Annika Pärtel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hommikust!
Naudin nädalavahetuse 2 vaba päeva, puhkan täiega ja õhtul on plaanis üle pika aja sauna ka minna. Puhkus kulub igati ära, kuna nüüdsest on hakanud beebi kõva kasvuspurti tegema- seda on tunda kõhtu kasvust, kehakaalu tõusust (kokku nüüd +6kg) ja naha venimisest. Riiete osas peab juba kõvasti kombineerima, et mis sobib, enamus pluusid on märkamatult muutunud jupatsiteks. Õnneks eile saabusid minu uued üliilusad Betteri lühikesed trenniliibukad ja vaikselt mõlgutan mõtteid, et halli varianti neist oleks ka hädasti nüüd vaja… Pikkus on ideaalne, mitte liiga lühike, ja kõrgem vöökoht meeldib ka väga.
Trenniga on viimasel nädalal olnud niinaa- kord ei viitsi kohe üldse midagi teha, venitan harjutused lõpuni ja ruttu minema, kord aga on minek täitsa hea. Kokku tuleb ikka jätkuvalt 4 saali+1 pikk aeroobse päev õues.
Peab veel mainima, et õhtuste söömistega on nii, et no ega enam väga ei söö. Õhtuks on kõht kuidagi nii suur ja raske, et heal juhul kefiiri lonksan, et päris mitte söömata olla. Hommikul ikka jätkan korraliku pudruga, kus sees lisaks piim, või ja muna, peale moosi. Tuleb päevaseid söömisi veel väiksemateks eineteks jagada ja graafikut tihedamaks muuta, et õhtu ja ööga väga pikka vahet ei tekiks.
Ah jaa, ja kuna ma sel korral tõesti enam ei viitsi iga päev kuni lõpuni kuulda lõputuid küsimusi teemal, et kumb sünnib, siis…
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Ei ole tegemist nö puusalt tulistamisega- tegemist on konkreetsete korduvalt teostatud uuringutega (Synlabis) ja neile arstide poolt antud hinnangutega. Kuna pole minu enda omad, siis isikuandmeid ja täpsemaid asjaolusid siinkohal ilmselgetel põhjustel ei avalda. Kel täpsem huvi, saab ise minna sinna nii proove andma kui ka hinnagut küsima 
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> On 8/21/2016 at 18:56, kirp2 ütles:Internetist võib igasugu asju lugedes lolliks minna…
Olen sama asja läbi teinud.
Esiteks. Testosterooni tase veres kõigub ning ühe mõõtmisega ei saa mitte midagi öelda. Mul oli eelmise aasta alguses 25. aastasena tulemus 12,midagi. 3 kuu pärast oli 18,midagi. Eelmisel nädalal (27. aastasena) oli 24,5nmol/L. Pole midagi elustiilis radikaalselt muutnud. Ei tasu paanitseda. Tasub jälgida testosteroonitaset pikema aja jooksul. Näiteks synlab.ee saad ise mõõtmas käia. Viimases saad ka vitamiine-mineraale jms ise lasta mõõta.
Teiseks. Soovitan ka kindlasti http://www.kliinikum.ee/meestekliinik Ilmselt kuuled neilt tarkadelt inimestelt sama juttu.
Kõigepealt soovitati mul üldse üldine tervisekontroll ja verenalüüsid teha. Loogiline ka, kust muidu võimalikud põhjused leida. Äkki on hoopis mõne vitamiinipuudusest tingitud väsimus/madal testo.
Kolmandaks, “piinlikud probleemid”. Ühesõnaga mul on viimase mõõtmise järgi testo 2x kõrgem kui enne. Arvad, et mul ei teki väsimust? Enesetunne on täpselt samasugune kui 12nmol/L juures. Ega kui nt üle töötada ja stressata, siis ega nõela p***e torkamine neid probleeme kaota.
Depressioon madaldavat testot ja madal testo süvendavat depressiooni, seega v-o peaksid üldse vaimse tervise eest hoolitsemisest alustama.
.
Inimesed ongi erinevad. Keha on terviklik süsteem ja v-o Sinu keha toimibki sellise testo hulga juures nii nagu peab.
Kergekäeliselt keegi Sulle testo kuuri ei määra. Muidugi saad seda ise hankida, aga see peaks olema viimane variant. Kõigepealt konsulteeri arstidega. Veendu, et toitud, treenid ja puhkad tõesti optimaalselt. Et verepilt on ka muus osas korras. Et probleemid ei tulene lihtsalt ülemõtlemisest, stressist, suurest koormusest töö, trenni, eraelu, hobide ja muu sellisega.
Edu.
