Angelo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Reljeefi tsüklit pole olemas
Loeb päevane kaloraaz. Kui nälgid ärgates 10h ja õhtul sööd ikka 5000kcal siis oled pekiperse edasi. Võid ju proovida aga pole imeasi
Oled harjuma hakanud treeninguga. See , et jargmine paev lihad valus pole on okei. See uks muut, et kui lihas haige siis oli effektiivne. Kui puhkus, uni , toitumine paigas siis regulaarsel harrastajal ei jaagi lihased poletilikuliseks. Alaseljale void teha harjutust “good morning”
Rahulikult kergema raskusega. Netist leiad kuidad sooritada ( ntx youtubes jason blaha )
Kui rinda surud hoia kuunarnukid keha lahedal, ara aja kyynarnukke laiali ( 6la tervise suhtes hea)
Ise tegin 2x n2dalas :
Kykk (130 5x)
J6ur6mme( 190 1x)
L6ug/kangi t6mbed (+50 kg enda kaal 90 1x l6ug)
Lamades sur (120)pausiga
Pysti sur ( 80 ilma j6nksuta)
Peale nende j6unumbtite saavutamist hakksdin spetsialiseeruma alles.
Aga muidu j6udu ja jarjepidevust
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kasutaja naksitrall andis kõige mõistlikumat nõu. MIngi triitsa ja biitsa eraldi treenimine on abiharjutused ja algaja ei vaja neid. Tee lõuatõmbeid, kangi tõmbeid, surumisi nii lamades kui püsti, kükk ja jõutõmme ja areng on okei kui taga on norm toitumine ja magamine.
Trenn pole raketiteadus. Tänapäeval on 1000 erinevat masinat ja kava, et saaks klientidele midagi müüa lihtsalt. Elame materialistlikus maailmas.
Toiduisu on suurem ka kui trenni teed. Aga jah trenn yldisele tervisele kasulik
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Jäi silma, et oma menüüs kirjutasid puder 250g vms… Kaalu kaerahelbed kuivainena.
Kaalu langetamiseks ei pea trenni tegema. Kaal = toitumine
)))) söö vähem kui kulutad. Lihtlabast tõde on raske MÜÜA siis mõeldakse imeasju välja.Kui lihas valus siis maht liiga suur . Lihas kasvab naturaalil max 48h. Kui sul 4-5p haiged siis lihas seisab tühja. Treeni baashrjutusi tehes. Usun sul pole jõubaasigi veel all. Abiharjutusi sa ei vaja kuna sul pole maha jäänud lihasgruppe, kogu keha on nõrk veel. Toitumisest niipalju, et oled cirka -400 500 kcal defitsiidis. Muud kunsti pole. Kõik kes imekavasid ja saladusi lubavad on “ärimehed”
Tribulus on turundustrikk. Inimene ikka tahab uskuda, et on imejook või tablett mis mured ära lahendaks. Maga 7-8h. Toitu tervislikult ja paar korda nädalas tee sporti. Töötab paremini kui müügimeeste tribulus.. Ja kui testo ongi madal siis selle jaoks ongi arstid kes kirjutavad päris testosterooni kuuridena patsientidele. Jõudu!
Kui 4 aastasele lapsele anda b12 toidulisandit ja kasvatada teda kui veganit on see tervislikum kui segatoidulist?
1h jooksmist põletab ca 700-800kcal olenevalt tempost. Jõutrenn põletab vähem kaloreid aga ta voolib lödisevat keha rohkem toonusesse.
Kui prinki tagumikku ei taha ja eesmärgiks rohkem rasva maha saada siis tee rohkem aeroobset+ ära söö rämpsu ja jälgi kaloraazi.
Kui tahad, et keha oleks prinkis ka siis lisa jõutrenn. Ntx 2x nädalas full body. Kükk, jõutõmme ja mõned surumis/tõmbamis,-harjutused
Keskmine Ameeriklane kes sööb hommikuks vahvleid vahtra siirupiga, lõunaks 3 bic macci ja õhtuks bbq steak koos rasvaste friikatega. Vahepalaks sööb magusat jogurtit, shokolaadi batoone. Trenni väga ei tee. Siukse söömisharjumustega inimene parandaks tervist veganiks hakates.
Aga isik kelle menüü on :
Hommik 100g kaerahrlbeid, 400ml piima, 40g pähkleid, 150g marju, 30g rosinaid, 1 banaan
Vahepala : 1 õun, 1banaan
Lõuna: borši supp + 3 viilu leiba
Vahepala : 300g kodujuustu
Õhtusöök : 400g lõhe , 400g juurvilju, 100g riisi
Enne magamist: 5 mandariini, 150g veisesinki.
4x nädalas trenn. 2x kardio + 2x kangitrenni full body.
Kas tema tervise näitajad ka paranevad veganiks hakates ?
