Skip to main content

Andreas89

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 21, 2005 at 7:45 p.l. in reply to: Massikava #64894
    Andreas89
    Member

    Miks tahad selga ja rinda koos teha?

    Selga tehes saab biitseps niigi koormust, miks mitte teha siis biitsepsi harjutusi? Samuti rinna õla ja triitsepsiga. Rinnalt surumist tehes töötavad nii õlad kui triitseps.

    Biitsale ja triitsale tahan ikkagi eraldi päeva, sellepärast üldse uut kava otsima hakkasin, et biitseps ja triitseps ei saanud piisavalt koormust. Ikkagi areneb paremini värskelt peale minnes, kui trenni lõpus neid teha. Selg ja rinda ma ei taha midagi nii väga koos teha, lihtsalt muud ei jää eriti üle vist, sest ei taha kava päris neljaks ka jaotada. Kui tahaksin 3 osalise kavaga rinda ja selga eraldi treenida, siis peaksin kuidagi ühe neist jalgade päevaga kombineerima..eks ma vaatan.

    detsember 21, 2005 at 7:08 p.l. in reply to: Massikava #64890
    Andreas89
    Member

    Äkki midagi sellist?

    Esmaspäev (Rind, õlad, selg)

    > Lamades surumine

    > Lamades käsikute lennutamine

    > Istudes käsikute surumine

    > Lõuatõmbed

    > Tõmbed kangiga kõhu alla ettekallutatult

    > Kõht

    Kolmapäev (Jalad)

    > Säärte sirutamine ette

    > Täiskükk kang turjal

    > Jalapress

    > Jalgade kõverdamine kõhuli trena?ööril

    > Säärtele istudes trena?ööril pöialetõus

    Reede (Biitseps, triitseps)

    > Seistes kangiga küünarvarte kõverdamine

    > Küünarvarte kõverdamine käsikutega

    > Seistes kangiga pealthaarde küünarvarte kõverdamine

    > Kitsa haardega rinnalt surumine

    > Prantsuse surumine

    > Allasurumised plokil pealthaardes

    > Kõht

    detsember 21, 2005 at 5:51 p.l. in reply to: Massikava #64879
    Andreas89
    Member

    kas selline jaotus on mõistlik:

    1.päev – Jalad, säär

    2.päev – Rind, selg, õlg

    3.päev – Biits, triits, kõht

    detsember 21, 2005 at 2:52 p.l. in reply to: Massikava #64867
    Andreas89
    Member

    Väga kahtlane jaotus. Praegu oleks sul nagu kõik asjad segamini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tee näiteks nii E:rind ,õlg ,triitseps ,kõht K:Selg, biitseps R:Jalg, sääred, kõht.

    Võib-olla natuke vara nii laiali jaotada, mul treeningstaazi suht vähe nimelt.

    detsember 20, 2005 at 6:35 p.l. in reply to: Harjutuste m6ju…. #64833
    Andreas89
    Member

    Sinul ei soovita siiski niipalju teha, kuna profid ei soovita niipalju seeriad ühele lihasele.

    Mingi müüt liigub ringi jah, et 12 seeriat max. ühele lihasele kui veel lihasmassi tahad.

    detsember 20, 2005 at 6:15 p.l. in reply to: Parimad harjutused triitsepsile ja biitsepsile? #64827
    Andreas89
    Member

    Mõlemal oma koht

    detsember 20, 2005 at 6:11 p.l. in reply to: Harjutuste m6ju…. #64825
    Andreas89
    Member

    1) Kas sul on nii biitsale kui triitsale ainult üks harjutus kusagil trenni lõpus? Kui nii siis äkki peaksid kava vahetama ning treenima biitsa / triitsa eraldi päeval, küll siis tunda annab.

    2) Vorm!

    detsember 17, 2005 at 7:32 p.l. in reply to: Igavene küsimus #64660
    Andreas89
    Member

    Püramiid tõusev

    detsember 17, 2005 at 7:16 p.l. in reply to: Igavene küsimus #64658
    Andreas89
    Member

    Tee drop-sette

    detsember 17, 2005 at 7:01 p.l. in reply to: Igavene küsimus #64656
    Andreas89
    Member

    Kui ei võta piisaval läbi siis:

    a) suurenda raskuseid

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lühenda puhkepause

    c) suurenda seeriate arvu

    jah, seda küll, aga ma tahaks just seda teada, kuidas keegi konkreetselt teeb

    et ehk on keegi ka erinevaid variante proovinud

    No see kuidas keegi konkreetselt teeb sõltub eesmärkidest, võimedest ja paljust muust.

    Mis on Sinu eesmärgid?

    detsember 17, 2005 at 6:55 p.l. in reply to: Igavene küsimus #64654
    Andreas89
    Member

    Kui ei võta piisaval läbi siis:

    a) suurenda raskuseid

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lühenda puhkepause

    c) suurenda seeriate arvu

    detsember 17, 2005 at 5:02 p.l. in reply to: Kas on ikka valk? #64648
    Andreas89
    Member

    JAH

    detsember 17, 2005 at 3:51 p.l. in reply to: Kõrvetised aka reflukshaigus #64644
    Andreas89
    Member

    Palju maksavad

    detsember 16, 2005 at 4:39 p.l. in reply to: Raskus rinnalihastel #64592
    Andreas89
    Member

    Olen 15a. (ütlesin seda selle jaoks et te saaksite aru mix ma aint 50kg üles surun <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    Parem ütle palju kaalud, siis saab märksa parema ülevaate.

    detsember 16, 2005 at 2:43 p.l. in reply to: Raskus rinnalihastel #64574
    Andreas89
    Member

    Treeni tunde järgi

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2