Annika Pärtel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Laupäev. Spordivaba päev. Pärastlõunal turul käidud, pea nädala toiduvaru koju toodud: maasikad, mustikad, kodujuust, piim, juust, suitsusink, suitsuvorst, mitut sorti liha, seakeel, lõhefilee (soolamiseks), pähklivõid, lastele 100% mahla, koer sai ka oma lihakoguse. Suurem kogus mahekasvatatud kanade mune on ka lähipäevil taaskord saabumas
Mõned viimase aja toidunäited:
Toorsalat kuskussi, kirsstomatite, avokaado ja mozarellaga
![20160520_150431[1].jpg](/uploads/monthly_2016_05/5749b53775620_20160520_1504311.jpg.dba7f7921d4461f7809aa3a662c746b4.jpg)
Küpsetatud lõhe oliivide, rohke brokoli ja killukese kartuliga
![20160519_192700[1].jpg](/uploads/monthly_2016_05/5749b533809db_20160519_1927001.jpg.48a0238b269950cff9a9740f3f06c5e7.jpg)
Mida rohkem suvele lähemale, seda rohkem tahaks värsket salatit, marju…Linnas käies haaran ka tihtipeale šašlõki asemel hoopis näiteks Caesari salati kuskilt kaasa. Kuna suvel on plaane ja ringisõitmisi palju, siis autokülmikus on alati varuks nii rohkelt vett kui ka mõned variandid salateid. Kahju ainult, et Nocco jooke pole enam kuskil poodides müügil näinud, Selverid neid vist mingi kampaania ajal korra pakkusid, rohkem pole näinud- neid võiks külmas alati kaasas olla.
Pühapäeva õhtust!
Hommik algas 30 min rattasõiduga, misjärel võtsime perega suuna turu pole, nagu nädalavahetuseti ikka kombeks. Täna juhtusin ühe keskealise, välimuse järgi armeenia sugemetega venelanna leti äärde, kes müüs Armeenia vürtse. Tutvustas pikalt ja laialt, milliseid kastmeid millega teha annab, mida salatitele lisada, igale vürtsile oli juurde märgitud ka tema tervistatavad omadused. Andis kõike nuusutada ja proovida. Paljud olid ka juba tuttavad (ingveri pulber näiteks). Silma jäi lambalääts, proua väitis selle olevat populaarseimaks just armeenlannade seas ja seda andvat edukalt kasutada ka näokoorijana, lisades veidi hapukoort. Ostsingi prooviks ühe topsitäie. Kuna koor oli otsa saanud, siis tegin õhtul koorija kefiiriga, väga meeldis! Lambaläätsel on tugev rohulõhn, paljudele see kindlasti ei ole meelepärane, aga kuna ma juba aastaid kasutan looduskosmeetikat (nt Decleor, dr Hauschka), millest enamus on tugevalõhnalised, siis mulle meeldis väga!
Internetist leiab lambaläätse kohta paljut: sobib kasutada näiteks taimetoitudes, nimetatakse “naiste vürtsiks”, kuna aitab esile kutsuda sünnitust (ei soovitata seetõttu süüa rasedatel), aitab kehal taastuda sünnitusest, aitab suurendada rinnapiima teket. Süües aitab reguleerida veresuhkru taset, aitab ravida östrogeenipuudulikkust ja on seetõttu soovitav ka günekoloogiliste probleemide korral (nt polütsüstilised munasarjad). Põletikuvastane, leevendab valulikke menstruatsioone, juba 1 tl lambaläätse kaotab edukalt kõrvetised. Kompressina leevendab põletikke, mitmeid nahahaigusi, ka aknet. Soodustb uute naharakkude teket, seega aitab ennetada vananemist. Mõjub soodsalt juuste kasvule. Ei ole soovitav diabeetikutele, allergikutele, astmaatikutele, halva vere hüübivusega inimestele.
Üks tore vürts igal juhul
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Kuusevõrsed sügavkülmutamiseks:
Kuusevõrsete kohta kirjutab Maaleht nii:
Juba sajandeid on teatud, et okaspuudes on palju inimorganismile vajalikke aineid ning seetõttu on puude eri osad leidnud ka laialdast kasutamist rahvameditsiinis. Usutakse, et võrsetest valmistatud vahendid aitavad bronhiidi, gripi ja angiini korral ning samuti leevendavad vitamiinivaegust. Kõige pisemad võrsetipud võib pista sügavkülma, nii saab neid lisada talvel toorsalatitesse või hoopiski kasutada joogivee maitsestamiseks. Säilitamiseks võib võrsed panna väikeste portsjonitena fooliumisse.
