Annika Pärtel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Õhtust!
Jätkan trennilainel ikka vanaviisi. Avastasin hiljuti, et olen oma Garmini monitori kummuti peale unustanud ja pole pikka aega järginud, mis ööpäeva jooksul kaloraazhiga ja sammudega toimub- panin täna jälle käe peale
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sain kätte ka paki Better Bodies´lt, ühe paari põlvikuid testisin täna trennis kohe ära ka. Kodulehelt ei osanud välja lugeda, et tegemist on lausa kompressioonpõlvikutega, nii et üllatus oli täitsa positiivne
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Sai ära proovitud ka uued Fasti batoonid- sõitsime ühepäev pojaga peale trenni veidike meie kodupoolsaarel ringi, nautisime ilusat ilma ja haarasime hunniku batoone poest kaasa teepeale:
Vabal ajal olen tegelenud aga taas veidike mööbliga- saabumas on preili sünnipäev ja loomulikult lähen raskema vastupanu teed- tuleb ikka oma kätega midagi valmis meisterdada, et asi saaks täpselt selline, nagu vaja
Nii on! Kui nüüd kuivusest rääkida, siis eks need numbrid tüdrukutel sinna enamvähem ühte patta jäävad (kui soovid teada, kuipalju teised kaaluvad
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>), aga võistlusreeglistikus kaalu kohta ettekirjutused puuduvad.Tumehallid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Betteril on tulnud mitmeid uusi huvitavaid asju, ehk Gasp jõuab ka järgi. NEBBIAt pole ikka veel linna proovima jõudnud, kuigi juba ammu on kutsutud…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Venitused trenni lõppu:
Kaal on hetkel 69kg, tunne on väga hea, vahepealne väsimus on ka kadunud ja trenniisu taas tekkinud. Kergemad trennid on andnud tulemust ja vaheldust. Trenne hoian siiski ka edaspidi kergetena ja kordused pikem pikemad. Põhirõhk on üldfüüsilisel heaolul.
Täna hommikul on juba 35 min vändatud kodus velol (näis, kas homme jõuan basseini või ikka kodus rattal). Selle väntamisega on viimasel ajal ka nii, et poeg ei lepi sellega, et ta õega koos mängiks, vaid tahab mulle sülle- nii väntangi siis koos ligi 13 kg lisaraskusega
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga saame hakkama! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õhtul on plaanis sauna ka teha, koos eeterlike õlide (peamiselt kasutan ikka vana hea klassikat ehk siis eukalüpti) ja korraliku vihtlemisega on see äärmiselt mõnus lõõgastus valutavatele lihastele, hoia tervise hea ja külmetushaigused eemal nii endal kui lastel. Sääred on mul viimasest trennist väga valusad, hommikul oli raske püstigi saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Jõudu ettevalmistusel! Kahju, et suhteliselt harva blogid, ettevalmistuse aeg on ju veel eriti põnev, nii et ootame ikka tihedamini uusi pilte ja kirjatükke!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellenädalane trennigraafik, sama süsteem juba teist nädalat:
Peale imetamise lõppu (so umbes kuuga) on kadunud ligi 1,5 kg ilma, et midagi ise teinud selleks oleks. Trennid ja treeningraskused on üsna kerged, kordused pigem pikad. Aeroobset teen hommikuti ja kuna mul on tasuta ujumise kaart selle aasta novembrini (antakse meie valla poolt kõigile värskete emadele 2-aastaks alates lapse sünnist), siis selle rahakoti vahelt avastades mõtlesin, et seekord peaks vist äkki kasutama ka, eelmine kord läks täitsa raisku…
Toidulisandeid hetkel ei tarbi, söön vaid tavatoitu ja sellele lisaks vahelduva eduga kalamaksaõli ning igapäevaselt ka Elevit vitamiine. Noh, ja vahel Luxuse batoone ka, kui linna juhtun ja kõht tühjaks läheb- head latte kõrvale hammustada.
