Annika Pärtel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Seni, kuni ma siin pilte tasapisi lõikan, räägime juba autasustamisest!
Bikiinifitness veteranid
1 Signe Tilk Audentes Fitness2 Inga Ulciene Leedu
3 Ada Lestsenski Audentes Fitness
4 Õnnela Raudsepp TÜASK
5 Anu Abozenko –Bikiinifitness -163cm
10 Jekaterina Remets Sparta SS
11 Anastasia Dvorkina Arctic Sport Club
12 Egle Rebane –
13 Mariliis Mia Topp MyFitness
14 Kristina Aleksejeva Reval Sport
Bikiinifitness juuniorid
6 Karina Polovnikova MyFitness
7 Kätlin Kärdi Audentes Fitness
8 Kristina Kirsanova MyFitness
9 Kristiin Heleen Uuemõis Audentes Fitness
Bikiinifitness veteranid
1 Ada Lestsenski Audentes Fitness
2 Signe Tilk Audentes Fitness
3 Õnnela Raudsepp TÜASK
4 Anu Abozenko –
5 Inga Ulciene Leedu
Teretulemast siit Tondiraba jäähallist! Kohekohe on avalöögi saamas selle hooaja esimene võistlus bikini fitnessis. Täna valitakse välja need, kes võistlevad juba 31. oktoobril toimuvatel Eesti meistrivõistlustel, nii et arvestades suurt võistlejate arvu tõotab tulla põnev õhtupoolik!
Jäähall on rahvast täis, bikini-huvilisi on palju, mis räägib juba ise enda eest- ala on väga populaarne.
Jooksvalt annan allpool nii pildis kui kirjas infot toimuva kohta, nii et kel täna siia võimalust kohapeale tulla polnud võimalik, siis püsige lainel!
TASUTA TRENNI JA LOENGUSSE SELLEL PÜHAPÄEVAL TALLINNAS – vaata Delfi uudist SIITKäesoleva nädalaga saab meie suurprojekt “Liikumine liidab” trenni- ja tervisefestivalide sari meeleoluka lõpu, mil pühapäeval, 27. septembril Tallinnas Tondiraba jäähallis on toimumas suur finaalüritus!
Festivali ajakava:
Algus 12.00: Kehakoostise mõõtmine, registreerimine, Fitness-mess.
Lastetuba Mia on avatud 12:00 – 17:00
13:00 SUUR ZUMBA: ole osa lõbusast Zumbaseltskonnast!
13:00 Seminar: Keharasvast priiks (eesti keeles). Heikki Mägi, Kaalustalla.ee peatreener
14:00 MyFitness BAX treening
14:00 Seminar: Kodune treening (eesti keeles). Heikki Mägi,Kaalustalla.ee peatreener
14:00 Seminar: Keharasvast priiks (vene keeles). Roman Gritsanjuk, EPTL
15:00 MyFitness FIT-treening
15:00 Seminar: Olulisemad tervisenäitajad treenivale naisele (eesti keeles). dr Anneli Raave-Sepp, Synlab laboriarst
15:00 Seminar: Treeniva naise tervislik tasakaal (vene keeles)
16:00 SUUR ZUMBA: ole osa lõbusast Zumbaseltskonnast!’
16:00 Seminar: Kodune treening (vene keeles). Roman Gritsanjuk, EPTL
Registreeri end festivalile SIIN
Kui trennid tehtud ja loengud kuulatud, siis tubli sõõmu motivatsiooni pakuvad õhtul kell 18:00 samas kohas algavad I Eesti lahtised meistrivõistlused bikiinifitnessis 2015
Võistlustele osta pilet SIIT
Nii festivalist kui võistlustest tuleb fitness.ee lehele online foorumiülekanne, samuti ilmub festivalist peale üritust naisedtrenni.ee lehele eraldi galerii.
Kohtumiseni juba sel pühapäeval!
Hommikust!
Maratonijärgse nädala treenisin kergelt- kogu keha jõusaalis läbi 3x, lisaks lühemad jooksud 3x ja 1x rattasõit õues (sel aastal esimene- ei teagi, kuidas nii on läinud, ju sattusin jooksudega rohkem hoogu:))
Nädalavahetusel sõitsime maale puhkama ka (spordi osas tähendas see ikkagi 2 hommikujooksu).