Juhul kui portsjonite tegemine tundub tülikas, võib võrsed panna sügavkülma väikese karbiga. Samas püüdke ikka meeles pidada, et kuusevõrsed külmkapis kasutamist ootavad.
Kui on juba ette teada, et teised pereliikmed (peale võrsete koguja) kuusevõrsetega maitsestatud salati ära põlgavad, võib noored pehmed okkad võrse küljest lahti tõmmata ning säilitada vaid neid. Kui siis toidu valmistamisel lisada neid paar näputäit, ei pööra keegi sellele tähelepanu, pidades neid tõenäoliselt jämedamateks tillivarteks
Leevenduseks köhale
Parim köharohi on meega purki tehtud kuusevõrsed. Selleks asetage vaheldumisi võrsed ning mesi. Suruge purk tihedalt täis ning pange jahedasse pimedasse kohta. Paari nädala jooksul peaks võrsetest eralduma vedelik. Kurnake see väiksesse kaanega suletavasse anumasse ning säilitage külmikus. Kui siirupit on valmistatud suuremas koguses, võib seda lisada kohvile või teele – selline jook sobib ülemiste hingamisteede haiguste leevendamiseks.
Need, kes ei armasta tee sees suhkrut ega mett, võivad sügavkülmutatud võrsetest teha ka teed. Kui isevalmistatud šokolaadidesse riivitakse apelsini ja puistatakse kuivatatud tšillipipart, võib näiteks trühvlite tegemisel pisut lisada peenestatud kuusevõrseid. Lisaks võib nende maitset katsetada ka terviseküpsetistes – kuklites ja pätsikestes.
Maitseks lihale
Lisaks võib kodus keeta ka kuusevõrsesiirupit, seda ei peagi poest ostma. Selle keeduse tegemiseks koguge ligikaudu liitri jagu võrseid. Asetage potti ning valage üle veega nii, et need oleks kaetud.
Seejärel laske kogu segul keema tõusta, keetke 5–10 minutit ning jätke võrsed paariks tunniks keeduvette. Kurnake, lisage ligikaudu 0,5 kg suhkrut ja keetke seni, kuni kogu ollus muutub siirupiseks.
Valage väiksematesse purkidesse või pudelitesse ja säilitage külmkapis. Sobib lihadega, eriti hästi muidugi ulukiliha maitsestamiseks.
Siirupit võib lisada ka marinaadidesse, liha praadimisel aitab siirup lihal hästi pruunistuda.
Kes on harjunud toorsalati maitsestamiseks kasutama mett, võib selle asendada paari lusika kuusevõrsesiirupiga.
Julgemad võivad eksperimenteerida ka kalatoitude valmistamisel.
Võrseid on kõige õigem koguda metsast, mis ei ole suurte teede lähedal, ning jälgima peaks, et ei kogutaks ainult ühelt puult, vaid natuke siit ja natuke sealt.
Hommikust!
Eile oli täiesti trennivaba päev. Kuna juba varahommikul oli linna asja, siis mõtlesime pojaga, et mis me ikka niisama kodus istume, sõitsime veidi ringi: uurisime sadamas kruiisilaevu, tegime mere ääres kerge ennelõunase eine, käisime shoppamas, koju tagasi sõites tuli aga idee, et käiks botaanikaaias ka. Olin seal korra varem käinud ajal, mil õuealadel polnud eriti midagi vaadata ja isegi piletit ei pidanud siis ostma (pilet oli siis vaid palmimajas). Nüüd aga on pilt hoopis teine- suur maa-ala on jaotatud sektoriteks ja kaardi abil saab seal korraliku pika jalutuskäigu teha, tutvuda erinevate puude ja taimeliikidega. Hetkel on seal käimas tulpide näitus. Nende imelise rosaariumiga seoses tekkis ka üks idee, tuleb oodata vaid rooside kasvamist ja õidepuhkemist
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Mulle pakkus erilist huvi muidugi alpinaarium, sest rajan ka ise hetkel Tshehhi stiilis väikest paekivist lapikest koduaeda. Leidsingi sealt ideid ja kohe botaanikaaiast lahkudes kiirustasin edasi kohalikku aiandisse- nüüd kaunistavad õrnlillad leeklillepuhmad ka minu väikest kodust meistriteost
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Täna olen taas jõusaalilainel, enne veel naudime koos pojaga aias ilusat ilma.
Hommikust!
