Andrek
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Loe mu post uuesti läbi, ma ei kirjutanud seda sellepärast, et keegi tühja miingisuguse nõuande andis, vaid kui kindel see fakt on. Sprint ja jalgpall on täiesti erinevad spordialad, seega nõuanne võiks tulla jalgpallurilt, kes on sellise kuuri läbi teinud või midagi sarnast nagu 2godfather1 tahab läbi teha. Spetsialisti nõuanne, kes sinuga näost näkku jagaks arvamusi, oleks muidugi parim, kuna inimesed on erinevad.
matroxx mitu aastat sina sprindi ja jalgpalliga tegelenud oled, et võid seda 100% kinnitada. Las spetsialistid annavad sellise koha pealt nõu, mitte sina kes oled võibolla kuskilt midagi kuulnud/lugenud.
Minumeelest tahab kloun hoopis tähelepanu. Mine tsirkusesse, mitte ära peksa segast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõud sulle siin küll mingisugust plussi ei anna, pigem vastupidavus. Ära sa sellisest trennist kohe kindlasti ei taastu ja ülekoormus tuleb kiiresti. Isegi kaheks jaotuna kõik päevad neljased seeriad korraliku tehnikaga peaks vääääääga intensiivne olema. Õla päeval jätaks kindlasti kohe kaldpinnal hantlite surumise ja lendamise välja. Usun et igal päeval ühele lihasgruppile 3-4 harjutust korraliku tehnikaga 4 seeriat, 8-12 kordusega on täiesti piisav. Ise teeks rinna ja triitsepsi ühel päeval. Selja ja biitsepsi ka. Hoiad aega kokku ja samas rinnale harjutusi tehes saad triitsa ka korraliku soojaks. Samamoodi selja päeval. Baasharjutused jätaks ka kindlasti kavasse. Kõik on puhtalt minu arvamus ja minagi pole mingisugune spetsialist.
Mis sa oled kolme aastaga ramboks saanud, et sellise mahuga kava üldse koostad? Mingisugust parandust ma su kavas ei näinud.
Esimese kahe kuuga peaks ikkagi mingisugused kehalised muutused peeglist näha olema kui sa enda toitumist jälgid. Ma muidugi ei tea mida sa jälgimise all mõtled. Kõhulihaseid treenides sa tõesti rasva kõhult ära ei kaota, treenid neid vaid rohkem välja. Seega vastus su küsimusele on jah, piisab 3-4 korrast korralikult jõusaalis treenides, et saada suveks normaalset vormi ning kui toituminegi korras siis üleliigsest rasvast lahti. Peale jõusaali soovitaks nt muscle plussi koos süsivesikutega, minule mõjus.