Vot just täpselt, tahtsin hakata sama kirjutama- testo puhul on tegemist vägagi kõikuva ja sajast asjast mõjutatava näiduga ja ka näiteks nädalase vahega mõõtmine võib olla kardinaalselt erinev. Stress, haigus, misiganes asjad mõjutavad seda. Kui teha mõõtmisi mitme kuu tagant, siis selle põhjal küll mingeid järeldusi teha ei saa.. Nii et ärge põdege igasuguste näitude üle. Kui tunne ok, elukvaliteet ka, siis no problems.
On 10/15/2016 at 13:15, whiteheadsmatter ütles:Minumeelest ideaalsed proportsioonid bikiiniks, natuke tahaks liha nxha – tundub nagu oleksid nxljas
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> aga selg on hea, keep going.
Mäletan Amanit juba ajast, mil pisike piiga oli- nälgimisega siin küll tegemist ei ole, pigem vastupidi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Küll see liha ka tuleb! Kui raam hea ees, siis muudkui aga kasvata! ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Super päev oli eile! Preilile oli see juba kolmas kord Ilumessi külastada, aga sel aastal oli ta juba piisavalt suur, et kõigest aru saada ja erinevate asjade vastu huvi ka tunda.
Soetasime terve hunniku väärt kraami, sh looduskosmeetikat (tervitused ammusele tuttavale ja trennisõbrale Evelinile Weleda boksist http://www.rohelineriiul.ee, kes jagas asjalikke soovitusi ja pani meile kokku toreda ostukoti)
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Sugugi külmaks ei jätnud ka rohked poolvääriskivist ehete müüjad (loomulikult rändasid ühed imekaunid õrnroosast jadeiidist kõrvarõngad ka minu kõrva), riiete poole pealt ammune lemmik disainer Marilyn Sikkal (võrratud roosimustrilised jumpsuitid, fotol vasakul- tuleb kindlasti soetada, kui taas oma mõõtudes tagasi olen…)
Foto: Marilyni instast
Trenniinimestele pakkusid uudistamist Fitstop (koos kuulsa Labelamaffia brändiga) ja Mybody. Esindatud olid ka mitmeid huvitavaid kohvikuid. Meie maitsesime soolast quiched Vanalinna kohvikus, ülisuurt shokolaadimuffinit ehtsate suurte shokoladitükkidega sees, koju kaasa sai ostetud Tassikookide imelisi makroone ja pulgakoogikesi.
Tänane päev on ka planeeritud trennivabaks. Kuna ilm on super, päikest on ka, tuleb lapsed õue saata ja ise ka seal veidike toimetada.
Minumeelest ikka väga õige ala valitud Sul ja ei jäänud küll millegigi laval kellegile alla, polnud kohe üldse põhjust nuriseda! Kõik oli kenasti paigas ja kuna ees veel mitu võistlust, siis seda enam.
Bikiinide värvist enim sümpatiseerib see heledam, türkiissinine
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Mis firma omad need ümmargused krõbuskid Sul on pea iga pildi peal?
Vahepealne aeg pildis:
Proovisin ära Helena instast leitud Peebu retsepti järgi tehtud õunad Fasti pannkoogijahuga
Hommikusöögi näide: tatrapuder, kodujuust, rasedate multivitamiin, piimakohv
Kalamarjane hommik tütrega (lapsed meil nimelt armastavad nii soolalõhet kui mere- ja kalamarja hullupööra- no ega ma kah ära ei ütle siis)
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Vahepala: kreeka jogurt, mesi, maapähklivõi
Lõuna pojaga linnas (Lido viimasel ajal, sest sealt saab ruttu omale sobiva prae lasta kokku panna ja ooteaega ka ei ole): kana juustu ja ananassiga, suur hunnik köögivilju, pojale veise kotlet, endale juurde veel latte. Mõlemad lapsed on meil suured juurikasõbrad, nii et ei ole kunagi probleemi, et nõutaks väljas süües ainult friikaid, burksi ja ei midagi muud (mida nad muidugi ka ikka aegajalt saavad, päris 100% ka midagi ei keela)
Trennijärgne outfit
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Ja uued trennipüksid tellisin omale täna Betterist (värske mudel, uus värv!)- tundub olevat hea, kuna sel on kõrge vöökoht ja pole kõva kummi üleval osas- hea kanda nii praegu kui ka peale sünnitust, kus igasugune madal vöökoht on igati out
Üks väike trenniklipp ka lõppu- selle kohta isegi need, kes mind tunnevad, imestasid, et appi, ise rase ja kuidas julged? No aga pole ju midagi erilist! See oli kogu trenni viimane harjutus ja olgem ausad, ega vist varsti enam ei jaksa ka- tasakaal läheb paigast ja kõht jääb ette
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Miks rusikatel? Sest muudmoodi lihtsalt ei saa, peale 10 aasta tagust randmeluu murdu.