Täna tahaksin rääkida ühest uuest tooest, mida nüüd ise mõnda aega kasutanud olen: nimelt magneesiumiõli. Kindlasti on paljud spordiinimesed magneesiumit tarbinud tableti või pulbri kujul, aga nüüd räägitakse, et see ei olegi kõige efektiivsem variant. Kui ühele tuttavale soovitati arsti poolt jalaprobleemide (kannavalu) korral magneesiumiõli hakata kasutama, siis olin üllatunud, sest polnud sellest kuulnudki. Kuidas see toimib? Miks just nii? Olin ka ju harjunud, et Mg saab ikka apteegist ja tabletina. Tõsi küll, pole ise Mg poolteist aastat kasutanud (raseduste ajal on Mg soovitatav selle lihaseid lõdvestava ja kõhukinnisust ennetava toime poolest- siis on toime küll tuntav!), aga jalaprobleemid pole ju mullegi võõrad olnud. Nii et kui ühel päeval Selveris märkasin Nurme magneesiumiõli, mis pealegi oli soodukaga, siis mõtlesin, et no miks mitte, proovin ka!
Tegemist on siis pihustatava õlilaadse vedelikuga, mille pealekandmisel (mina pihustan enamasti jalgadele ja käele, aga on soovitatud ka kaenla alla, kõhule) tekib veidi kipitust, mis kaob enamasti kuskil veerand tunniga. Vedelik imendub nahka ja ei jäta mingeid jälgi kasutamise järdselt nahale näha.
Nurme Seepide kodulehel kirjutatakse nii:
Tasakaalukas toitumine ja liikuv eluviis on tervis! Ent siiski, vaatamata tervislikele eluviisidele ja tänapäeva keerukatele teaduslikele dieetidele, ükskõik kui mitmekesised need on, vaevleb suur osa inimesi magneesiumi puuduse käes. Tihti eneselegi teadmata. Magneesium on üks olulisimaid mineraalaineid inimese organismis, seda kasutatakse enam kui 1300 erinevaks ensüümireaktsiooniks ja kõik on justkui sellega ühega, magneesiumiga, seotud.
Magneesiumi puudusega organismis võivad olla seotud paljud probleemid: peavalu, migreen, lihaskrambid, kõrvetised maos, kõhukinnisus, liigesevalu, tundetus ja paralüüsid, unehäired, väsimus ja depressioon ning isegi diabeet, põletikud ja neerukivid jne. Magneesium on abiks ka kolesterooli ja veresuhkru tasakaalustamisel, närvisüsteemi probleemide korral ning liigse kaltsiumi tarbimisest tulenevate lihasepingete korral. Kaltsium ja magneesium tasakaalustavad üksteist ja ei ühe ega teisega tohiks liialdada. Kõike mõõdukalt!
Seespidiseks manustamiseks on suurepärased magneesiumi allikad kakao ja tume šokolaad (tõi naeratuse näole?! See on ka meie lemmik!), erinevad vetikaliigid ja meretaimed, mandlid ja pähklid, nisuidud, toores spinat, kõrvitsaseemned, avokaado, banaan, kuivatatud viigimari. Magneesium imendub organismi ka läbi naha, võib-olla isegi paremini. Üks variant on vanne võtta – magneesiumsulfaadi lisandiga või jalavannid magneesiumkloriidiga. Teiseks, kiiremaks ja mugavamaks variandiks on magneesiumiõli kehale määrimine. See vähendab lihaspinget ja varustab organismi magneesiumiga. Esmakordsel kasutamisel võib esineda kipitust, mis peale regulaarset kasutust möödub.
Olen praeguseks õli kasutanud paar nädalat ja peab mainima, et jalad on õhtuti veidi vähem väsinud küll, samuti on kiirenenud treenigjärgne taastumine. Kasutamise aegset kipitust-sügelust esineb siiani, küll siiski veidi õrnemalt kui esimesl korral. See on asja juurdes muidugi üsna ebameeldiv, aga kannatab ära. Õhtuti oleks võibolla mõttekam manustada, aga mul läheb see siis meelest, seega pihustan hommikuti, mil võtan ka multivitamiini ja kalaõli- nii seisab kõik ilusti meeles
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Fotod: http://www.nurme.eu
Tänane trenn on ka juba tehtud. Jalgu teen nädalas raskemalt või kergemalt läbi hetkel lausa 3x (+aeroobsena stepperit sinna juurde), suur tähelepanu on muidugi tuharatel. Täna keskendusin jala esiosale veid suuremate raskustega, jala tagaosale ja tuharale aga rohkem kordusi.
