnenud suure ülekaaluga aastakümneid ja imestas, et miks mitte ükski dieet ei mõju, tuleb koguaeg juurde, mitte ei lähe alla, söö või ära söö, ei mingit tulemust. Õigete ravimite, aktiivse eluviisi ja tervisliku dieediga võib aga imesid teha.

     

    Vorm on Sul, Kati, aga juba praegu kena, jätka samas vaimus ja mõnusat blogimist ka edaspidi! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    aprill 29, 2016 at 10:46 e.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #386514
    Annika Pärtel
    Member

    Tere reedet!

     

    Täna on kerge jalatrenn juba tehtud+ 20 min ellipsil ka trenni lõppu

    DSC_0267[1].jpg

     

    Kuna ilm taaskord ilus, siis kolin ülejäänud päevaks õue päikese kätte koos oma teetassiga <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    Homme trenni ei ole ega tule, nagu juba mainisin, siis kavas on üks pikk ja korralik tööpäev Salmes. Tuleb üle vaadata oma toidukarbid, sest võistluste ajakava on nii tihe, et arvatavasti välja sööma ei jõua, tuleb end nii ette valmistada, et saab kõik kohapeal ära aetud. Batoone ja jooke saab kindlasti kohapealt ka, nagu alati.

     

    Nii et, näeme homme! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    DSC_0268[1].jpg

     

    aprill 28, 2016 at 5:39 p.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #386511
    Annika Pärtel
    Member

    Õhtust!

     

    Tänane ennelõuna möödus lapsega õues- aga võrreldes eilse ilmaga oli täna nii külm, et ilma sooja teki ja vahukoorega kohvita aiast istuda kohe üldse ei tahtnud. Kinnastest tundsin ka puudust…

     

    Lapse lõunauinaku aeg- aeg iseendale filmi seltsis (“Anna Nicole” seekord)

    lebo.jpg

     

    Õhtupoolikul külastasin esmakordselt meie valla uut, hiljuti avatud staadioni seoses ühe üritusega, aga no ilm oli läinud veel külmemaks kui enne, loodetavasti külma ei saanud.

    Homme on plaanis jõusaal, laupäev möödub aga tervenisti Salmes EKV-l ja Balti Matshil. Kindlasti tuleb üsna väsitav, aga ka huvitav päev, nagu ikka. Tore on kohata uusi ja vanu tuttavaid, paljudega neist kohtumegi paar korda aastas just võistlustel.

     

    Pühapäeva suhtes ei ole veel kindel- kas viitsin jõusaali minna, või siis hoopis puhkan kodus. Näis.

    aprill 27, 2016 at 2:57 p.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #386491
    Annika Pärtel
    Member

    Kaunist õhtut!

     

    Ilm oli täna taas super. Minul kavas kogu keha plüomeetriline treening, aga juba teist nädalat olen selle vahetanud vähe madalama intensiivsusega kogu keha treeningu vastu, millele lisasin 30 min cardiot stepperil. Homme puhkan täielikult spordist!

    DSC_0249.JPG

     

    Hommikuti on tavaks saanud veepudeli täitmine ja sellesse igasuguste maitsete lisamine: sidrun, kiivi, külmutatud marjad. Niiviisi on vett ilus vaadata ja kutsub rohkem tarbima ka <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    DSC_0246.JPG

     

    Tänane lihtne lõunasöök aias: veise hakkliha, 5% kodujuust, tomatid, kurgid, naturaalne pähklivõi, ketshup. Kohvile olen piiri veidi peale tõmmanud, hommikuti joon, muul ajal eelistan kas rohelist või päris taimeteed (nt kummel) meega

    DSC_0251.JPG

     

    Päike oli nii mõnus, et sai juba sääri veidi päevitada

    DSC_0257.JPG

     

    Homme siis katsun täielikult puhata, kavas on üks vabaõhuüritus ja võimalik, et söögiga luban endale ka veidi rohkem <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    aprill 22, 2016 at 12:05 p.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #386320
    Annika Pärtel
    Member

    Tere!

