Annika Pärtel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Rannafitness paistab ka kõva populaarstust järjest koguvat, ja meeste vormidki muudkui paranevad. Võiks öelda, et lausa raske on otsustada, kes võiks favoriit olla. On selle ala juures oluline ju nii vorm kui üldine välimus.
Just olid laval bodyfitnessistid. Põhikategooriast Gea on teinud meeletu töö Christina käe all, kohati tundus, nagu oleks Chriss ise taas laval, ma ütleks, et sarnasusi on küll märgatavaid! Reele vorm ka igati korralik, neist kahest kujuneb kindlasti 1-2koht .
Hetkel laval rannafitnessi poisid.
Tegusat laupäeva!
Eilne õhtu venis nii pikaks, et saali trenni ei jõudnudki, ka ratast päeval ei teinud. Enesetunne ilma trennita oli nagu ta oli, kehvemate killast. Tänane hommik algas kompensatsiooniks siis Freshis. Kavas oli ülakeha:
1. Istudes laialt ploki tõmbed rinnale /110lbs
2. Seistes tõmbed köiega seljale /40lbs
3. Seistes plokkide vahel lend rinnale /2x40lbs
4. Seistes kangiga tõmbed rinnuni /20kg/+seistes hantlitega lend /5+5kg
5. Seistes plokil küünarvarte kõverdused /80lbs
6. Seistes hantlitega küünarvarte kõverdused /12+12kg
7. Seistes plokil ühe käega käsikuga triitsepsi surumine /50lbs
8. Seistes hantliga kukla tagant surumine triitsepsitele /16kg
Hommikul sai nii vara saali mindud, et söögi poolelt piirdusin kohv+vahukoor ja sinna juurde piimaga proteiinisheik. Peale trenni samuti sheik (veega), lõunaks on menüüs veise hakkliha tomatitega+pähklisegu magustoiduks ja mõne aja pärast loodan ka juba startida linna poole. Täna on muide hea võimalus soetada Salmest soodsalt kalorivabu tooteid (iga toode 4 euri!): mõni kaste ja pähklivõi mõlguvad meeles ning nõuavad katsetamist…
Kohtumiseni!
Jaajaa, Taavi, ja tihti näed veel enne seda isegi unes ka, et oled unustanud näiteks grimmimata end enne lava, või siis pole võistlusriideid kaasas….minu kõige koshmaarsem uni oli vist selline, et olin unustanud bikiinid omale õmmelda ja avastasin selle alles võistluspäeva hommikul
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga pole hullu, natuke veel ja kõik tõde selgub laval, pabistada pole siin enam midagi ja ega pole põhjust ju ka!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole seda udu Mihklil ju kuskil, nagu mainis, kõik kenasti kontrolli all
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja bikini kategooria tuleb vaatamata sellele, et põhiline raskekahurivägi on teiselpool maaila praegu, siiski vaatamisväärne, nagu näha ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ja Kirbu kommentaarid on ikka alati üle prahi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arnold ei ole ka huumorimeelt kaotanud
Meenutuseks eelmise raseduse ajal tehtud ülakeha trenn, aeg paar nädalat praegusest varasem:
Trenni ülesehitus on enamjaolt sama mis praegu, aga enamasti praegu ei tee superseeriaid, piirdun 1 harjutusega lihasgrupile, raskused on hetkel ka kohati suuremad. Aeroobse maht oli tol korral sama st vabadel päevadel kuni tund ratast kodus.
Eile sai tehtud jalatrenn, täna kui jõuan, siis katsun ülakeha ka teha, et homse peale vaid ratas jääks. Isu on jätkuvalt väike, kõrvetised on taandumas (sünnituse lähenedes ja loote pea fikseerudes jääb nii kopsudele kui ka maole rohkem ruumi, mis tähendab, et ka hingamine muutub veidi kergemaks), samas jalatrennid on muutunud keerulisemaks üha rohkem pingesse mineva vaagna tõttu- isegi tühja kangiga laia kükki on juba üsna valus teha, nii et arvatavasti eile tegingi neid viimast korda ja edaspidi piirdun 1 jalaga jalapressi, raskustega trepilkõnni ja veel ühekomateisega.
Mihkel, siin blogis oled Sa juba endale igati positiivse aura loonud, lisaks muidugi vihased vormikad ja põhjalik ning huvitav võistluseelse ettevalmistuse kajastamine- nii et ma usun homme on saal Su fänne ja kaasaelajaid täis ning Sul jääb üle vaid seda kõike täie õigusega lavalt nautida! Edu, töö on sedakorda tehtud, jääb üle vaid lõpptulemus vormistada!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaunist ennelõunat!
Täna õhtul on plaanis kerge jalatrenn ja motivatsiooni tõstmiseks leidsin hea video (ise ma muidugi enamusi videos nähtavaid harjutusi hetkel kasutada ei saa, aga no trenni tuleb siiski õige tundega minna, ja kaugel see aeg enam ka on, kui taas saab rohkem katsetada
</p>
<p>
</p>
<div class=)
Eile jõudsin rattal vändata 30 min, rohkem laps ei maganud. Kui homme kannatab, siis katsun taas saali jõuda, et ülakeha treenida ja et laupäev saalivabaks jääks. Tundub, et see kõige suurem väsimus on hakanud kergelt järele andma, katsungi need viimased päevad-nädalad võtta võimalikult rahulikult.
Peale trenni olen viimasel ajal aktiivsemalt käsile võtnud ka kuivharjamise- seni tegin seda üsna kaootiliselt. Kuna sünnitus seisab ees lähinädalatel, siis on praegu juba hea aeg keha harjutada sellega, et kõigest üleliigsest, sh veest ja kogunenud jääkainetest on tarvis lahti saada. Lisaks aitab see väljaveninud nahal paremini taastuda. Kui protsessile lisada veel kuuma-külma vahelduvdush ja korralik kehakreem, siis pole endise naha seisukorra taastumisega enamasti mingeid probleeme.
Mul on ühed mustad kaunistamata bikiinid pakkuda, bf omad, aga paelad saab kerge vaevaga bikinile vastavaks teha. Ja siis soovi korral ise kaunistada- kive saab ka netist tellida. Võibolla mingi aeg panen veel 1-2 paari bikiine müüki. Ise õmblesin, tuleb oluliselt soodsam.
Soovitan liituda FB-s fitnessi võistlejate kommuuniga, sinna ilmub müügikuulutusi.
Juunioride bikiinifitnessis saab imetleda Sandra Roosme´t, treeneriks Argo Ader, Spordiklubi Sparta
Foto: Sandra FB-st
Juunioride rannafitnessis astub üles Kaido Raup, Võru noormees, kes kevadisel Reval Cup-il ning Tallinna MV saavutas 2. koha
Juunioride bodyfitnessi uustulnuk, 21-aastane Aleksandra Bogorodskaja HC GYM´ist, treener: Rodion Popov
..ja ka Marek Morozovi treenitav Mariliis Liiv
Tema treener Rodion Popov astub üles aga meeste rannafitnessis:
Vanust noormehel 25a, kehakaal internetis avaldatud andmete kohaselt 81 kg.
Fotod: Timo Majuri, bonsuna.com, instagram
Ma loodan, et Gea ei pahanda, aga kuna bf on mullegi südamelähedane, siis laenasin Gea FB-st Christina tehtud vormika, nii poole silmaga piilumiseks, mida laval oodata on laupäeval. Mõlemad, nii treener kui treenitav on teinud super töö ja loodetavasti annab see korraliku tuule alla ka vahepeal soiku jäänud bf kategooriale!
