Andreaz

treeninglisand@irw ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

misasi see on? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mul just vastupidi, absoluutselt ei taha siis süüa ja magus ajab lausa iiveldama. Kogu aeg on täiskõhu tunne ja söömine toimubki mul sel perioodil kella järgi. Lihtsalt vaatan, et nüüd on nii ja nii mitu tundi möödas ja tuleb vist süüa.

Ent tahtsin treeninguteadlikemalt küsida, kuidas on sel perioodil lood trenniga? Mul mees ei taha mind siis eriti trenni lubada ja kui ikka lähen, ütleb, et ise tead, kui loll oled. Ei taha ju minemata jätta, kohe on jube paks tunne ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mis su mees sellest teab ja mis tema asi see?

Õiget juustu sa vaevalt iga päev sööd, sest ta on kallis.

See, mis Eestis müüakse, ei ole just kõige tervislikum kolesterooli seisukohast.

noo, mis ta siis rohkem seda kolesterooli annab kui või? mis siis vahet neil juustudel on? eestis ise muidu eelistan juku juustu osta, valku 40 ja rasva 10, enne oli ka 5% rasvasisaldusega-veel parem. vaevalt küll et rasvasest hapukoorest või võist vähem seda kolesterooli saab…

Retseptinurga eesmärk on pakkuda erinevaid retsepte – nii dieedi kui ka tervisliku toitumise osas.

Pühade toidud ongi tavaliselt ju erinevad.

Keegi ei keela teha oma kohendusi vastavalt soovile ja dieedile.

Ning kellel on endal dieedi jaoks ja üldse terviliku toidu kohta huvitavaid retsepte, võiks üles panna.

palju häid retsepte:

http://www.zone.ee/katsu111/

http://www.kokaraamat.ee/index.php?cat=17

minuteada lisa soola inimene nigu ei vajagi, aint maitsmismeelele. mulle ka maitseb aga pole tervislik ja ei soovita

Või ja hapukoor on küll sportlase toit. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

noo. kuidas kellelegi. hapukoore asemel läheb maitsestamata jogurt. ja võil ei näe ka mõtet, puhas rasv. kui vajadus piimarasvajärgi siis näiteks juust on piisavalt rasvane.

mis siis üldse pole sportlase toit?

Kõik head massiperioodi retseptid ju ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jah neist juba puudust pole, et võib siis juba mingi kokaraamatu interneti lingi siia panna.

3 dl nisujahu

0,5 tl soola

2 tl küpsetuspulbrit

100 g võid

siirupit

1,5 dl hapukoort

täielik saast. dieediajal ei sobi see sportlase toiduks mitte! sealt aint kodujuust ja paprika on ok!

A N A B O L I L I S E D S T E R O I D I D harimatuse likvideerimine.

A N A B O L I L I S E D S T E R O I D I D harimatuse likvideerimine. 2 osa Sport ja doping.Autor Juri Bombela

Sportlane ei saa loota suurtel rahvusvahelistel voistlustel voidule,kui ta ei kasuta anabolilisi steroide!-Charles Frensis,Bena Jonsoni treener. Sport ja doping,doping ja sport-need kaks moistet on viimasel ajal lahutamatud.Muide,miks ainult viimasel ajal?Julgen kinnitada,et doping spordis oli alati!Ja veel gi enam,taie vastutustundega avaldan,et doping jaab sporti igavesti!Neid kahte ei lahuta mitte keegi!Milleks siis see voitlus dopingu vastu,see kunstlikult paisutatud husteeria,see loom,millesse uksikud on hukkunud ja mis ei puutu enamusse!?Ent,et vastata sellele kusimusele,puuame vastata uleskerkinud kusimusele-kellele see kasulik on?Alati.kui puuad probleemi duumani jouda,proovi kusida,kellele probleemi uleskerkimine kasulik on?Nii me teeme g,hakkame otsima neid,kellele voitlus tuuleveskitega toob suuremat kasu!?

