Skip to main content

Andukas

Forum Replies Created

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 17, 2009 at 11:06 e.l. in reply to: Minu trenn+s66k #186956
    Andukas
    Member

    aga siis tuleb süüa kodujuustu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja see on seal olemas:) saad sinna hulka segada rosinaid , tuunikala jne:)

    Kodujuust on kyll hea m6te..uurin t2na poest j2rgi..T2nud!

    märts 16, 2009 at 11:36 p.l. in reply to: Minu trenn+s66k #186934
    Andukas
    Member

    Ja kui sa kaalud 95kg ja tahad lihast kasvatada, siis pead ikka minuarust rohkem sööma,

    iga 2-3h tagant 30g(vähemalt) valku ja veel kõvasti muud nodi ka ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ok..yritan rohkem lisada s66mist..suskan joogijogurtit p2evasesse kavva.olen suur kohupiima, s6ber aga jah elan iirimaal juba 4 aastat ja kahjuks ei myyda siin seda tehvitsiiti..eestis ikka k6vasti parema kvaliteediga toidud ja suurem valik..siinsed s66gid solgitud paljude lisanditega.

    n2gin poes myygil tuuni kala konserv omega 3 6lis…olen kuulnud et omega 3 rasvad head?kui jah siis asendan selle praeguse tuunikalaga.

    T2nud abi eest!

    märts 16, 2009 at 11:28 p.l. in reply to: Minu trenn+s66k #186933
    Andukas
    Member

    Ma ei usu, et sa pärast õlapäeva järgmine trenn normaalselt rinda teha saad. Õlg ei taasuta ära.

    vahel teen 2 p2evased pausid ka sisse kui ei ole seda tunnet et t2na j6uan teen..muidu ei ole 6lg tunda andnud,v6ibolla sellest et hetkel kodune ja saan magada normaalselt…samas v6tan seda valgu pulbrit 100g p2evas ja seal sees ka igast vitamiinid mis aitavad taastuda…esimene rinna harjutus on ainuke mis nagu t66tab koos 6laga(v2ike positiivne kalle kangiga)….neg kalle ja lendamisega 6lg eriti vatti ei saa.

    märts 16, 2009 at 4:44 p.l. in reply to: Minu trenn+s66k #186870
    Andukas
    Member

    Söö toitu, mitte pulbreid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Valku saab piimatoodetest, lihast, munast..

    Sul puuduvad kasulikud rasvad, lisa menüüsse : munakollased, pähklid, avokaado, oliivõli, kookoshelbed, rasvane liha..

    Üldiselt suhteliselt nöga on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Yhes6naga hommikuse valgu pulbri asemel 2-3 muna syya ja 6htu siis p2hkleid nosida..ja see hea n6uanne, siis seda valgu pulbrit j2tkub pikemaks perioodiks.

    T2nud!

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)