Annika Pärtel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kindlasti peab kahe trenni vahele jääma taastumisaeg.. Mul endal on olnud, et tegin kõhtu raskustega pea iga päev–pikapeale läks ikka räigeks+kasu ei mingisugust. Peale trenni järgmine päev valusad ei olnud, aga järgmises trennis lõi räige valu sisse+jõudu üldse ei olnud . Aga andsin nats puhkust+ trenni muutsin iseenesest pikemaks ja panin raskusi juurde, ning tulemused tulevad mühinal
“Jõu, ilu ja tervise anatoomia” Apollo rmt kaubamajas, maksab miski 239kr. Just tuli välja kordustrükk. Hea raamat nii algajale kui ka tegijale. Ostsin, olen rahul.
Otseselt piim just ei kahjusta, aga ärritab küll. Kel näiteks probleeme kõrvetistega, võib hullemaks ajada jne.
Samas mao seisukohalt on jogurt jälle hea-moodustab mao seintele seedimise ajaks nö kaitsekihi ja takistab mitte nii väga heade ainete halba mõju. Nii et natuke jogurtit ei teeks paha süüa, iseasi, millal seda teha ja millistes kogustes korraga.
pigem 3 ja korralikult–no et järgmine päev ka ikka tunda annks, et sai midagi tehtud
Marek, seda ma tegelikult öelda tahtsingi…
Seega “sinist vett” enam ei osta, kuigi varem tarbisin ja arvasin, et on hirmus hea
Ega see “jalamasinate” kasutamine pekki vähemaks ei vii. Üldist aeroobset vaja teha (peale igat saalitrenni vähemalt 30min+ mõni päev ka ainult aeroobne ja siis juba pikemalt ehk isegi kuni 1,5 tundi), samuti toitumine korda seada.
Vaid teatud piirkonnast ja ruttu on võimalik rasvast lahti saada vaid kirurginoa abiga, seega tervislikumat meetodit ehk siis trenni valides pead arvestama pikema aja ja kompleksse ning järjepideva harjutussüsteemiga.
Rasvatut ei joo. Tahaks kaltsiumi ka saada, seega eelistan 2,5%-list. Hommikul täisterahelveste peale või pudru sisse, õhtul sortsuke rohelise tee sisse.
Oeh, kuidas seda nüüd sõnadesse panna.. Mulle mõjus igatahes selline harjutus silmnähtavalt: põlvili ploki tõmbed alla(kõhulihastega tõmban keha reite poole mitte otse paralleelselt maaga, plokki hoian kukla taga)Raskusi kasutan üsna suuri.
Äkki keegi sai aru ka..
Ega jah, Otile midagi lisada pole. Kaaluprobleem on ALATI valest toitumisest. Tee omale toitumine selgeks ja lase trenniga samamoodi edasi. Tulemused ei tule üleöö, vaja natuke pingutada ikka ka.
Üks asi meenus veel– piparmünditeed ära praegu joo, ärritab, võib tekitada kõrvetisi. Minu eelistus näiteks on roheline tee.
Iluspoiss– a mis kell sa magama lähed? Äkki pole välja puhanud? Kuidas mõõdad-ronid voodist üles vahepeal või nii kui luugid lahti nii mõõtur peale (viimane on tegeikult õigem, sest nii kui liikuma hakkad, tõuseb pulss)?
Minul küll hommikul pulss sinna 40 kanti, õhtul nats kõrgem (oleneb, mis trenn õhtul oli, kui jõusaalis, siis vähem, kui tants, mis iseenesest on pea terves mahus anaeroobne, siis rohkem)
Teemapüstitajale veel, et sellest pole midagi hullu, kui pulss vahepeal kõrgemale läheb. Kui vorm hea (st pulss piisavalt madal), peakski vahepeal spurte tegema-no et treenitus ka kasvaks. Samas rasvapõletuse puhul peaks jälgima, et võimalikult suur osa trennist oleks ikkagi teatud faasis.
Kui võimalik, lase endale teha koormustest, saad täpselt teada, mis faasis põletad rasva kõige paremini.
