Annika Pärtel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ega valk ju kellegil “mööda külgi maha ei jookse”.. Samas peaks sul võrkpallitrenniga piisavalt aeroobset ju olema, või paned täie ajuga ikka kogu aeg? Rasvast aitab vabaneda ju õige toit ja aeroobne trenn!
Ja-jah, kusjuures miskipärast arvab enamik naisi (ka mina kunagi:(), et jogurtit või puuvilju on just kasulik õhtul peale trenni kodus süüa…Tegelikult ei ole ju! Kohe peale trenni puuvili on küll ok, aga õhtusöögiks peaks ikka valku olema.
Kah naine, 170cm/66kg, nädalas kuni 5 jõusaali (no tavaliselt siiski 3-4) pluss shõutants 4 trenni nädalas. Vahelduva eduga (vahel unustan, vahel pole raha piisavalt, et uut kotti osta jne) olen valku küll söönud (Protein No 1 andis parima tulemuse ja maiste ka parim) aga põhirõhk ikka toidul (tihedalt süüa päevas, väikesed valgu-vahepalad, peale trenni kohe nats sv ehk siis mõni puuvili vmt ja kodus valku st kohupiima vmt)
Valku võiks ikka võtta, kui eesmärgiks lihase kasv. Endal kunagi pulli pärast arvutasin päevase koguse, mis toidust sain, ja see oli ikka väike küll. No jõusaali jaoks ikka väike. Seepärast ostsin valku juurde, sest ega ausalt öelda seda lahjat kohupiima ja kodujuustu ikka kaua endale sisse ei aja..:)Vähemalt mitte nii palju ja järjepidevalt, et lisavalku vaja poleks.
Arstide koha pealt niipalju, et.. ise olen käinud põlvega TÜ traumatoloogi juures perearsti saatekirjaga (seda saatekirja kauplesin ka arstilt tükk aega, sest ega nad ju saata ei taha, aga samas ise ka ei oska midagi tarka öelda). Arst esialgu vaatas, isegi ei katsunud ega midagi ja ütles, et tuleb harrastada liikuvat eluviisi. No mida!!! Vastasin, et vabandage, 8 trenni nädalas on minu arust piisavalt liikuv. No ja siis jutt kohe muutus, hakkas jahuma, et tegelikult mul põlved ongi sellised loodud, et ei kannata koormust. No et pane siis aga põlveside peale ja määri spordikreemi, kui põletik on. Kogu ravimine oligi.
Peale glükosamiini söömist mul põlvega enam jama ei ole, aga loomulikult ei andnud kuur endast veel peale 1kuulist tarbimist tunda-selleks ikka kulub nats rohkem aega.
Ultragel ajas oksele, nii vastik maitse:( Andsin vanaemale, kel ammusest ajast juba põlved haiged, tema jõi ära ja tegi paremaks küll.
Ostsin endale tablette, saab muide rohkem sama raha eest. Söön juba paar aastat, vahel pean nädala-kaks vahet ja jälle uuesti.
Probleeme oli nii õla kõi põlvega, nüüd kõik ok. Valu pole, põletikku ka mitte, laseb korralikult trenni teha ja kannatab hästi koormust.
Einoh, päris ära need hambad ka ei kuku, aga katki lähevad koledamal kombel ja vaap kulub ka ära, pärast jube tundlikud hambad kõik. Aga juuksed küll kukuvad ära
??:”> Pärast muidugi kasvavad tagasi, kui sealt saarelt ära saab ja kõhu korralikult täis süüa saab..Oleneb, kui kaua seal olema peab..
Näide söömishäiretest, nagu anorexia nervosa–ikka väga kaua peab inimene vastu (paarist aastast aastakümneni), kuigi sööb väga vähe (ja mõni teeb veel trenni ka samal ajal!)
Kui arvestada, et sisuliselt on üksikul saarel suure valgukotiga isik samas seisus (no muud ju süüa pole kui valk ja vesi), siis…Pikema aja pärast hakkab suur valgukogus neerudele, lisaks mõjutab teiste toitainete puudus oluliselt südant jt siseorganeid. Rääkimata sellest, et hambad lagunevad, juuksed kukuvad välja, nahk kuivab jne.
Ega selle jutustamisega on jah nagu on. Parim lahendus, mida nii mõnigi vend kasutab, on et paned endale klapid pähe ja kuulad muusikat. Siis eriti keegi ligi ei kipu.
Vahel ei jäta üldse pause (korra sirutan, lõdvestan ja kohe edasi), no et natuke shokeeriks lihast ka, muidu harjub trenniga veel liiga ära.
Aga tavaliselt mingi minutikese või vähem seeriate vahel, kahe erineva lihasgrupi harjutuse vahel aga nats pikem paus.
Ei ole küll tegija ega ka mees..
Aga..olin 62, nüüd 66kg (170cm pikk), naisterahvas, trenni teinud põhiala (tants) kõrvalt niisama hobikorras mingi 3 aastat, valku ostnud üldse vaid 2 kotti selle aja jooksul:)
Süüa ostab mees, sest tema teenib normaalsemalt:) Spets asju ostan ise, sest miski ei sunni teda poest koju tassima Juku juustu (u 44 kr millegiga kang), kohupiima (8-10kr pakk), piima (5.90), kodujuustu (9-12kr)–ta lihtsalt ei söö/joo neid. Õnneks armastab kana jm liha, nii et seda ei pea ise ostma. Valku (No 1) tarbin vahelduva eduga (st mitte kogu aeg), sest põhiharrastus pole jõusaal (st teen tööd küll, aga eesmärk pole kuskil fitnessis võistelda, vähemalt esialgu) vaid tants. Enamus palgast kulub kahe klubi kuumaksudele, tantsutarvetele (tossud, riided, erinevad koolitused jm üritused enesetäienduseks jne), lisaks tarbin linaseemneõli (30-90kr, olenevalt tootjast), glükosamiini (üle 150kr pakk), vahel vitamiine, hematogeni (6-7kr tahvel).
No ma näiteks lasen vaid jalgadele kontrastdushe (aga mitte tulikuum-jääkülm, ikka soe& jahe) näiteks peale jalapäeva või kõvemat aeroobset- nimelt mul muidu jalad pärast nagu pakud all, üpris tundetud, pärast aga hästi mõnus kerge olla.
Aga sellest siis ei piisa, kui ütled, et vot on lihtsalt vaja, et tegeled kulturismiga jne..? Nojah, mul ka alati probleeme apteegis käimisega, alati antakse midagi sellist, mida just ei taha, räägin küll soovi ära, aga topivad mulle ei tea mida (samal ajal järjekord mu selja taga muudkui kasvab..). Ei usu, et tegu on minu eneseväljendusoskuse puudusega, lihtsalt ju siis apteegi-inimesed ei kujuta ette, et mõni võiks jõusaalis käia natuke suuremate eesmärkidega kui lihtsalt peki maha saamine.
Ise pole seda tarbinud ja nagu ei tule meelde ka, et milleks hea.. Kaalium vist oli siis hea, kui lihaskrambid vaevavad? Ei tea, võin “puusse” ka panna, nii et ära usu.. Äkki keegi teab täpsemalt?
Firmat ei mäleta, aga poes mingi 14-15 kr ringis maksab väiksem pudel. Vist 15%-line oli. Korra olen proovinud (endale pole ostnud, aga ema pool oli ja proovisin), täitsa 100% majoneesi maitse, aga mitte selline rasvane & rõve vaid kerge. Ühesõnaga söödav. Üle ei maksa pingutada, aga maistestamiseks näit sobib küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
