anduke88
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ok, ma nüüd panen mõne oma toidukava siia:
Pole nüüd küll igapäevaselt identne. Söögid vahelduvad ja soojad söögid tehakse kodus kaalujälgijate raamatutest.
Mõnikord kui meeles seisab joon ka rohelist teed.
(EILE, pühapäeval)
Päris kaalunud ei ole koguseid, aga:
• Hommik:
0,1% kodujuust, 1/3-1/4 topsist; supilusikatäis 10% hapukoort; koos tomati, värske kurgi ja rohelise sibulaga; 2 käärdu leiba; natuke peale määrida Rama kohupiimajuustu maitserohelisega; 160ml(1 klaas) piima(2,5%); + säästu glasuuritud kakao kohuke 38g.
• Vahepeal 1 õund, 1 pirn
• Lõuna:
100g hautatud seakarbonaadi, 4 keskmist kartult, 10% hapukoor, toorsalat (kapsas, apelsin, õun jne), klaas piima, 1 leib.
• Vahepeal jogurt(maasikamaitseline Selveri) ja müsli; apelsin
• Õhtu:
Tatrapuder(3spl kuvi tatrahelbeid valmistamisel) veega, 1 spl 10% hapukoort, 1 klaas piima, leib lumekrabiga
• Õhtusnack porgand ja õun
Lisaks pool tundi väljas kõndimist parajas tempos
Täna:
• Hommikul:
Tavaliselt nii igapäev: tatrapuder veega, 1 spl hapukoort, 1 klaas piima, + täna veel 2 leiba lumekrabiga + kohuke
• Vahepeal 1 õun ja müsli jogurtiga
• Lõuna:
Tavaliselt koolipäevadel tuleb selle asemele soe koolitoit.
4 kartult, 1 leib, klaas piima, kaalujälgijate põhiroast magushapu kanapada, tehtud raamatu koguse järgi: 120g tükeldatud kanafileed + ananass
• Õhtul (6-7 vahel):
Tavaliselt kas siis kodujuustu tomatitega, leib/sepik, piim jne või leib/sepik mingisuguse singiga + piim või õhtuti kaalujälgijate kartulisibulavorm.
Kui kõht hakkab tühjaks minema, kasutan ka pool pakki lahjat magusat kohupiima vahelduseks.
Tuleb ka kõndimine
Siin siis koostatud see ülirange dieet, mida enam otseselt järgida ei saa, kuna ei söö juurvilju. Äkki leiate sinna mingeid asendusi. 2 a tagasi võttis ülihästi kuu ajaga maha(~10kg) ning hiljem tuli tagasi. Kaalujälgimisega tuli samuti topelt tagasi kui enam kogustest täpselt kinni ei pidanud ning tavatoidule üle minnes.
H: 100g tatrapudru + maitsestamata jogurt; 100g lahjat kohupiima (sibulat, tilli, kurki, tomatit, soola 10% hapukoort); 1 tass kohvi
L: 200g hautatud juurvilju; 115g kanaliha; 100g toorsalatit; 2 viilu sepikut meega; 1kl mineraalvett
Õ I : 125g lahjat magusat kohupiima, 2 viilu sepikut meega, 1 tass kohvi
Õ II: 150g tuunikala vees; 225g hautatud aedvilja (va kartul), 1 viil sepikut, 1 kl mineraalvett.
Söögid olid kellaajaliselt ning viimane oli kell 9 õhtul. Koos pideva treeningu ja jõusaaliga.
Ei jah, tagasi hakkab kaal tulema siis, kui lased ennast juba veidikenegi lõdvemaks.
Praegu on kaal langenud 4-5 päeva jooksul 2,1Kg. Seda natukene vähe. Oleks vaja kiiremini, nt kilo kanti päevas. Kuigi praeguse toitumisega pole näljas. Praegu teen ka nii, et pärast 6te ei söö õhtul, kui kõht tühjaks läheb, porgand näiteks kätte või puuviljad. Samas proovin liigutada iga päev. 2-3x ka olenevalt nädalas jõusaalis lisaks.
Ma siin veel kirjutan oma toitumist üles. Eks ma lähiajal katsun siia postitada.
Samas ma annaks ka oma selle ”ülirange dieedi”. Äkki oskate natukene parandada ning juurviljad millegi teise vastu vahetada.
Aga millised harjutusi võiksin jõusaalis selle haiguse korral teha ning mida mitte ??
Äkki võiks selle teema hoopis liigutada küsi spetsjalistidelt teemasse? Seal nagu suurem lugejate arv, tuleb äkki rohkem erinevaid arvamusi, kommentaare, soovitusi.
Isegi vana Klanni olija. Seal oli asi päris tasemel. Algajale soovitaks ka teinegi algaja kõrvale/kaasa võtta ning hakata omavahel harjutama. Sest algaja vs. teised… Sel juhul saab algajal raske olema.
Ausalt öeldes piisas mulle 2 korrast kickboxist nädalas, samas sõin praktiliselt kõike ning kaal vaikselt langes ning lihased väheke paisusid ning vastupidavus suurenes oluliselt. Muidu käiks seal edasi, kui vigastuse tõttu enam ei saa.
Vanusepiirangust pole seal juttugi, võid olla nii noor kui vana, kui ikka ei oska, tasuks algajate grupiga ikka liituda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänan
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks ma lähipäevil lähen uurin asja.
On ka muidu teisi kohti veel, kust treenereid leida?
Tegelikult ei midagi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks igalühel oma maitse. Aga mul pole midagi ei paksude, ega ka piitspeenikeste vastu. Kuigi need piitspeenikesed, neid on kuidagi imelik vaadata vms.
Vb suhtun sellepärast leebemalt, et endalgi paar raskemat lisakilo juures.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga eks neid kilosid tuleb nüüd hakata raskelt põletama. Tegelikult ütleks isegi, et kõik on kinni vaid iseendas. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