Aga alustuseks

luhidalt dopingu ajaloost spordis

See algas vaga palju varem anaboliliste steroidide loomisest Me ei hakka puutuma iidsuse muutilisi atleete,kes osalesid mitte vahem muutilistel Iidkreeka Olumpia mangudel,vaid vaatame ainult dokumentaalseid tunnistusi. Esimene fikseeritud 1865 a.juhus kuulub Hollandi ujujatele.19-sajandi loppu kuuluvad dopingu kasutamise faktid erinevate made-riikide jalgratturitele,kus vahendite diaposoon oli kofeiinist kullastatud kokaiiniga kuni veinini.Esimestel kaasaegsetelOlumpia mangudel 1896 a.sportlaste dopingu arsenaali kuulusid sellised keemilised ained,nagu kodeiin ja eriti effektiivne –strihniin! 1904.a.OM-l paases surma suust ime kombel USA maratonijooksja Toomas Hiks peale seda,kui oli joonud brandi , kokaiini-ja strihniini segu.See stimulator oli,peab tunnistama,vagev!Jooksja voitis,ainult ,et peaaegu elu hinnaga! Toeline dopingu jada algas 1935.a.loodud sunteetilise testosterooniga.Toendavaid dokumentaalseid tunnistusi selles ei ole,kuid arvatakse,et 1936.a.OM-l Berliinis on just Sksamaa sportlased tanu volgu sellele preparaadile oma ootamatute suureparaste saavutuste eest! Ajalugu kordus,nagu kaks tilka vett ka 1952.a.OM-l Helsingis- siis juba NL sportlased ,kes osalesid esimest korda OM-l,saavutasid jalustrabavat edu!Tuleb tunnistada,et NL –s,meie endisel isamaal,osati vaga oskuslikult arakasutada edutoovaid teadmisi Saksamaa vangidest spetsialistide naol,kus ka spordivaldkond polnud erand.Kuid ka siin dokumentaalseid kinnitusi ei ole ,aga jareldades selle kasutatud sustlate hulga jargi,mis nendest akendest valja loobiti,kus elasid NL-du sportlased,voib kinnitada dop.ainete kasutamist.USA muidugi ei saanud seda oma vaenlasele kinkida ja alustas ise androgeensete preparaatide loomise ja tootmisega,sest ka neil saksavange oli kullaga.Nii sai gi hoogu testosterooni kasutamine.Kuid USA spetsialistid said hasti varsti aru,et see preparaat ei sobi hasti nendele sportlastele,kelle spordiala nouab tehnilist korrektsust ja joupingutusi.Ning kaugeltki polnud rahul selle preparaadi moju tagajargedega naissportlased,kes jarsku hirmuga avastasid suguelundite moondumist vastassoo suguelunditele loomulike tunnustega.Paevakorda oli voetud uute dop.preparaatide loomine,mis ei oleks norgemad testosteroonist,kuid ilma tema negatiivsete nahtusteta.Nii jarjekindlalt olid ki loodud nandroloon,noretandrolon,oksandrolon,oksimetalon ja muidugi koigi lemmikuks saanud-metandrostenolon.Viimne tegi toelise revolutsiooni spordis!Asi oli nii kaugele lainud,et tavalise hommikusoogi-kaerahelbepuder-sisse atleedid panid peotaie “METANA”tablette.Seda nimetati “Tsempioni eineks”! NL-s hakkati alles siis pohiliselt just seda preparaati atleetide ettevalmistamisel kasutama,kui selle tootmine oli jalule seatud ja vaga suurtes mahtudes. Ida-Saksamaal mindi oma teed ja loodi preparaat nimetusega ORALTURINABOL.Nende spetsialiste vois tollajal novaatoriteks nimetada,sest dopingu kasutamises nende sportlastele vordseid ei olnud.Ja need olid alles “lillid”! Toeline pandeemia dopingu kasutamises spordis algas 1968.a.Saatuse iroonia tottu langes ka doping-kontrolli juurutamine samale ajale.1967.a. valiti ANTIDOPINGU KOMITEE juhiks prints Aleksander Merod.Olles vaga aus ja naiivne,alustas ta soda dopingule,ning tema initsiatiivil viidi OM-l sisse dopingu sundkontroll!Oli ka kinnitatud keelatud preparaatide nimekiri,kuhu laksid sisse ka anabolilised steroidid.Koikide made sportlased aga ignoreerisid neid meetmeid ja nii saigi 1968.a. koige steroidide rohkeks aastaks kogu ajaloo valtel. Dopingu vastu voitlejatel algul oli raskusi tapse analuusi tegemisega,kuna puudus vastav aparatuur,millega oleks voinud valja tuua metabolitide sisalduse uriinis ja see andis voimaluse protestideks.Ka raha ei jagunud algul,kuid nii imelik,kui see ka ei ole,sponsoriks usna varsti hakkas USA! Kusite,miks? Vaga lihtsalt:USA-l oli juba tollajal metandrostenoloni dedekteerimise meetod olemas ja nende sportlased ,eriti ujumises ja kergejoustikus kasutasid stanozolooli basil valmistatuid anabololilisi steroide,mis veel ei allunud kontrollile.Seega oli USA-l edusamm NL ees olemas,sest NL-du koik sportlased kasutasid metandrostenoloni sisaldavaid dop.preparaate.