Nagu näha, siis lumi tuleb täna taas maha (kuigi jah, metsast pole see ju ära sulanudki)- saab vastlapäeval ehk lastega kelgutama taas minna- viimati käisime lauluväljakul siis, kui need suuremad külmad olid, so paar nädalat tagasi.
Kevad ei ole aga enam ka kaugel, mõned uued Betteri tooted, mis tellitud said. Kui igapäevases garderoobis eelistan pigem romantilist stiili ning pastelseid toone, siis saalis võiks veidi ikka värvi ka ju olla
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Õhtust!
Ja ongi jõusaalinädal taas läbi. Nädalavahetusel on plaanis rohkem puhata, lastega õues käia ja kodusemaid asju toimetada (näiteks üks suurem lumerookimine korraldada), küll siiski ka 2 kerget hommikust rattatreeningut on kavas täitsa olemas. Lisaks igalaupäevane saun muidugi- sellise külma ilmaga on ju ilmatuma mõnus laupäeva pärastlõunal, peale lastega lumes möllamist saunaahju alla tuli teha, ja kui ahjupraad ka ahju särisema sätitud, üks korralik leil võtta. Väiksem laps ei oska veel saunamõnusid eriti hinnata, küll aga vanem, kes on juba praegu kõva vihtleja ja leiliviskaja- nii see tervis tuleb juba maast madalast
Hommikust!
Täna on trennivaba päev! Kui muidugi 30 min rasvapõletust hommikul välja arvata (ratas kodus), see on juba varakult tehtud.
Endomondo näitab eelmise nädala trennide kohta: aeg kokku 5 tundi ja 10 min, põletatud 3157kcal, tehtud 7 trenni, neist 3 rattasõitu ja 4 jõusaalitreeningut (2 ülakeha ja 2 alakeha treeningut).
Toitumise hoian võimalikult mitmekesise ja võimalusel eelistan kõike naturaalset.
Õhtune amps: värskelt omapüütud ahven praetuna oliivõlis, maitsetsatud soola, pipra ning sidruniga
Hommikusöök: isetehtud müsli (jämedad kaerahelbed, rosinad, mandlid, kookosrasv, mesi, kõik kergelt ahjus röstitud), kohv ja banaanimaitseline proteiinikohupiim (Valio)
Lisaks tavapärasele päevarutiinile tegelen igapäevaselt ka oma uusima hobiga, milleks on vanamööbli restaureerimine ja ka uue ehitamine
Uued köögiriiulid enne ehitust
Ja ühest Haapsalu antiigiärist saabus värskelt minu juurde see iludus- ootab isteosasse uut mererohtu ja kinnitusrihmasid (vedrud on õnneks ok), samuti uut, heledatoonilist kattekangast
Ah ja, valmistun ka hoogsalt kevadeks- pool talve oli juba niigi vihmane, ja kaugel see kevadki enam on- soojad sokid kummikute sisse ning kummikute hooldusvahend kuluvad ikka marjaks ära
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tänane päev kulubki kodus toimetamisele, lisaks on plaanis pojaga koos väike sõit linna teha- soetada tööks vajaminevaid materjale siit-sealt. Homme-ülehomme on taas kavas jõusaalitreeningud, nädalavahetusel teen aga aeroobset kodus. Uuest nädalast siis võiks juba jõusaalikava veidi kohendada, saavad need kergemad treeningnädalad nüüd mööda.
Õhtust!