Tempo oli nii suur, et pildile ei tahtnud jäädagi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Aeroobset päris iga trenni lõppu praegu pole teinud, kuna ülejäänud päevad olen täies mahus lastega õues veetnud- aiatööd, rattasõit jms koormab niigi piisavalt. Suvisel ajal olen hakanud rohkem teed ka jooma- nii mõnus on aeda minnes suur termoskruus kuuma teed värske, naabrimehelt saadud meega kaasa võtta. Joon ise ja armastavad lapsed ka juua. Enamasti ongi nii, et kui mina oma pooleliitrise teekruusiga õue saabun, siis juuakse kohe käest ära ja tuleb minna tuppa kohe uut tegema
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Hetke suured lemmikud:
Lisaks supermõnusale maitsele (võtab täitsa magusaisu ära küll, kui küpsisemaitselist teed juua) on tegemist rohelise teega, mille kasulikkuse kohta teame me ju kõik
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Palaval päeval saab serveerida koos sidruni ja jääga ka külmalt.
Kaunist pühapäeva pärastlõunat!
Minul on hommikune jõutrenn juba tehtud, täna jõudsime tütrega meie jaoks eriti vara trenni: 9.30 ajal
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Üks lemmikharjutusi
Jõusaal oli tegelikult kavas eile, aga kuna on juba marjade ja muu värkse kraami aeg käimas, siis laupäeviti oleme perega hoopis turul käinud: maasikad, kultuurmustikad, 100% mahl, sibulad ja muu maitseroheline igas variandis, värske liha, põdralihast suitsuvorst, juust- need on need, mis enamasti korvi rändavad. Hindadest rääkides, siis ei ole kindlasti odavamad kui poodides, kuid meeldib see iganädalane turule sõit, kauplemine, kogu turumelu. Kindlasti saab ka palju sellist kaupa otse talunikelt, mida poodidest võibolla ei leiagi, nt mõningaid huvitavaid juustusorte.
Avastasin just fitness.ee esilehelt uudise, et kuulsad 6pack toidukotid on ka nüüd lõpuks Eestis saadaval. Olen neid ammu taga otsinud..
No kas pole stiilne?
Foto fitness.ee veebipoest
Homme taas uus nädal ja jälle jõutreening plaanis, täna on aga nii ilus ilm, et saab terve ülejäänud päeva õues veeta, grillida ja päikest nautida
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Tänane emadepäev algas hommikuse metsajooksuga. Hommikul vara näitas kraadiklaas juba 17, sellise ilmaga saali või aeroobset siseruumis teha kohe ei tahagi
Maasikahooaeg on ka alanud
Saalis avastasin hiljuti võimlemisrõngad- hea alternatiiv näiteks TRX-le- Kasutan kindlasti veel, aga peaks uurima ka nende kinnitamise erinevaid variante
Homme jälle saali trenni, ülejäänud päev möödub aga kindlasti maksimaalselt õues- meie kliimas ei ole päikest ja D-vitamiini kunagi liiga palju
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Balti Match 2016 galerii:
http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=611107
EKV 2016 galerii:
http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=610120
Laste fitness 7-15a
1. Emilia Kiivikas 8-aastane Kristina Koroljak spordiklubi
2. Elisabeth Tammiste 9-aastane Reval Sport
3. Kadri Eskor 10-aastane Arigato Spordiklubi
4. Elena Fesenko 11-aastane Kristina Koroljak spordiklubi
5. Sofia Zapalova 11-aastane Kristina Koroljak spordiklubi
6. Margarita Sumarok 11-aastane Kristina Koroljak spordiklubi
7. Martta Raudsepp 9-aastane TÜ ASK
8. Annaliisa Kesküla 10-aastane TÜ ASK
Mehed klassikaline kulturism -180cm
1. Siim Savisaar TÜ ASK
2. Imre Vähi TÜ ASK
3. Peep Reinart Sparta Spordiklubi
4. Rain Kuusnõmm Sparta Spordiklubi
Mehed klassikaline kulturism +180 cm