Kuid juba 1985.a. oli valjatootatud kindel metoodika ka stanozolooli testimiseks.Esmalt kasutati seda metoodikat 1988.a.SEULIS (selle metoodika oli kinkinud NL).Kuid NL-tu see ei aidanud,vaid aitas USA –d(ainsakesena,kes kannatas selle metoodika parast-oli kanadalane-Ben Johanson) ja avas tee voidule – kuldmedalile- 100 m jooksjale Karl Ljuisile,kes enne ja parast dop.skandaali kiitis ennast ”puhtuses” ja laimas opponente!Ta ei riskinud mitte millegagi,sest USA-s juba hakkati unustama,et juhtivaid atleete valmistatakse ette OM-ks stanozololi baasil. Kuid arstid abtidop.laboratooriumides avastasid uhe vaga huvitava fakti,nimelt praktiliselt koikidel voitjatel ujumises ja kergejoustikus leiti uriinis GENABOL,mis oli suntiseeritud 1984.a.,kuid tootmisse ei lubatud ning selleparast oligi> kahesilma> vahele jaanud,sest neid uusi suntiseeritakse terves maaailmas tuhandeid aastas,kuid tootmisse ei lasta-kas tervistkahjustava moju voi kalliduse parast! Mis tahtsust on rahal,kui riigi prestiiz on kaalul?Nii kerkisid ki arenenud riikides sunteesilaborid.Nende sihiks oli varustada atleete ujumises ja kergejoustikus.Niipalju,kui mina tean,Saksamaal ja Suurbritannias riik finantseerib seda tegevust.20-sajandi 70-date aastate algul Ida-Saksamaal viidi labi katsetused kasvuhormooniga,mida saadi tollajal laiba gipofisest.Hiljem kasvuhormooni>comatotropiini>sportlaste ettevalmistamisel kasutati juba tihedalt.Siis tulid katsed insuliini-ja hiljem-IFR-iga.Neid dopinguliike ei ole voimalik dop.kontrollis avastada ka praegusel ajal.Juba moeldakse geneetilise dopingu peale,mis on ulimalt kallis,kuid ei ole voimalik avastada isegi teoreetiliselt. Ei seisa paigal ka dopingu varjamise metoodika.juba on loodud olemasolevatele preparaatidele uued >ekraanid>,mis lubavad varjata hromatomasspektrometri valvsa pilgu eest metabolite juba tuntud anabolilistes steroidides. Koige selle peale kulub raha-raha-ja raha!Milljoneid ja milljoneid dollareid.Loomulikult kulutab see,kes voib seda endale lubada.

Nii siis- –

VAENLANE nr.1- ANABOLILISED STEROIDID! –

Vaike korvalaste >huvitav on see,et moodunud sajandi 60-date aastate alguses arstid soovitasid ,metandrostenoloni ka naistele lihtsalt toonuse tostmiseks.Bodybildingu ajakirjadest vois ohtrasti lugeda farmakologilistest preparaatidest nii,nagu seda soovitatakse toidulisandite kreatiini voi glutamiini kohta praegu. – Varem spordis dopingu kasutamist ei voetud,kui midagi amoraalset,ebaeetiliseks sai see peale teatuid preparaatide keeldu.Huvitav fakt on see,et atleeti peetakse >naturaaliks>,kui ta kasutab lubatuid farm.preparaate ja kohe,kui see sattub keelu alla- on ka atleet uleviidud >keemikute>hulka.Naeruvaart suhtumine-kas pole? – Kuid tuleme >meie lambade> juurde.Juba 80-datel sellest dopinguvastasest voitlusest,mida alustasid uksikud entusiastid,sai suur ja kaslik ari tuhandetele inimestele,kes tanasene saavad mitte vaikest palka ja ei tahaks uskuda,et keegi ise neist >koha paikese all> vabatahtlikult vabastaks! – Loodud k.o.sajandi algul ULEMAAILMNE ANTIDOPINGU AGENTUUR laks veelgi kaugemale-habi-ja hingepiina tundmata jagasid toetusi erinevatele foderatsioonidele ja ROK-le.Muide koige suuremaks sponsoriks UAA-le on USA ROK.Ja kui USA ROK julgeks ki keelduda sponsoreerimisest,siis hirmutatakse OM-des osalemise keeluga. –

Arvestades sellega,et UAA-l endal ei ole laboratooriume ega ka spetsialiste,on arusaamatu,kuhu kaovad koik vahendid?Raha! Teada gi kuhu……! –

Laheme tagasi moodunud sajandi 80-datesse.Kuidagi nagu iseenesest kujunes valja nii,et koikidest dop.preparaatidest olid esile toodud ANDROGEENID ja ANABOLILISED STEROIDID,ning kogu voitlusjoud suunati just nende vastu. –