Ilusa päikselise hommikuga on lausa lust mere äärsel promenaadil joosta
Super vaated lossiaiale
Hommikue päikesetõus
Mäest alla mere äärde
Sügisene lossipark
Uus nädal toob uue kava saalis, laupäeval lähen kaema Les Milss uut lastetreeningute treenerite koolitust (sellest ilmub ka lugu naisedtrenni.ee lehele), pühapäeval tuleb aga tegus olla Tondiraba jäähallis Liikumine Liidab festivalil, mil toimub ka Bikini fitnessi Open võistlus- stardipauk käesolevale hooajalae bikini võistlejate jaoks.
No ja ongi tehtud!!!
Jooks oli lahe ja ega väga raske ka ei olnud. Peale starti sai üsna kohe liikuma, iga 3 km tagant pakuti juua, energiageele jms. Kuskil 15 km peal küll korra tundus, et nüüd on jalgadega kõik, muutusid väga raskeks, jätkasin aga ikka oma tempot, ei jäänud seisma, ja sealt edasi kulgesin rahulikult lõpuni, viimasel km tegin väikest kiirendustki. Aja suhtes ei teagi täpselt, mis see õige nüüd on, medalile läks kirja 2:01:48 (koht naiste arvestuses 402, üldarvestus 1660), aga finishikaamera kell näitab 2:02 kopikatega. Graveerimises seletati, et on olemas mingi brutoaeg ja netoaeg, aga nohh, ega tegelikult vahet polegi, peaasi, et tehtud sai!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Stardis
Kusagil poole Pirita tee peal (alla poole on joostud)
Finish
Finish on jäänud seljataha, termokile annab sooja ja rammestus on vaikselt juba tekkimas
Medalikogu ka täienes
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Paar villi sain jalatalla alla ja söök kaob peale jooksu kah kuhugile, nii et arugi ei saa… isu pole, aga midagi nagu ikka tahaks koguaeg. Kalasalat ja natuke jäätist olid esialgu menüüs, õhtul veel midagi toekamat kah.
Kokkuvõttes jäin jooksuga rahule. Pakkusin, et aeg jääb kuskil 2 tunni kanti ja nii oligi. Olen paaril korral trennis jooksnud 18 km, enamasti jäävad ringid sinna 10 kanti, nii et sain täna ka tõestust, et võhma on enamaks. Homme saab poja sünnist alles 10 kuud (kujuures toidan veel ju jätkuvalt rinnaga), nii et tänane jooks on ka omamoodi eneseületus selles suhtes
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikust!
Minu elu esimese poolmaratonini on jäänud veel vaid veidi alla 4 tunni!
Terve eelneva nädala harrastasin saalis kergemat plüo-kava ja tegin ka mõned jooksud õues, reedene päev oli täiest vaba, eile oli kavas kerge lühike metsajooks (aeg näitas 37 min).
Tänane hommik algas kaerahelbe-munavalge pannkoogiga, peale mustikajogurtit. Kurk on teist päeva veidi haige, jõin küll hoolega kummeliteed meega, aga no pole hullu, peaasi, et jooksu ajal peale ei külmeta. Kaalunumber näitab 70 ja nõks peale, kergemana oleks kindlasti palju säästlikum joosta, aga no eraldi selle jooksu jaoks ei hakanud ka kaalu kaotama-eesmärgiks on ju ikkagi rada lihtsalt läbi joosta ja teada saada, mis see aeg võiks tulla (eks ma arvestan sellega ka, et poolmaratonil on osalejaid ligi 3500 ja olen ise selle grupi keskel- arvatavasti kohe jooksma ei pääsegi sellise massi sees- ehk siis see aeg ei tule ka kindlasti selline, nagu olema peaks).
Kott on pakitud (selga lühikesed jooksuriided+pikk termosärk, kaasa kindlasti ka soe pusa peale jooksu selgapanekuks), eraldi süüa-juua kaasa ei võta, kuna joogipunkte on piisavalt ja neis jagatakse ka näksimist/energiageele- kui, siis võibolla igaks juhuks väikese trenniboosteri teen omale kõhukotti kaasa- juhuks, kui ikka päris ära suren keset rada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Näeme rajal!
Ja kes kohale tulla ei saa, siis otseülekanne algab juba poole tunni pärast Delfi TV-st!