     

    Uuest treeningkavast ülevaade selle nädala näitel:

    treeningplaan.jpg

     

    Treeningraskused on hetkel minimaalsed, rohkem rõhku asetan kergele cardiole. Kodus sai tehtud kevadine hooldus ka jalgrattale, hetkel otsin häid rattakingi, nii et varsti võiks hakata rattaga ka pikemaid tiirusid tegema metsas. Väike mõte oli, et võiks kõnnikepid ka uuesti osta…

     

    Peale cardiot jõusaalis

    DSC_0219.JPG

     

    Kui ilmad on ilusad, siis maksimaalselt palju olen lastega ikka õues. Tegevust jagub ka siis, kui suuremad kevadised aiatööd on kõik juba tehtud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    DSC_0226.JPG

     

    Homme taas vaatan jõusaali poole, pühapäev vaba- aga eks kuna lubas taas viletsaid ilmasid, siis peab piirduma tubasemate tegevustega.

    aprill 16, 2016 at 7:15 e.l. in reply to: Imetav ema kaalu alandamine #386161
    Annika Pärtel
    Member

    Just now, Külaline ütles:

    Eks see raseduse aegne kaalutõus on ka igal ühel erinev ja osalt saab seda seostada “isudega”, osalt aga ka hormoonidega. Minul tuli esimese rasedusega juurde 15kg, teisega 19kg, kuigi teist oodates oli füüsiline koormus topelt: hommikuti tegin mitmetunniseid tiire õues käruga, õhtuti jõusaal. Sõin nagu ikka juba aastaid juba harjunud olen, ei mingeid shokolaade ega muud taolist :) Esimesega läks sünnitusmajas -10 kg, teisega sinna 7-8 kanti, esimesega läks kaal ka kiiremini alla kui nüüd peale teist sünnitust. Trenni tegin mõlemal korral päris kuni sünnituseni, esimese lapsega olin saalis tagasi 11. päeval peale sünnitust, teisega veelgi varem.

     

    Iga organism on erinev ja rasedusega võib see käituda ka nii, nagu me võib-olla ei sooviks- aga aega tuleb anda <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    See oli siis minu postitus, ununes sisse logimata ja väike numbriviga tuli ka sisse <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    aprill 15, 2016 at 12:27 p.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #386149
    Annika Pärtel
    Member

    Hommikusöök: keedetud munad, soolalõhe, tatragaletid, sulajuust, minikurgid, latte kõrvale ökod täistera kaerahelbeküpsised <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    hommik.jpg

    aprill 15, 2016 at 12:11 p.l. in reply to: Imetav ema kaalu alandamine #386148
    Annika Pärtel
    Member

    Tere!

     

    Nii, esmalt, laps on hetkel vaid 1,5 kuune. Seega ei ole sünnitusest palju möödas. Fakt on see, et päris selle õige kaalu võid saavutada alles peale imetamise lõppu. Endal seljataga 2 järjestikkust rasedust, noorema lapse imetamise lõpetasin selle aasta jaanuaris, kui laps oli 1a 2k vana, ja võib öelda, et päris selles sünnituse eelses kaalus olengi alles nüüd- peale imetamise lõppu kadus iseenesest veel 2 kg. Sööke ei piiranud, sõin, nagu olin enne aastaid harjunud (ka muna, pähkleid ja muud, mida arstid ei lubanud, väites, et lastel tekivad need ja nood allergiad- ei ole kummalgi midagi häda ja söövad ka ise nt pähklivõid kahe suupoolega :)).

     

    Kärutamine on üks parimaid, mida saab üks noor ema koos lapsega teha. Mina käisin mõlema raseduse ajal ka ka kohe peale seda muidugi ka jõusaalis+ kärutasin, aga kui pole varem saali teinud, siis  praegu küll ei maksaks algust teha sellega- või kui, siis võibolla midagi kerget, nt aeroobset saalis. 1,5 kuud peale sünnitust keha ju veel alles taastub!