Uus nädal, vanad tegemised
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mainisin, et tahaksin jõusaalikava muuta, aga sel nädalal ma seda siiski veel teinud pole. Nimelt lõpetasin 4 päeva tagasi poja imetamise ja nüüdseks on juba taas inimese olemine taastunud- teisel päeval peale lõpetamist oli tunne, et tekkimas on rinnapõletik, valu oli suur, tuli võtta isegi paracetamoli, samas esimese lapsega oli kõik samamoodi ja tuli lihtsalt ära kannatada. Loodetavasti saan nüüd lõpuks ka terve öö järjest magama hakata, ilma, et toitma peaks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lootust juba on igatahes.Ühesõnaga trenninud olen väga vaikselt ja kergete raskustega, kava on sama, mis seni. Kaal kõigub 69 ja 70 vahel. Hakkasin tarbima ka Elevit vitamiine, et keha paremini taastuks. Lisaks ostsin täna juurde kalamaksaõli- söön ise ja annan lastele ka.
Peale trenni käisime pojaga koos meie kohalikus Delice toidupoes, mis on valikult teistest toidupoodidest peajagu üle- tervisetoodete letist leidsin huvitavad linaseemne-õuna snäkid, mis maitsevad nii lastele kui mulle ja on lisaks kõhule kasulikud:
Peale poeskäiku nautisime seda tohutult ilusat talve võlumaad ja tegime väikese ringsõidu meie kodupoolsaarel:
Isegi lumerookimine ei heiduta- hommikul oli lumi maja ees sõna otseses mõttes põlvini, aga enne jõusaali oli selle rookimine ju just täpselt parajaks soojenduseks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaunist alanud aastat kõigile!
Minu uus aasta saabus koos perega Hiiumaal ja üsna rahulikult. Nautisime mõnusat taluromantikat ja vaikust, küpsetasime ahjuliha ja kohupiimakooki, ka uhke tulevärk ei puudunud.
31. detsembri hommik, teel Hiiumaale- pilt oli hoopis teine, kui 1. jõulupühal plusskraadidega
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Taluromantika- soojad tekid, särav kuusk, õues paukumas külmakraadid…
1. jaanuari hommikul tuli tahtmine õue minna ja üks jooksutiir teha (tulemus: 7,75km, 1h4min10sek)- Hiiumaa on selleks super koht ja jooksutossud on mul seal alati kaasas. Talviti ma tegelikult õues üldse jooksnud pole ja tuleb tunnistada, et kui tulevikus aegajalt ikka soovi on, siis peaks omale soojemad jooksuriided muretsema- hoolimata sellest, et väljas oli -5, hakkas tunnise jooksu ajal ikkagi külm. Aga ilus oli. Olin ainuke, kes Kassaris üldse ringi liikus (peale arvukate hallhaigrute, kes minu lähenedes ehmunult suurtes parvedes õhku tõusid), loodus on seal väga kaunis, elamus omaette…
Meie pesa
Täna tegin juba selle aasta esimese jõusaalitreeningu HC Gym-is. Nädal saalivaba ja ligi -2,5 kg on jätnud oma jälje, oli suhteliselt jõuetu tunne. Tegin kergelt läbi kogu ülakeha ja homme proovin samamoodi teha ka alakeha päeva, kui õnnestub. Uuel nädalal vaatan, äkki mõtlen jõusaalikavaga ka midagi uut välja vahelduseks.
Ja nüüd saun küdema, liha ahju ja diivanile teki sisse sooja alkohivaba glögi nautima- seniks, kuni lapsed veel lõunaund magavad
Aasta viimane trenn jäi täna siiski tegemata, kuna päeval ei õnnestunud ja õhtul laste kõrvalt kohe kuidagi enam ei taha minna. Viimaseks jõutrenniks jäi siis laupäevane K-Järve HC Gym´is käik.
Küll aga käisin täna pojaga õues aeroobitsemas.
Vivofit käe peal näitab tänase päeva kohta 13 183 sammu ja 8,81km (Endomondo järgi kiirkõndi 7,71 km, aeg 1:51:56), selle järgi täitsa keskmine koormus ju. Söömine on ikka olnud kergemapoolne siiani, aga ka ei midagi hullu. Natuke tatart, natuke muna…
Õhtust!