Tänane menüü vahelduseks ka siis kirja, kui juba kirjutamiseks läks:
H: neljaviljahelbe puder või, munade, piima ja kaneeliga, peale mustika moos, tbl rasedate multivitamiini, suur latte
V: kodujuust, mõned viilud praetud verikäkki, latte
Peale trenni: Nax proteiinibatoon (ei jõudnud peale trenni kohe koju sööma, seetõttu sai see trennist kaasa võetud ja autos ära söödud)
L: veise hakkliha, kodujuustu-tomatisalat, ketshup, taimetee meega
Õ: sea sisefilee juurviljadega, pähklivõi tl, taimetee
Aga homme on trennivaba päev ja meid preiliga ootavad Ilumessi kutsed. Tänud Tassel Kaelaehted, kes kutsed kinkis
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
On 10/9/2016 at 22:43, MaPo ütles:Suhteliselt väheste süsivesikutega, see üks päev vähemalt. Ja nii pealiskaudselt vaadates ei ole ka rasvu väga palju. Kas see ongi tavaline? Mõõdad ka mingil määral?
Üldse ei mõõda juba viimased 5 aastat, või isegi rohkem tegelikult- viimati kaalusin toitu vist 2011a kevadisteks võistlusteks valmistudes. Ei näe selleks mingit vajadust, va vb siis, kui jah valmistuks konkreetselt lavaleminekuks. Söön, mille järgi parasjagu isutab ja eks harjumuse asi ka
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Süsikad ongi hommikupoole ja ennelõunal, ma pole kunagi olnud selline inimene, kes teeks õhtul trenni ja siis peale seda sööks veel korraliku koguse riisi makarone vms. Lihtsalt tunnen, et ei sobi. Praegu on probleeme näiteks õhtusöögiga- no kujutage ise, kui teil oleks järsku 25cm pikkune beebi (see pikkus siis vastab minu hetkeolukorrale)+ muu sinna juurde kuuluv kraam kõhus ja olete päev otsa veel söönud ka- lihtsalt enam ei mahu! Mida suuremaks kõht paisub, seda vähem korraga sinna mahub.
Rasvad tulevad lisaks nt muna praadimisest (enamasti oliivõliga või siis kookosrasvaga), sellise lollusega ka juba ammu ei tegele, et munakollaseid ära viskaks
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
On 10/12/2016 at 12:35, MõmmiLiis ütles:Wow, äge! Edu tulevasele paljulapselisele
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Oled võrrelnud, kas see kõhu suurus on ka kuidagi progresseerunud iga rasedusega?
Mul endal vaid üks pätakas ette näidata, aga ses mõttes päris huvitav, et mul oli võrreldes Su poole rasedusega 9. kuul kõhuümbermõõt väiksem – 87cm…
Tänud!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kõht tuli juba teisel korral varem ette kui päris esimesel, aga lõppmõõdud olid eelmistel kordadel ca 110cm ja 112cm, esimesega tuli juurde 15, teisega 19 kg. Esimene laps 3460gr, teine 4100gr. Nüüd juba ka varakult kõht oli ees, ikka teisel kuul juba oli täitsa näha, praegu vist stabiliseerumas asi ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Aga eks ta sinnakanti ikka jääb ma arvan.
Õhtust!
Kuna homme on muud tegemist, siis täna tegin jõusaalis homse selja ja tuharapäeva ette juba ära. Seljale 3, tuharale 4 harjutust. Lisaks 20 min stepperil.
Suuremas koguses lilli ostsin ka koju: 10 kanarbikku õue, tuppa alpikanne. 15 kanarbikku jäi veel osta, ei tahtnud korraga tassida
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Sellised lillekastid maja akendele on ka enda tehtud- euroalustest
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Poest vastava laiusega lihtsalt ei leidnud ja nii saigi saag ja trell endal kätte võetud.
Homme lähen vaatan mõnda teise H&M-i, Ülemiste omast eile ei leidnud õigeid nr (õigemini ikka päris tühi oli kohe, kui pikad liibukad välja arvata- aga mina pikka trennis kanda ei taha). Internetist ei taha ka tellida, eriti just pükse, kuna ei tea, kuidas kõhu pealt istuvad praegu. Hall värv kuidagi sümpatiseerib viimasel ajal.