     

    Hetkel mingit kindlat toitumiskava või eridieeti Sulle seega ei soovitagi. Beebi suhtes, kes on praegu ikkagi tähtsam, kui ideaalvorm, tundub toitumine olevat täitsa okei, kui siis võibolla õhtusööke võiks jälgida- sellest võiks süsivesikud välja jätta, süüa peamiselt rasvu ja valke (nt rasvane kodujuust tomati-kurgiga, muna vms), mitte eelmistest toidukordadest järelejäänut. Kuna imetad, siis keha vedelikuvajadus on kordi suurem- seega joo, joo ja veelkord joo! Taimeteed, puhast vett. Leevendad nii ka söögiisu ja kiirendad oluliselt ainevahetust. Enda motiveerimiseks soeta omale näiteks mõni ilus veepudel (Equa pudelid on väga kaunid, müüakse Apollo raamatupoodides), mille kohe hommikul täida puhta vee ja külmutatud marjadega- jääb väga ilus vaadata ja on koguaeg meeles, et peaks jooma <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ /> Mul endal oli täna trennis näiteks aruusitükkide ja arooniamarjadega vesi kaasas, väga dekoratiivne ja maitsev <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    waterbottle-header-fitgirlcode.jpg

     

    Noh ja ega seal suurt muud kunsti ei olegi, võta vabalt, naudi oma beebiga koosolemist ja küll need kilod kaovad nii, et Sa arugi ei saa- anna kehale vaid veidi aega! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    Edit: Ah jaa, mõnda  imetamiseaegset multivitamiini võiksid ka lisaks kuurina võtta (nt Elevit), see võib imesid teha, eriti, kui Sul on ka füüsilist koormust. Keha on läbi teinud pika muutuse ja igasugune turgutamine ja poputamine tuleb talle hetkel kasuks <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    aprill 13, 2016 at 4:08 p.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #283848
    Annika Pärtel
    Member

    Õhtust!

     

    Täna oli kolmas järjestikkune trenn- kogu keha plüomeetria. Kavas olid hüppenöörihüpped, kükkihüpped, kätega planku kõnd+kätekõverdused, plokil “palvetaja”, kõrgelt kastilt maha asted, kükid külgedele, lõppu 15 min sõudmist. Kuna nüüd on aeroobsed jõutreeningutega koos, siis on nädalas kavas ka 2 täiesti trennivaba päeva, ehk siis homme ongi üks selline päev, kus sporti üldse ei tee. Eks see möödub kõik aias ja eks see puude otsas ronimine ja okste lõikamine ole kah üks paras sport <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

     

    Eilne trenn

    DSC_0174.JPG

     

    Kiire lõuna täna linnas

    DSC_0189.JPG

    aprill 11, 2016 at 2:31 p.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #284611
    Annika Pärtel
    Member

    Polegi peale teist lapseootust siia vist kõhupilti pannud siiani. Hetkevorm on siis selline. Kaal 68kg. Lõpetasin jaanuaris alles imetamise, sellest ajast on kadunud iseenesest veel 2 kg. Söögi koha pealt luban omale, mida tahan, aga üldiselt tahangi ikka neid toite, mida olen harjunud viimased 15 aastat sööma. Mingit kindlat toitumiskava ei jälgi. Tervislikkus ennekõike. Kaalu spetsiaalselt ei alanda, juurde ka ei võta, hetkel ongi eesmärgiks kahest järjestikkusest rasedusest lihtsalt taastuda ja end hästi tunda. Tunne igal juhul ongi hea <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    koht.jpg

     

    aprill 11, 2016 at 1:53 p.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #385997
    Annika Pärtel
    Member

    Täna hommikul uue kava järgi jalatreening tehtud. Kavas oli küll raskete raskustega treening, aga tänu eilsele jooksule on jalad (eriti sääred :)) veidi valusad, nii et piirdusin kergete raskuste ja pikemate kordustega.

