Annika Pärtel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Aa, õhtuste suurte söömiste vastu aitab hästi see, kui võtad endale teetassi kõrvale–jood teed (näit rohelist) kõhu täis ja rohkem midagi ei mahugi
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Tead, kui niimoodi tõmbled, siis asi lähebki aina hullemaks. Loodan, et see polnud sul esimene kord.
Mina luban küll endale vahel midagi magusat, aga seda siis homikupoole, et pärats trenniga ilusti ära kaotaks.
Samas, mis on magusaisu ja sellise ajutise hullu söömise põhjus—-nälg! Sa tõenäoliselt sööd nii ebapiisavalt, et seepärast pakudki üle. Usu mind, olen ise teismelisena söömishäire üle elanud.
Mis spordiala üldse harrastad?
Seda ikka tead, et mida tihedamini väikestes kogustes sööd, seda kiirem ainevahetus ja seda kergem tegelikult alla võtta?
Praegu on nii, et katsu lihtsalt mingeid taimeteesid juua (kindlasti väldi piima, sest ärritab magu!) ja anna maole puhkust pärast sellist “orgiat”. Nälja korral ürita süüa mingit suppi (va seljanka vmt happelised supid)
Aa, veel.. Trenni lõpus võibki pulss kõrgemale tõusta, kui terve trenni vältel ühe tempoga lasta-seega jälgi oma pulssi kogu aeg ja pane vastavalt sellele tempot juurde või võta maha.
No pulssi tulebki ju terve trenni ajal jälgida, st polar käele ja silmad sinna poole.
Kui kogu aeg oli üle normi, siis võib olla, et su aeroobne võimekus on nats madal. Võta hoogu maha, kui kõrgele tõuseb ja pane juurde, kui kukub. Nii lihtne ongi.
Kõrge pulss võib muidu tingitud olla ka väsimusest, haigusest (põletikud jne), ülekoormusest, seega võiksid aeg-ajalt hommikuti enne voodist tõusmist mõõta ära oma puhkepulsi.
Mõtled, et teed paar korda nädalas trenni ja oled varsti Inna Uit?
Lase aga julgelt, sest sellise koormusega, nagu enamik algajaid harjutab, ei ole võimalik korralikku lihast kasvatada. Märgatava lihase tekitamiseks on naistel vaja sõna otseses mõttes roppu moodi rabada.
Samas teab kogenud treenija oma keha ise kõige paremini, nii et treeneri rolliks jääb siiski vaid vajadusel nõu andmine…
Milliseid tähendusi silmas pead?
)))</p>
<p>Kui sööki mõelda, siis mune valmistan iseendale, sest minu meest jõusaal ei koti.. Kui oleks vastupidi, et tema tegeleks raua sikutamisega, siis mida iganes, õppigu munakeetmine ära ja lasku käia.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Heh, ma käisin ka kaks nädalat tagasi perearstil, põlves ja küünarnükis põletik, mis ei lasknud vahel ööselgi magada. Kirjutas mingit ilgelt kanget valuvaigistit ja oligi kogu moos (1 tbl vist võtsin, aga rohkem organismi rikkuma ei hakanud). Saatis ortopeedile (!!!-mitte isegi traumatoloogile, sest tõenäoliselt on see ju jõusaali trauma, ülekoormus vms) ja selle aja sain jaanuari lõppu. Krt, praeguseks põlv enam ei valutagi, küünarnukk tuikab vahest peale ülakeha tegemist.
Mingeid soovitusi arst isegi ei andnud, ostsin omal algatusel ka Deep Reliefi (põlvel vist aita, aga küünarnukil seni mitte) ja trennis seon haige liigese tublisti elastikuga kinni-toetab päris normaalselt.
Kui sul on pidevalt probleeme liigestega, siis põlvetoed (apteegis on kallimaid ja ka selliseid valgeid odavamaid-nagu elastiksidemed, mis lisaks soojendavad ja võid neid ka trenniväliselt kanda) peaksid kindlasti muretsema (ilma ei tohikski teha, muidu kahjustab liialt), randmed võid ka laiema elastiksidemega kinni tõmmata (põlvedel kipub elastik ruttu maha tulema , nii et pead kogu aeg uuesti siduma, aga kui muud pole, ajab asja ära ka)
Mulle on ka öeldud, et mu põlved koormust ei kannata. Ongi mitmeid kordi põletiku sisse visanud, kui olen üle pingutanud. Samas, kui hakkasin korralikult saalis käima ja reie nelipealihast treenima (+seespidiselt glükosamiini tabletid kuuridena), on põlved ikka suht ok.
Asi selles, et kui nelipealihas tugev, siis toetab põlveliigest tublisti ja siis ka probleeme vähem. Enne tegutsema hakkamist aga siiski mine käi spordiarsti juures (perearsti ei soovita, need ei saa arvu, et mõni tahab ikka trenni ka teha ja keelavad kohe pikemalt mõtlemata spordi ära), äkki saad veel mingit head nõu.
Ja kui käinud oled, äkki teed väikest tagasisidet ka, saame ka meie targemaks:)
Kame: mul samamoodi õlakehitused! Julmalt võtab ikka läbi ja tundub, et mõju on parem kui täitsa püsti tehes. Proovi ka midagi õlaringide moodi teha, vaata kuidas mõjub!
Kuna mul endal mune pole, siis ikka ostan poest..
Nali naljaks.Õli ei kasuta üldse, Tefali pann lihtsalt ei vaja seda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui omletti teen, siis max 1 munakollase panen värviks sekka. Lisan maitsetaimi, kanatükke või tuunikala, veidi ube, maisi jne mis kapis leidub. Täitsa toitev tuleb:)Mul ka õlas olnud. Nädal tagasi oli lisaks selline rõve näriv valu ka küünarliigeses, samuti põlves (põlv oli veel paistes ka). Eks ta ülekoormus ole. Käisin perearstil, saatis rõntgenisse, oli ok, kirjutas Dicac tabl välja. Virutasin ühe sisse, valu kadus, aga ei tea kui kauaks. Kuu aja pärast pääsen ortopeedile.
Ega ma neid arste mööda olen ennegi käinud, kasu aga ei midagi. Mõni ütlem, uurimata tegelikku olukorda, et vähesest liikumisest valutavad (no sorry, kui 8-9 trenni nädalas on väge, siis..!) Mõttetu värk ühesõnaga, uurivad ja puurivad aga targemaks ma ikka ei saa.
Nüüd ongi nii, et kui ikka jama liigesesse lööb, jätan sellele lihasele paar korda trenni vahele (teen miskit muud, kasvõi rohkem aeroobset), lasen tal puhata ja saabki pikapeale korda. Juurde söön vitam+mineraalaineid ja glükosamiini–no et toitaineid kuskilt puudu ei tuleks ja liigestel selles mõttes hea oleks.
Eks ta viskab muidugi, mul endal varsti allergia juba ka kohupiima ja kodujuustu vastu, juustu ka enam vabatahtlikult ei taha, aga mis teha. Maitseaineid otsa ja elab üle.
