Anderh

Arvan, et alustuseks piisab, kui teed kava vaid ühe korra. Rahulikult, keskendunult.

august 13, 2008 at 6:26 p.l. in reply to: Algajate kava #162997

Anderh

Member

Nii tegin algajate kava korra läbi ja päris hea tunne oli.

Tegin veel korral läbi ja kokku võtis aega umbes 3h.

Sisse arvestada 30min jooksu 15m ennem ja 15m pärast trenni.

Kas on mõtet teha kaks korda kava läbi?

Kui jooksen siis ei ole kuidagi võimalik hoida südant 130 ja alla selle.

Kui peale trenni jooksen viimast 5 minutit siis peksab oma 160 ära ja ainult 9m/sec

Arvasin, et se on hea tempo kui soovitati parajat tempot. Tavaliselt jooksen 12m/sec 2km ja

lõpu spurt 400m 17m/sec. Ei ole veel vaadanud südant selle jooksu tempo juures.

august 13, 2008 at 9:23 e.l. in reply to: Algajate kava #162962

Anderh

Member

Kas ma olen loll v6i pime aga ei mingit nelja pead ega midagi.

august 13, 2008 at 8:56 e.l. in reply to: Algajate kava #162957

Anderh

Member

telli endale toitumis kava. valgujookide peale ära hakka veel mõtlema enne kui toitumine pole paigas ja jõusaalis ka ikka veidi aega käinud

Olen juba 2 tundi siin ringi surfanud. Ei leia kusagilt kust kohast saab toitumis kava tellida.

Äkki keegi saab näpuga näidata tänud ette

august 13, 2008 at 6:43 e.l. in reply to: Algajate kava #162945

Anderh

Member

Ei tea kas tuleks muuta oma söögi harjumusi.

Söön nagu ikka hommikul paar v6ileiba ja mahla tavaliselt.

Pole aega midagi valmistada. Siis l6una ajal korralik praad ja salat.

L6una on mul kell 12 ja siis peale tööd otse saali mis on umbes kell 16.15.

2h saalis ja siis koju ja mingi kiired friikad (v6 mida iganes v6tta on parasjagu) k6rvale midagi salatit, liha, mahla.

Ja siis närin puuvilju ja v6ileibu kuni magama minekuni kui tunnen k6hus tyhjust

v6i hakkab igav.

Olen kuulnud mingitest valgujookidest. Äkki tuleks endale se sisse lykata

enne v6i peale trenni v6i siis yldse muuta oma söögiharjumusi totaalselt.

Ise olen 179cm/75kg/20a ja arvan, et peab midagi ette v6tma.

august 13, 2008 at 5:08 e.l. in reply to: Algajate kava #162939

Anderh

Member

Ma sain aru siis, et 3*8-10 tähendab. Kolm korda t6stan 8 kilost kangi ja teen 10 seeriat?

V6ib seda kava kah kaks korda päevas teha kui jaksu on?

august 12, 2008 at 7:36 p.l. in reply to: Algajate kava #162920

Anderh

Member

Jalad painduvad põlve kohtadest liiga palju taha seistes.

Äkki annab seda kuidagi parandada. Mulle endale kah ei meeldi

Autor

Postitused