     

    DSC_0160[1].jpg

    aprill 10, 2016 at 10:51 e.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #286394
    Annika Pärtel
    Member

    Tänasega sai selleaastane jooksuhooaeg alanuks kuulutatud: 7,51 km, 56 minutit, 663 kcal

     

    Läksin tavapärasele metsaringile

    DSC_0143[1].jpg

     

    Tossud said kenasti sisse joostud, aga plaan on neisse soetada lisaks spetsiaalsed jooksutallad

    DSC_0144[1].jpg

     

    Tõsine krossijooksurada

    DSC_0146[1].jpg

     

    Sealt on varsti tulemas palju konni <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    DSC_0147[1].jpg

     

    Ka meil siin mere ääres on sinililled lõpuks välja ilmunud (meile saabub kevad alati mitu nädalat hiljem, seevastu sügisel on kauem soe)

    DSC_0148[1].jpg

     

    Super mõnus on olla peale jooksu, ka päike tuli lõpuks välja (hommik oli üsna pime, niiske ja udune). Tänasesse päeva mahuvad veel õmblemine, aiatööd, poeskäik, koogiküpsetamine ja loomulikult saun- perfect pühapäev :roll:

     

    Edit: just analüüsisin Endomondot ja avastasin, et jaanuaris-veebruaris oli mul vaid 1 puhkepäev (st täiesti trennivaba), märtsis 2, aprillis pole veel ühtegi olnud… äkki peaks puhkamisele ka mõtlema??? <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    aprill 10, 2016 at 7:35 e.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #287366
    Annika Pärtel
    Member

    Midagi uut ja värsket kevadisesse trennigarderoobi <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    pyksid.jpg

    aprill 9, 2016 at 7:06 e.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #288825
    Annika Pärtel
    Member

    Kena laupäeva hommikut!

     

    Tänane hommik algas Fasti proteiini pannkookidega!

    IMG_9333.jpg

     

    IMG_9335.jpg

     

    Ees ootab treening koos tütrega, sealt edasi väike shoping ja ka ilusalongi külastus- päev tüdrukutele või nii <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    Vahepeal on kevad täie hooga kätte jõudnud, talvesaapad on rännanud kappi ootele ja igapäevaseks aksessuaariks on päikeseprillid. Kohvi asemel naudin nüüd tihedamini NOCCO BCAA jooke, mõnusalt värskendavad.

     

    Retrokad Reebokid <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    DSC_0100.jpg

     

    Pirni maitse on lemmik

    DSC_0132.jpg

     

    Tütrega rannas jalutamas- oli kergelt vihmane ilm, aga sellevõrra huvitavam. Korjasime hunniku rannakarpe ja unistasime, kuidas suvel siia jälle ujuma tuleme

    DSC_0110.jpg

     

    Tütar on trennis juba täitsa tegija- sõudmine on hästi käpas, hantlitega oskab samuti õigesti ringi käia. On äärmiselt tore, et leidub saale, kus lastel võimaldatakse ka juba varakult trenniga tutvust teha ja uudistada, kuidas asi käib- nii me ju kasvatamegi tervislikust eluviisist lugu pidavat põlvkonda

    DSC_0103.jpg

     

    Homme hommikul, kui ilm lubab, proovin teha selleaastase esimese metsajooksu. Maikuus on meil Viimsis suur jooksupäev, kus võimalik joosta nii poolmaratoni kui ka maratoni, ehk lähen isegi, poleks ju paha peale sügisest poolmataroni nüüd kevadel ka üks joosta <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ /> Emaspäevast tahaks aga uue treeningkava kasutusele võtta. Raskusi veelgi vähemaks, tempot veidi intensiivsemaks. Näis! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 121 through 135 (of 3,030 total)
1 2 3 … 8 9 10 … 200 201 202