Annika Pärtel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Õhtust!
Hommik algas jalatrenniga, muutsin veidi kava ja näiteks etteasted asendasin etteastetega bosu pallil- trenni lõppu neid teha oli ikka päris “huvitav”, sest nõuab ka tasakaalu olemasolu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aeroobne
Muide, kohe varsti on teisest sünnitusest möödas 6 kuud, kaalu kadunud on praegu kokku 18 kilo ja no paar kaob kindlasti veel. Mingit imedieeti pidanud ei ole, trennikavadega olen katsetanud ja olen söönud ka nagu ikka aastatega harjunud…
Homne on saalivaba, kui päris padukat ei saja, siis jooksen
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaunist pühapäeva!
Tänane hommik algas treeninguga õues, sest ilm on lihtsalt super! Kerge jooks randa, seal tegin harjutusi alakehale keharaskusega:
hüpped kivile 3×25
käärhüpped 3×25
kokku-lahku hüpped 3×25
Sealt edasi tunnine jooks ja koju tagasi hommikust sööma. Ülejäänud päev kulub aiatöödele.
Eile tegin jõusaalis kõhtu ja käsi, pole kõhtu ammu niiviisi intensiivselt treeninud (kui üldse). Tööd on muidugi veel palju teha, aga kiiret pole. Peamine, et mõjub
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Väga tubli! Nii positiivne blogi ja nagu näha, siis fänne on juba ka omajagu!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kätele võiks jõusaalis korralikult tähelepanu pöörata (harjutused triitsepsile ja biitsepsile), või siis teha oma keharaskusega kasvõi vabas looduses, siis pole ohtu, et rippuma midagi jääb, kui ilus trimmis lihas all on!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna trennis selg+õlad+aeroobne 30 min, hiljem paar tundi lastega õues lisaks jalutamist. Ilm on super.
Kaal peale trenni 71 kopikatega, kadunud taas 1kg. Pole paha
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Lõpetuseks head musa ja vaadake seda koreograafiat, super!
Tere!
Miks treenin ja mis motiveerib? Pigem on asi harjumuses (ikkagi varsti juba pea 15 aastat sporti ju seljataga…), enesetundes (päev pole see, kui pole saanud end liigutada ja veidi aega täiesti iseendale pühendada). Toitumise koha pealt- hmm, ega ei mäletagi, kuidas kunagi varem sõin, eks see ole ka harjumuse asju juba-söögikordade arv, menüü üldiselt. Magus eriti ei tõmbagi (kuigi kunagi ikka maitses küll, lapsena), ja kui, siis pigem luban endale midagi erilist, mida võib-olla kilode viisi süüa ei raatsigi (nt söön kooki väljas, mitte kodus).
Kevad on peaaegu kohal!
Täna oli mul üle tüki aja täiesti trennivaba päev. Öösel hakkas kõvasti vihma sadama ja veel varahommikul sabistas, ennelõunal siiski selgines ja tegime õues lastega ühe pikema jalutuskäigu. Ma ei mäleta, et oleksin linnas elades märganud, millal saabusid esimesed rändlinnud, millal oli näha esimest liblikat, millal hakkasid õitsema kevadlilled… See on külaelu suureks plussiks! Jätsin täna ära ka kevadised haljastustööd hoovis, et lihtsalt puhata (kuigi need on ideaalsed aeroobseks tegevuseks viimasel ajal:))
Ahjus valmis täna õhtuks suur lambapraad, mille panin keema juba lõuna paiku- lammas tahab kaua küpsemist. Esmalt keeta, siis ahju järelvalmima. Täna sõin seda küpsetatud brokkoliga, kuna aga liha on väga palju, siis homme arvatavasti tuleb osast lihast koos juurikatega üks korralik lambapajaroog valmistada.
Laupäeva hommik algas taas jõusaalis- kava järgi harjutused jalgadele keharaskusega. See oli midagi uut minu jaoks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peale teist harjutust juba higi leemendas ja jalad tahtsid krampi kiskuda. Idee järgi saaks neid vabalt harrastada ka koduaias ja lõppu teha üks aeroobne. Täna aga siis saalis:stepipinkidele hüpped 5s x max
etteasted hüppega 3s x max
kokku-lahku&kükki hüpped 3x max
“uisutaja” hüpped 3x max
hüpped päkkadel 3x max
veloergomeeter 30 min
Selline keharaskusega trenn või siis TRX (juba sada aastat plaanin hakata katsetama, ikka veel pole jõudnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) võiks täitsa vabalt olla regulaarselt nädalakavas sees, koormab teistmoodi ja saab harrastada ka jõusaalist väljaspool. Eks homme ole näha, kuidas mõjus 
Tere!
