Annika Pärtel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olen näinud vendi, kes on ennast jõledalt üles pumbanud, aga unustanud venitamise, ning seetõttu ei saa näiteks jalgu või käsi normaalselt välja sirutada… Tahad saada selliseks?
Kui harjutad selleks, et kedagi “magama” panna, siis see küll sport enam pole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pole aimugi, nii, et pean targemaks ise asjast eemale hoida. No kui keegi ampsu pakub,siis ampsu just võtan vahel, aga ei enamat. Ei hakka lihtsalt riskima mingi jama sissesöömisega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks enamuses pizzades on seda saiajama rohkem kui kasulikke aineid, ning kuna ma muuhulgas saia üldse ei tarbi, siis pizza on minu jaoks üks tühjade kalorite ja halbade rasvade allikas.
Muidugi võib kodus ise leiutada valgurikkama pizzavariandi, aga see juba teine teema.
Heh, seda Carnitini apteegist küll siis ei osta, kui ainult pooleks kuuks jätkub. Nagunii on nii lahja ka, et kasu tuleb alles ma-ei-tea-mitmenda-paki tarbimise järel, kui üldse tuleb. Kehalist võimekust on mul nagunii ja pekke saab ohjata regulaarse aeroobse ning õige toitumisega.
Seega siis kui carnitini üldse osta, tasuks võtta amazoni poest vedelal kujul sportlastele mõeldud varianti, nagu Kadri Kuusik on soovitanud–siis on tast kasu ka, mis sest et kallis.
C-vitamiini nö üledoosist mingit jama küll ei tule, nagu võib tulla muude ainete ületarbimisest, seega, kui isegi vajalikust rohkem võtta, ei juhtu midagi, tuleb lihtsalt kehast välja kui ebavajalik.
Heh, nälga ei sure niimoodi või?
Suurem soojem söök olgu ikka lõuna ajal, õhtul pole vaja ennast küll nimoodi piinata, piisab väikesest valgust:kodujuust, kohupiim jne. Ja kus vahepalad on???3 korda sööki on ikka VÄHE, eriti veel kui oled mees (mina naisterahvana isegi söön 5-6 korda päevas)!! Kujutan ette, et su ainevahetus on aeglasem kui üks keskmine tigu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No katsu ikka paari-kolme tunni tagant väikeste portsudena süüa, siis ei tule mingit punnkõhtu ka ette. Ja lõuna ja õhtusöök vaheta omavahel ära, siis ei juhtu nii, et saad päeva vaat et suurimad kalorid kätte õhtul, mil sa sisuliselt energiat ju ära enam ei kuluta.
Kasutan ise multitabs-i–mingi saja ringis ja mitmeks kuuks jätkub. Min ained+vitam mõlemad sees.
Paljuks seda Carnitin Plusi jätkub?
Einoh, mina oskan Otti, Kadrit ja teisi ainult tänada, tänu nende eeskujudele ja nõuannetele üldse avastasin enda jaoks jõusaali ja olen saanud ka üht-teist rohkemat teada saanud. Toidulisad on kah ok, usaldatavad. Kui ikka mees ise tarbib aastaid seda, mida teistele müüb, siis ikka mingi jama värk ei saa ju olla-seda näitavad tulemused võistlustelt! Nii et edu minu poolt Robocopi rahvale!
Nojah, õigem olekski siis kaasa võtta. Ega see toit nii ruttu pahaks lähe ka, kui kotis sul mõned tunnid seisab (so siis kodust lahkumisest kuni söömiseni). Kui võtad kanafileed ja toorsalatit, seda enam-peab vastu küll. Samuti võid kotti toppida paar pisikest jogurtit, et vahetunnis endale sisse kallata-ka ei juhtu midagi.
Ülikooli ajal hoidsime toas aknalaual mitu päeva jogurtit, ei juhtunud midagi:)
Samuti võid sheikerisse panna valmis koguse pulbrit-vett ikka kuskilt leiad, et sheik valmis segada. Samas hommikul pole mõtet ära segada-mis ta ilmaaegu loksib sul kotis.
Trennijärgseks snäkiks võiksid kotti pista ka väikse banaani, tillukese energiarikka mahla vmt
Ühesõnaga kott sööki täis! Me kõik käime ju niimoodi kooli-tööle..
Mina lähen proovin ära varsti….siis kui järgmise palga saan..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No tuttavad treenerid on käinud ja ütlevad, et paneb ikka julmalt higistama, samas kuum ka ei ole. Nii et mürkide kehast välja viimise jutt võib tõsi olla, samas seda kalorivärki ei ikka ei tea..
Aa, veel võid proovida elastikuga haige koht kinni tõmmata ja nats kergemaid raskusi vahelduseks kasutada, võib ka aidata. Mul aitas kõvasti valutava (nii trennis kui peale seda)küünarliigese puhul. Kui juba nn luuvalu, siis võiksid arstile ka näidata, äkki on põletik ja vaja tbl välja kirjutada.
bitsepsit ka venitad, kui trenni lõpetad? tavaline on see, et muid lihaseid venitatakse ikka natuke, aga biitsa absoluutselt mitte. Teine võimalus-lihtsalt üle oled pingutanud-jäta mõned korrad mainitud harjutus või lausa kõik sellele lihasele mõeldud harjutused vahele ja vaata, mis saab.
lihaspingetest ja lihase ülekoormusest oled kuulnud? vot see võibki juhtuda. Nagu enne mainisin, siis kõhulihas on nagu iga teinegi, ja vajab peale treeningut puhkust. Lihas kasvab ja muutub ilusaks puhkuse ja taastumise ajal, mitte kogu aeg vahetpidamata trenni rügades. Mõõdukus ennekõike.
rõvedad..
kusjuures kui meeldimisest või mittemeeldimisest rääkida, siis endale, kui jõusaalis kõvasti treenivale naisele meeldivad hoopis sellised sihvakad mehed, kellel õrnalt musklit näha aga mingi pull olla küll ei tohi (neid näeb saaliski iga päev ja nendega saab trenniasju arutada, aga koos elamine oleks juba liiast..)