1. Jevgeni Kuzmin Audentes Fitness
2. Ramil Lipp Spa ja Sport spordiklubi
3. Ants Varblane Arctic Sport
4. Rainis Venta TÜ ASK
Mehed kulturism
1. Ott Kiivikas Reval-Sport
2. Raigo Kuusnõmm Sparta Spordiklubi
3. Ivo Parveots My Fitness
4. Gene Davis Pikani
5. Harri Indus Arctic Sport Club Tallinn
6. Jevgeni Raudsepp HC GYM
Juuniorid bikiinifitness
1. Lisett Luts Spa ja Sport spordiklubi
2. Karina Polovnikova My Fitness
3. Jelena Štõrenko Reval Sport
4. Piret Lauk Arctic Sport Club Tallinn
Bikiinifintess masters
1. Evelin Ainomäe Sparta Spordiklubi
2. Mari Pukk Spordikeskus Teras
3. Tuuli Jõgar Spordikeskus Teras
4. Signe Tilk Audentes Fitness
5. Õnnela Raudsepp TÜ ASK
6. Ada Lestsenski Audentes Fitness
7. Nonna Sarana Arctic Sport Club Tallinn
Bikiinifitness -160cm
1. Jekaterina Remets Sparta spordiklubi
2. Regina Krukovskaja Audentes Fitness
3. Liis Rosenthal My Fitness
4. Ilona Vaitovski Spa ja Sport spordiklubi
5. Krista Sabbal Sparta spordiklubi
Bikiinifitness -166cm
1. Janika Aavamägi Arctic Sport Club Tallinn
2. Kseania Moskvina HC GYM
3. Piret Lauk Arctic Sport Club Tallinn
4. Rena Ridalaan Kimberi Klubi
5. Julia Dunik My Fitness
6. Õnnela Raudsepp TÜ ASK
7. Ada Lestsenski Audentes Fitness
Bikiinifitness -169cm
1. Reet Reimets TÜ ASK
2. Andra Vagur Spordikeskus Teras
3. Agne Kiviselg Spa ja Sport spordiklubi
4. Evelin Ainomäe Sparta Spordiklubi
5. Ene Tomingas My Fitness
6. Anastasia Gavris HC GYM
7. Tuuli Jõgar Spordikeskus Teras
8. Jelena Štõrenko Reval Sport
9. Irina Grebennikova HC GYM
10. Ave Karpin Spa ja Sport
11. Arina Süld Reval Sport
12. Liina Adamson-Ehte My Fitness
Bikiinifitness +169 cm
1. Mari Pukk Spordikeskus Teras
2. Riina Rõõm TÜ ASK
3. Marlee Kruusimäe My Fitness
4. Jane Tammearu Reval Sport
5. Lisett Luts Spa ja Sport spordiklubi
6. Nele Narjanen TÜ ASK
7. Kristina Tsasovskih Spa ja Sport spordiklubi
8. Julia Pokosta HC GYM
9. Kirke Kirt TÜ ASK
10. Helen Randmets My Fitness
Juuniorid rannafitness
1. Ivar Mikk My Fitness
2. Edgar Kaasik Spa ja Sport spordiklubi
3. Sergei Tolbuzov HC GYM
Mehed Rannafitness -178cm
1. Kert Kaljula Sparta Spordiklubi
2. Ivar Mikk My Fitness
3. Edgar Kaasik Spa ja Sport spordiklubi
4. Egert Oiov Arctic Sport Club Tallinn
5. Jevgeni Ivanov My Fitness
6. Roman Dolski Reval Sport
Mehed rannafitness +178cm
1. Kuido Jõgisalu Spa ja Sport spordiklubi
2. Sander Kaasik TÜ ASK
3. Sander Kikas TÜ ASK
4. Hans Hiiuväin Fittest Klubi
5. Ats Loot TÜ ASK
6. Sergei Sevtsov HC GYM
7. Janno Uus Sparta Spordiklubi
8. Evgeny Lyapin HC GYM
9. Tõnu Vahtra TÜASK
Mehed rannafitness masters
1. Roman Dolski Reval Sport
Mehed rannafitness ABSOLUUT
1. Kert Kaljula
2. Kuido Jõgisalu
3. Sander Kaasik
Autasustamine
Juuniorid fitness
1. Sigrid Meemaa Spa ja Sport spordiklubi
2. Vasilina Kuksova Kristina Koroljak spordiklubi
3. Elisabeth Tinast Spa ja Sport spordiklubi
Naised fitness
1.Karmen Mets My Fitness
2. Sigrid Meemaa Spa ja Sport spordiklubi
3. Vasilina Kuksova Kristina Koroljak spordiklubi
4. Elisabeth Tinast Spa ja Sport spordiklubi
Noored kulturism
1. Meinart Möls TÜ ASK
2. Esko Traus HC GYM
Juuniorid kulturism
1. Meinart Möls TÜ ASK
2. Daniel Agu TÜ ASK
Naised kulturism
1. Esta Pilt TÜ ASK
Juuniorid bodyfitness
1. Rutt Margus Sparta Spordiklubi
Bodyfitness naised
1. Tatiyana Pudovkina HC GYM
2. Mariliis Mia Topp My Fitness
3. Gea Taalvelt Spa ja Sport spordiklubi
4. Lilian Rannu Audentes Fitness
5. Mailiis Stolts Spa ja Sport spordiklubi