Ja ongi jõulud märkamatult juba möödas… Sel aastal oli külaskäimisi niipalju, et kodus päris jõulusööki teha ei saanudki. Kihilist magustoitu jõuluõhtuks tegin siiski: pohlamoos, ahjus röstitud must leib, vahukoor, kohupiimapasta. Ehe ja puhas jõulumaitse.
Traditsioonilist jõulusööki sai söödud külas
Mõningad jõulumeeleolu loojad kodus
Jõululaupäeva hommikul potsatas minu postkasti väike kingitus Garmin Eesti´lt: Vivofit aktiivsusmonitor! See jälgib ööpäevaringselt minu tegevusi, kalorikulu, puhke- ja trenniaega ning palju muud! Super üllatus, aitähh!
1. jõulupüha hommik, teel Ida-Virumaale väikesele spa-puhkusele. Hommik nagu kevadel: plusskraadid, sillerdav päike…
Trenni olen ikka ka vahepeal teinud. Aeroobset õues koos väiksema lapsega, saalitrenni ikka ka. Viimasel kärutamisel proovisin üle pika aja ka joosta (viimane jooksutrenn jäi sinna poolmaratoni aega ehk siis septembrisse)- päris mõnus oli… Raskustest niipalju, et vahepeal on kükimasinal ka 130kg korduvalt alistatud, rohkem peale pole pannud, olen katsetanud rohkem pikemaid seeriaid.
Sel nädalal trenni pole veel jõudnud, kummaline viirus oli kallal. Ei lasnud süüa ega juua, peavalu oli ka, eile olin kohe päris pikali terve päev. Täna on juba ok, olen ka suutnud veidi süüa juba (peamiselt tatart ja suppi), nii et homme teen selle aasta viimase kerge trenni kindlasti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tik-tak-tik-tak, aastalõpp läheneb…
Uus nädal, uued trennid. Kaks nädalat HC Gym-is on möödas ja keha on hakanud teistsuguste masinate ning veidi suurema koormusega harjuma, ei ole enam sellist suurt lihasvalu, küll aga on lihased peale iga trenni siiski veidi valusad. Saalis on meid hästi vastu võetud, enam ei imestata sellise vaatepildi üle, kus ma poja kärus saali marsin, pigem on tunda sellist positsiivset suhtumist, et las laps ka vaatab ja õpib
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänane seljatrenn
…ja kuna ilm on täna sombune ning märg, siis on õige aeg saun ka küdema panna- saunapäev ei pea ju olema tingimata laupäev!
Tuleva nädala lõpus on juba 1. advent. Mõtted on jõuludele läinud- mida kinkida, mida lauale panna, kuidas kaunistada kodu. On saabumas üks aasta muinasjutuliseim aeg…
Tere!
Täna kavas olnud jalapäev ei saanudki alata, kuna hommikul üles ärgates tundsin paremas põlves valu. Ju tahtis puhkust ja nii lükkasin jalapäeva veidi edasi. Selle asemel tegin rinda, õlga ja kõhtu:
Eilne oli täiesti trennivaba. Toimus poja 1-aasta sünnipäevapidu, nii et küpsetasin, valmistasin suupisteid ja sättisin lauadekoratsioone juba varahommikul.
Sebimist oli terve päev palju ja ega süüa korralikult ei jõudnudki, tüki torti lubasin endale siiski:
Homme tuleb vist ka vaba päev teha- nädal HC-Gym´is tugevamaid trenne on mõjunud nii, et kõik kohad on haiged
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänane jalapäev Lasnamäe HC-Gym´is: hack-kükk 110kg 3x (varuga), 1 jalaga jalapress 50kg, istudes reite sirutused ette 1 jalaga, seistes masinal 1 jalaga reie tagaosale sirutused, säär istudes, säär seistes. Kükile oli veel varu, viimasel ajal ongi jõudu kuidagi palju juurde hakanud tulema. Saalivahetus kindlasti on sellele kaasa aidanud, kuna jalatrennid saab teha tugevamalt ja mitmekesisemalt.