USA-s 1984.a.tuli raamatukaupluste lettidele muuki Bob Goldmen,I raamat >Surm garderoobis>,milles polnud sonagi toest- koik faktid ja mottelaad moonutatud.Ega keegi ei vajanud ki tode- autor taitis sotstellimust.Miks koik nii kujunes?Ja miks,justkui suutud preparaadid avalikustati,kui maailma kurjajuurt?!Turg on see,mis konkurendid tulli ajab.Tulitsevad sporditoidulisandite ja farmakologiliste preparaatide tootjad.USA-s leidus isegi kongressmeene ja senaatoreid,kes selle pealt omale kapitali soovisid.No,kui just mitte finantshuvi,siis – poliitiline kindlasti. –

Resultaat on kaes.Esmalt USA-s,siis ka teistes riikides on vastu voetud seadused,mis panevad uhte ritta anabolilised steroidid narkotiliste ainetega.Ja nii olid ki need tihtipeale kasulikud ravimpreparaadid keelu alla seatud!

MIS ON « FAIR PLAY «?

Oma tegevuse oigustuseks dopingu vastu voitlejad toovad reeglina 2 argumenti,nagu- -negatiivne moju sportlaste tervisele -ausa voistluse reeglite rikkumine,mida nimetatakse gi –fair play. Lahkame nuud need argumendid. -Sportlase tervis-keelu alla on sattunud ka kasulikud meetodid,nagu vere doping ja mis puutub anabolilisi steroide-siis nad kaitsevad ja vahendavad negatiivset moju kehale raskete ,suurte koormustega treeningute ajal.Ja see on ju teada,et ilma nende abita peale suurt fuusilist koormust ,on esinenud ka surma juhtumeid,eriti noorte sportlaste seas.Ja oelge palun,kas suudab kliinilisi katseid labimata steroid-modifikant olla vahem kahjulik,kui ennast heast kuljest naidanud ja juba pikemat aega kasutuses olnud preparaat?Nii siis niinimetatud voitlejad dopinguga sellisel moel toukavad ki sportlasi enda peal katsetama igasuguseid tundmatuid katsetamata preparaate ja panes keelu alla aina rohkem-ja rohkem juba kasutuses olnud ja laboratoorseid uuringuid labinuid ning testituid dop.aineid. -Aus voistlus – millisest ausast voistlusest saab juttu olla,kui ei ole osal sportlastel voimalik raha puudumisel kasutada neid preparaate,mida karistamatult kasutavad teised?!Kas toesti keegi usub,et need sportlased,kes ei ole veel vahele jaanud dop.kasutamisega,treenivad ilma selleta? Ei -ja veelkord – ei!Lihsalt suurte rahadega,mida eraldavad kas riik voi sponsored,on ju voimalik koike varjata.Ja siit ka tulemus – rikaste,arenenud riikide sportlased on paremasse olukorda seatud,vorreldes vaesemate riikidega,kes ei saa lubada selleks lisa rahalisi vahendeid,et varustada atleete kontrollile mitte alluvaid dop.ainetega.Viimaste nimekirja sattuvad ka endises NL-s olnud rigid,Ida-Euroopa rigid ja muidugi – Aafrika rigid.Ja seda siis nimetatakse gi – AUSAKS MANGUKS ? Aga lubage kusida,mis on siis EBAAUS MANG ?

Kes on siis sellest kasusaajad?

Esmalt muidugi USA,sest just see riik hoiab >finantskonksu> otsas Antidopingukomiteed.Tihtipeale lihsalt dikteerides neile , keda puuda dop.kontrollis ja keda –mitte,voi kelle peale >silmad sulgeda>! On kasulik ka teistele majanduslikult arenenud riikidele,sest nemadki voivad endale lubada lisakulutusi Olumpia spordile, > prof..spordis dop.vastane voitlus kui eksisteerib ki,siis ainult selleks,et ajutiselt eemaldada mangust mittesobilikud sportlased>,milljoneid dollareid selleks,et avastada ja juurutada uharohkem uusi dop.kontrollile mittealluvaid meetodeid ja preparaate.Ja see seab nad konkurentide silmis paremasse olukorda. Kasulik on see ka nendele,kes tegid dop.kontrolli endale ariks! Ja neid ei huvita,mis spordist saab,>oma sark on ju kehale lahemal> ja raha – see ju ei haise. Kahju ja kurb on,et rikkutakse inimelusid> sportlased,treenerid,arstid>,mangitakse nende saatusega.Nad ei ole ju milleski suudi!Uks,mis kindel,seda ei ole vaja ei sportlastel,ei treeneritel ega ka meil – vaatlejatel-fannidel!