Natuke menüüst ka, näiteks täna:
H: kaerahelbepuder tehtuna piimaga+ või+muna+kaneel (kõik pudru sisse keetmise ajal), peale hapu mustrõstramoos, 1 tbl Elevit multivitamiin, latte
Trennis: BCAA veega ca 500ml
V peale trenni: suur proteiinibatoon
L peale trenni: 4 muna, tk leiba, juust, tomat
Õ: ahjuliha (veis), juurviljasegu, tee
Hommik ilma pudruta mul kunagi ei alga. Muna isu on kuidas kunagi- no kui ikka on just maalt suurem kogus värskeid mune saadetud, siis läheb neid päris kõvasti igas variandis: nii hommikupudru sisse, praetuna, keedetuna salatitesse… Külmikus on alati ka kreeka jogurt- ise söön koos marjade ja meega vahepalana, lapsed armastavad aga näiteks supi sees ja koos lambaliha hinkaalidega seda süüa (hapukoore asemel). Leiba söön vahel ikka ka- kuna trennisõidu teepeale jääb Muhu leiva pood, siis tihti haaran sealt ahjusooja leiva kaasa. Kui vähegi võimalik, siis nädalavahetuseti käime perega turul: liha (sh hakklihaks teha lastud liha), juurviljad, puuviljad, kodujuust, jogurt, juust, sink tulevad kõik sealt. Igal sügisel ostame talveks suurde külmakirstu kokku ka suurema koguse lamba-, sea- ja jäneseliha- väga mugav käia ja lihtsalt võtta kui vaja.
Puhast joogivett läheb mul päeva jooksul üsna palju, pea poole rohkem kui varem- keha verevarustus on kordi suurem, higistama ajab rohkem ja eks kerge kaalutõus annab ka juba tunda. Kohvi (lattet, sest kangemat praegu ei tarbi ja no ka üldiselt ei armasta) luban endale hommikul ja vahetult enne trenni. Kui linna asja, siis tavaliselt söögi kõrvale tuleb ikka ka latte. Õhtuti joon teed (taime), vahel meega, vahel ilma.
Nii, aga homme siis põletan kaloreid linnas mööda poode käies ja arvatavasti tuleb kuskil väike tervislik lõunasöök ka teha (Lido on vist üsna riskivaba koht selleks
)
Minu eriline lemmik sellelt võistuselt- Helena! Väga tubli, arvestades, et iseenda treener ja esimene võistlus veel lisaks!
Ja Agne on omale väga korraliku selja kasvatanud võrreldes viimaste võistustega, super!
Super õhtu- sai proovitud erinevaid roogi Babybacky hiljuti uuenenud menüüst: minu valikusse jäid ürdimarinaadis lambakarree, ricotta kook pirnide, maasikate ja balsamico kastmega, loomulikult üks suur latte, pere proovis veel barbeque valikvaagnat (tõeliselt suur ja mõnus hulk liha!), klassikalist juustukooki, jäätisekokteili ja maasikasmuutit (väga äge kooslus maasikatest ja üllatus- kibuvitsateest!). Pudel valget veini kingiti ka veel lisaks kaasa- kuna meie kumbki abikaasaga alkoholi üldse ei tarbi, siis eks ta jääb meile koju külalisi ootama
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Minu lammas
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
…ja kook
Kui ennevanasti vahtisime suu ammuli, et kus Soomes on alles palju võistlejaid ja kõva tase, siis praegu me siinkohal küll kuidagi alla ei jää! Edu kõigile võistlejaile! PS-tüdrukud kõik super ilusad ja tublid! Pöidlad pihku!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Hommikust!
No on alles kole ilm õues, juba mitmendat päeva! Täna-homme on trennivabad päevad, nädala sees tehtud juba 4 jõutrenni koos aeroobsega+ 1 korralik füüsiline tööpäev aias (ligi 10 tonni haljastusmulda on nüüd aeda tassitud). Seega kokku võib lugeda siis lausa 5 sellist päeva, kus puhkust ei olnud ja see mullatassimise päev ol kohe kindlasti kõige hullem- labidatöö+kärutamine+vajalikus kohas mulla laialiajamine võttis korralikult läbi nii selja kui jalad. Kuna ma olen eelneval aastal 20 tonni niiviisi juba tassinud, siis see viimane kümnekas rasedana vedada oli ikka kõige rohkem korraliku trenni eest
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Täna oli plaanis puu otsa talveõunu korjama ronida, aga no sellise tuulega vist sajaksin ise koos õuntega sealt alla. Seega jääb ära. Kui viitsin, siis võibolla võtame preiliga lõuna paiku ette ühe shopingutuuri- trenni jaoks enam olemasolevaid trennipükse naljalt jalga ei venita, pesust ja vähe viisakamatest riietest rääkimata. Tulemas on mitmeid selliseid üritusi, kuhu dressis lihtsalt ei ilmu, seega tarvis rahakotti kergendada.
Mõõtudest: kaal 74 koma midagi (kõigub 74-75 vahel, seega kogu kaaluiive ca 4-5 kg seni), vööümbermõõt 92cm. Peaaegu pool aega ongi juba varsti läbi!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Õhtul oodatakse meid perega aga Babybacki piiranguteta õhtusöögile, selline vägev kingitus Babyback tiimi poolt
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Ei julgegi päeval eriti nüüd midagi süüa ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
