Annez

kukki ja t6mmet uldiselt uhel päeval väga ei tee,kurnaks ära..tahad teha siis pead a ja b päeva näiteks tegema..ise jätsin t6mbe välja tsukli ajal .

ja sooja teed siiski enne trenni korralikult ja soojendusseeriad tegin ainult kukil millega alustad..pärast on keha juba piisavalt soe pole vaja mingeid soojenduseeriad vaid kohe teed tööseeria . kava mahub ilusti tunni aja sisse ja alla selle ,kuna pausid harjutuste vahel ei tohiks väga pikad olla .

endal on alati nii j6udu kui massi tulnud selle lähenemisega..sobib hästi vahelduseks tavapärase laiali jaotatud kava asemel

endal ka megakiire ainevahetus ,s6in ka mingi 6 -7 korda päevas.

nuud söön 4 korda päevas ja korra öösel..tulemused on paremad ja k6ht ei lähe enam nii kiirelt tuhjaks..muidugi need päevased portsjonid on päris suured

kasuta harjutusi mis koormavad kõiki kolme pead korraga rohkem..kitsa haardega surumine,prantsuse surumine,rööbaspuudel surumine..

75kg juures lisandid? aga ma ei saa aru, mul on nag päris raske 75 kg juurde saada…ja mix alles siis lisandid kui need aitavad kaalus juurde?

sa võid selle valgupulbri ka praegu ka ära osta ja peale trenni võtma hakata koos süsikatega..

mida inimesed sulle öelda tahavad on see,et ilma korraliku tavatoitumiseta ei ole sul sellest pulbrist mitte mingisugust kasu ja et see mis sa praegu saalis teed ei ole trenn vaid aprillinali ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

edu kasvamisel

saalis hakkasin käima siis 16 a. 190 cm 63,5 kg hetkel 20 a, 193 cm ja 104 kg