LIVE rajakaamera:
Finishikaamerad:
Tere. Soovin teada, kas bikini fitnessiga tegelevad naised peavad koguaeg enda toitumist jälgima?
(üleüldse pean silmas kulturiste, bikini fitness, body fitness jne…)
Kas te söötegi enda riisi kanaga koguaeg ja proteiini jooke. No okei mitte ainult riis kanaga, tean et valik on tegelt suur.. aga kas selliseid toite ka sööte nagu : tordid, friikad, krõpsud, gaasilised joogid, burgerid, rasvane pitsa, kommid, valge sokolaad, jäätis jne..
Kui tarbite selliseid toite, siis kui tihti. Kas kord kuus, kord nädalas või üldse kord aastas?
Saan aru, et tegelt ilus keha ja hea tervis on palju tähtsam, kui burx.. Aga 24/7 dieedil olles on ka suht julm? Või see on harjumuse asi.
Ma just peangi silmas väga rasvaseid toite, mitte isetehtud burger või väherasvane pitsa. (Ei vaidle vastu, et tegelt isetehtud burger on palju parem, aga küsimus pole selles).
Millist vaeva te näete, et olla sellise sportliku kehaga? Ja kas alkoholi tarbite, kui jah siis kui tihti?
Ei ole küll enam võistleja, aga tarbisin siis ja tarbin ka praegu aegajalt nii magusat kui rasvast. Kõike saab mõõdukalt süüa. Ja söön siis kui isu on. Alkoholi ei tarbi üldse, suitsu pole ka eluski proovinud.
“Burx” ja “friikad” ei ole aga kunagi sümpatiseerinud, nö laadida saab ka palju edevamate toitudega ju, mis ka ikka maitseelamust annavad
Hea tervis ja hea vorm ongi tähtsad ja ka veidi rohkem lubades saab süüa nii, et oleks oluliselt tervislikum kui “burxi” tarbides.Vaeva kohta ütlen niipalju, et sport on eluviis. Kunagi võisteldes polnudki mul muud kui sport ja dieet ja suutäite lugemine, lõpuks muutus see hoopis tüütuks kohususeks. Olen õppinud aga elama nii, et taas naudin nii sporti kui ka head toitu- ja kõik toimib kenasti hoopis lihtsama vaevaga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õhtust!
Tänane hommik algas paduvihma ja 21km-ga tubasel rattal- kohe üldse ei kannatanud õue jooksma minna, kuigi oli plaanis. Lõunaks õnneks ilm selgines, päikegi tuli välja ja suundusime terve perega Kadriorgu superilusasse Katharinenthali kohvikusse tähistama pulma-aastapäeva
Fotod: Katharinenthal
Lõhe-brokkoli quiche ja hapuka täidise ning värskete marjadega kaetud Pavlova maitsesid ülihästi ja aknast avanes kaunis vaade lillemeres Kadrioru pargile ning purskkaevudele…Väga meeldiv kooslus.
Päev lõppes aga linnas Uue Maailma festivalil- rahvast palju, tuttavaid omajagu, rohkelt ilusat käsitööd, tervislikku ökotoitu, muusikat, kunsti, hubaseid kodukohvikuid…Avatud ka homme, tasub külastada!
Foto: Uue Maailma Festival/Sinisilm Films
Õhtust!
Viimased vihmased päevad ei ole takistanud õues veidi aeroobset tegemast. Vahelduseks jooksule tegin koos väiksema lapsega metsas kiirkõndi, sekka ka pingil väljaasteid:
Vahel vuran käruga ka trenni ja tagasi- hea viis teha soojendust ja peale saali veidi aeroobset
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna poja on turvahällist välja kasvanud, siis kergkärus püsib ta trenni ajal ka meelsamini:
Tänases trennis proovisin aga osad ettenähtud harjutused asendada hoopis TRX-l jalalihaste harjutustega:
Trenni lõppu tegin veidi rullimist, hea viis taastada jalalihaseid
Hetkevorm siis on selline
Homme on plaanis veel üks saalitrenn sel nädalal, nädalavahetusel tuleb aga taas veidi tähistamist, natuke vabamat söömist ja mõned huvitavad üritused (ilusa ilma korral)
Jaaaaa….minu esimese poolmaratonini on jäänud veel vaid veidi üle nädala- loodame head ilma!
