Annika Pärtel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuidas siis on-on keegi mingeid mõjusid (pos/neg) juba täheldanud? Palju te seda keskmiselt tarbite-enne igat trenni või? Või trenni ajal kah?
Eile sai ise ka ära proovitud ja hakkan edasi kasutama (Tartus muide müüakse Kaubahalli Comarketis, pudel maksab 19kr sentidega))
Ei aita need tabletid raksumise vastu! Ise söön mitmendat aastat glükosamiini tablette (mul põlved sellised, mis ortopeedi väitel suuri koormusi ei kannata)-põletikku enam liigestesse ei tule, a raksuvad ikka. A mõtlen, et no las nad siis raksuvad kui tahavad, peaasi, et trenni teha lasevad..
Minuga oli nii, et teise spordiala (tants) tõttu ei saanud 2 nädalat rohkem kui 2 korda nädalas saalis käia ja kui siis eile läksid, vaatasin, et nu ei ole enam lihas nii kobe kui enne. Raskusi sain samu kasutada, aga pingutada tuli küll naca rohkem. Eks need palavad ilmad kah mõjuvad-süüa tahaks vähem, juua rohkem…
[ehk ei läinud teema vale jaotuse alla
??:”> ]
Tõdegem, et väga paljude teemade pealkirjad on suuresti mitte midagi ütlevad või segased:p
Seega võiks olla miskid reeglid mille järgi teemasid pealkirjastada
Kui on miski probleem vms. siis võiks olla ees PROBLEEM: bla-bla, kui küsimus siis KÜSIMUS: bla-bla vms. jne.
Mida teised arvavad?
[-edit: typo-]
PROBLEEM ja KÜSIMUS on vast liiga pikad välja kirjutada, aga lühendid P (ehk siis probleem) ja K (küsimus) ja ehk isegi A (arvamus mingi asja kohta)+ nende järele väike märksõna oleks asjakohased küll.
Sest muidu läheb see foorum liiga rullilikuks kätte ära…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> naised on lollid ikka. käisin seal kohapeal ära ja tere hommikust klienditeenindaja ei tea kliendikaardist midagi, oi aga tädid olid kenad küll. küsiti telefoni nr aga seda ei öelnud sest jah nagu juba öeldud naised on lollid. ma parem läheks kohta kus on koledamad klienditeenindajad aga ajudega. ma ei imestaks kui ma peaks balti jaama sõitma kliendikardile järele kuhugi keldrisse. täitsa fantast mis eestis ikka toimub. mul on tunen et hantlit võras kohas tõsta läheb sama keeruliseks kui pangas laenu võtmine. ??:”> ei täitsa fantast, leti taga on kari ajudeta kenasid tüdrukuid kes ei tea kamba peale ka mõhkugi mis fitness clubis toimub. seda peaks 7mestes uudistes näitama ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aitab vast küll ma viibisin seal 5 minutit ja sellest piisas, muidu täitsa tore koht tundub olevatOu-ou-ou, kle mees vaata ikka, mis suust välja ajad, eksole. Ma loodan, et sa ei mõelnud seda üldistavalt (so kõikide naiste kohta)…Tibid tibideks, need käivad mullegi närvidele, mu soost hoolimata, aga no kammoon…ikkagi…
Jura on jah see aparaat. Ehe, ükskord tegime katse: mõõtsime 11-aastasel poisil (oli kõhn) ja tulemus oli 32%
??:”>Ükskord läks üks soomlanna enne trenni mõõtma-oli 24%, ja paari tunni pärast, so siis peale trenni näitas 17%
2 päeva pärast hakkan keratiini ka tarbimaNu ära sa keratiini küll tarbima hakka, see pole üldse see aine, mida süüakse…
??:”>Enne tuleks end korralikult soojaks saada.
Mina teen nii-varbseina ääres jalahood taha (8 ühega, 8 teisega, 4 ühega, 4 teisega, siis 2 ja 2 ning 1 ja 1) Siis sirge jalg varbseinale nii kõrgele kui ulatab ja astud seinale nii lähedale kui saad. Ja venid.
Siis ühe käega varbseinast kinni hoides jalahood ette (nii et keha kogu aeg sirge ja kand maas)
Pärast siis puusapainutaja venitus maas. Ühe jalaga ted etteaste, teine jalg sirgelt taga maas (jalavõlv vastu maad mitte jalg päkal!) Lõkkad keha sirgeks püsti ja vajud puusa peale. Kui on kasutada magalat pikka pinki, siis sellel on parem teha-tugijalg maas ja sirge jalg tervenisti pingil (ürita niimoodi venida, et katsud puusa vastu pinki suruda)
Kõige tähtsam ongi puusad hästi lahti ja soojaks saada. Seejärel katsu lahti venitada säärelihas ja reie tagakülg. Ja siis hakkad juba spagaati proovima.
Mina olen lasknud lihasel ikka päeva-paar taastuda, enne kui uuesti painutama hakkan. Kui alles alustad, siis võid natuke kauemgi vahet pidada. Valusa lihasega pole mõtet teha, ärritad vaid.
ehh… rasva% u. 16… liiga palju? nojah, eks ma siis hakkan rohkem trenni tegema.Nu mul ka umbes samapalju, a see ei tähenda, et lihas hullult välja peaks paistma. Ega kulturistidel kah kogu aeg hästi paista, sest kõhu pealt kaob rasv teadagi kõige viimasena. Nii et see sinu 16% ei näita antud juhul midagi (arvatavasti on see sul mõõdetud selle aparaadiga, mida saab käes hoida, nu see valge selline- see ei näitagi alati objektiivselt ju)
Kõhulihas tahab puhkust ka (seega üle 4 korra nädalas oleks juna veidi palju) ja kui trenni teed, siis tee korralikult (max-ni, ehk lõpus peab juba natsa valus olema) Ja kasuta raskusi ning vaheta erinevaid harjutusi. Kui tahad massiivsemat lihast, kasuta suuri raskusi ja väikeseid kordusi, kui aga nö voolujoonelisemat, siis lase kergemate raskustega ja tee suuremaid kordusi.
Ja nuh, kui söömine kah korras on, siis peaks arengut juba näha olema.
Niisama põle mõtet jah teda osta, pekki põletab ikka aeroobne trenn mitte see, et kallad endale suure raha eest karnitiini sisse. Kasvata endale korralik lihas ja keha hakkab ise rohkem energiat kulutama.
Tähelepanu tasuks pöörata ka sellele, et osad banaanilaastud on kuivatatud ja töödeldud meega, seega mesi annab ka kaloreid juurde.
Üle nendega pingutada seega ei maksa. Minumeelest saab edukamalt magusaisu eemale peletada kuivatatud datlitega (need nii magusad, et palju ei suudagi süüa:))
Kõhtu tehes kasuta ka max raskusi, mõjub efektiivsemalt. Ja ära iga päev kõhtu teha vehi, siis ei saa lihas vahepeal taasutda ja kasvada. Ikka kuskil 3-4 korda nädalas on paras.
Muud pole nagu midagi keerulist.
Sul rasva% liiga suur, seepärast polegi mingit arengut näha (mis ei tähenda, et seda üldse poleks-a sa lihtsalt ei näe seda). Vii miinimumi ja kõik tuleb ilusti välja.