Täna külastasin treeningsaali koos pisipojaga. Üldiselt olen saanud käia seni tegelikult ilma lasteta, kuna trennisaal asub kodule nii ligidal ja trennis saan ruttu käidud, saan jätta lapsed seni koju hoida ja lõunaund tegema, aga täna asjaolude kokkulangemisel käisime sportimas siis kahekesi. Poja oli enamus ajast matil kõhuli ja tegi oma trenni, mina samal ajal sooritasin ära ettenähtud superseeriad õlgadele ja seljale. Aeroobset tegin rattal, poja oli samal ajal süles ja vaatas huviga aknast välja, saime kenasti hakkama. Ise veel mõtlesin, et oleks pidanud tegelikult autost kõhukoti tooma, oleks saanud jooksulindil kiirkõndi teha, pea 10kg-se “lisaraskusega”…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga no küll jõuab.
Õhtust!
Mõningad nädalad on möödunud… Kaal oli täna hommikul 72 kopikatega, täitsa ok hetkel minu jaoks. Viimasel ajal pole eriti palju küll magada saanud, tundub, et vanemal lapsel on viimased piimahambad tulemas ja ärkamisi on minul vaat et tunni tagant öösiti, lisaks muidugi hommikusele hirmvarajasele äratusele. Aga olen peaaegu juba harjunud ja võimalusel teen väikese uinaku koos lastega päeval. Trennid pole olnud sellest tulenevalt eriti rasked (ja kui aus olla, siis ega eriti ei taha enam rabeleda ka, ei näe erilist mõtet), küll aga olen taaskord hakanud tegema superseeriaid vastavalt uuele kavale. Aeroobset teen enesetundest tulenevalt- kas peale trenni u 30 min või hommikuti, siis kuskil tunni jagu.
Viimasel nädalavahetusel olime perega sõidus ja sain 2 hommikut veidi kõvemat intervalltreeningut teha vabas looduses:
Saalis annan rohkem tuld jalgadele ja tuharale:
Toidu koha pealt olen viimasel ajal hakanud vaat et lõhest elama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kodus olen viimasel ajal tihti vaaritanud ka kapsahautist veisehakklihaga, hea lihtne teha ja kerge süüa. Maitsev ka, lisaks muidugi kalorivaene ja valgurohke. Jätkuvalt on lemmik kalorivaba maasikasiirup (kohupiimapastaga), hommikuti olen jäänud putrudele truuks (tõmbas ainevahetuse kenasti käima kui kaal seisis).
Maross, Sa ikka oskad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Taavi, hmm, aga t-walki on ju tegelikult ilus vaadata, see on osa show´st! Lisaks näitab see võistleja kohta palju- paigal pooside võtmist saab harjutada, aga see, kuidas inimene liigub, on ikka hoopis midagi muud ju. Kogu komplekt on tähtis! Pealegi- kulturismis on vabakavad, bikiinidele-rannafitnessile-bodyfitnessile ei jäägi siis muud kui tiir ümber oma telje ja nägemist…
Karikavõistluste puhul kindlasti 2 eraldi päeva ei ole otstarbekas, kui siis võib-olla pigem meistrikatel teha nii, et eelfinaalid ühel päeval ja finaalid nö põhipäeval (kui tõesti võistlejate arv seda nõuab), siis saab igaüks otsustada, kas tahab näha kõiki või vaid nö parimaid.
Eelnevalt paikapandud ja väljahõigatud kava oleks kindlasti kindel lahendus. Kes tahab, tuleb terveks ajaks kohale, kes tahab, vaatab vaid teatud kategooriaid. Samas ma arvan et suuremad mehed ja bikini naised on vaatajate seisukohalt siiski ikka jätkuvalt nö põhitõmbenumbriteks ja neid vast päris lahku lüüa ei saa, nii et naised kohe algul ära ja lõpus nt kulturismi kategooriad, pigem jättagi ikka sinna lõpupoole mõlemad.
See lillesalat on nii armas, olen ise ka ostnud ja just seetõttu, et on lihtsalt nii ilus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lõhe on ka super, minu perel on see igapäev hommikumenüüs kindlasti olemas ja kui rohkem viitsimist, siis saab ostetud mitu suurt lõhet ning ise soolatud (saab siis süüa kas niisama toorelt või siis praadida pannil ja lisada sellele omletisegu)
Eks kui toitumine on tähtis ja tihtipeale kipuvad nö toorained samad olema, siis hakkabki suurt rolli mängima just serveerimine- kuidas on toit kaunistatud, isegi millistest nõudest sööd, kus sööd- kõik see sättimine on minumeelest nii vahva ja annab ikka väga palju asjale juurde
Palju õnne kõigile võitjatele ja loomulikult ka kõigile osalejatele, juba lavale jõudmine on omamoodi võit, võit nö iseenda üle! Tore on näha, et tase iga aastaga paraneb, võistlejaid tuleb juurde ja bodyfitnesski on taas nö ellu ärganud.
Kahjuks ise seekord kohapeale vaatama ei jõudnud ja ka ülekannet ei näinud, aga pildid räägivad ka palju, ilus!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Votvot, saite aru, kellest jutt!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Iga juhul no nii positiivset inimest, nagu Sina, Merlin, pole ammu näinud, pole kahtlustki, et jõuad oma eesmärgini ja seda mitte piineldes vaid ikka rõõmsa tujuga ja nautides!
