amstaff1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Neid tegijate pilte vaadates, tundub, et head vormi saavutada läheb vähemalt 10 aastat.
Väga motiveeriv küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tiimiga päris liituda ei tahanaga mõtlesin, et uurin kükiharjutuse täpsemaid tagamaid.
Mulle on terve elu tundund alakeha suuremana kuid mitte olulisemakt suremana kui eakaaslastel. Jõusaalis käies tahaksin siiski mingi eesmärgi saavutada, ideaalis mõtlen midagi “mens physique” sarnast. Reie pealmine osa on väga kena kui ta in treenitud ma ei vadle vastu, kuid lihtsalt olen kaalunud ylenädala jalatrenni, kuigi kükk harjutusena mullemväga meeldib.
Võbolla oleks targem võtta kodusaalo treenerilt konsultatsioone ja talle oma visioon ära rääkida, ning vaadata, mida tema nendest jalgadest arvab..hehe
/>Mu postituse mõte oli pigem see, et miks just küki esimeseks proovikiviks sead. Mida kükk ütleb, sulle kui uustulnukitega tegelema hakkad?
Ma ise jalgade pärast mures, neid treenides kardan, et paisuvad liiga suureks ( arvan et mul areneb jalg ulejäänud kehast kiiremini) kui ma aga endale meelepärast vastust kuulen, siis andsid yhele noorele kõvasti motivatsiooni.
Ott kas kükithnika on tiimi sisse saamise katse? Eelpool oli mainitud, et saatsid inimesed kohe kükki a. Miks kükk?
Oli mul samasugune küsimus nagu sul. Aga nüüd oskan sulle ka ise öelda. Keegi mainis midagi “skinni fati” kohta. Kui sa tegeled kestvusspordiga, mis on siis jooks,ujumine suusatamine – kõik need alad on head põletajad. Kui jooksed täna 30 minutit, siis järgmine nädal jooksed 35 minutit. Ülejärgmine nädal võibolla juba 40 minutit. Lõpuks on sul 1h – 1,5h koos. Enne trenni söö alati süsivesikuid (puuviljad e. õunad, banaanid)
Otsi foorumist endale toitumiskava, ning söö tihedalt, siis paraneb ainevahetus ja seedimine hakkab kiiremini tööle. Loodan, et saad aru mida see tähendab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks sellele kui oled juba 3 nädalat õigesti toitunud ja treeninud saad aru, enda teksaseid jalga pannes (mis ilmselt on stretchid), et need lähevad paremini jalga ja näevad paremad välja või mida iganes see on mida sa siis taotled.
Peamine on see ka, et usu sellesse, et su trenn toimib ja areneb. Kui endal on usku, et trenn mõjub, siis ta mõjub ka paremini, ning su enesetunne ning enesekindlus kasvab, ning oma jeansidega kõndides oled sõiduvees.
PS.
Kui vanemaks saad,siis satud ilmselt siia foorumisse tagasi ja küsid abi suurtemate õlgade saamise kohta.
EMOd ma usun, sinujaoks paari aata pärat enam erilist rolli ei mängi ja sulle endale võibolla hakkavad ka meeldima NAISED kellel natuke liha ka luudel on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>huvitav mõte..kuna kükkides saab väga suur lihas toonust, mis aitab ülejäänud kehal kasvada, siis pole vahet kas ma suurendan raskust vaid ikkagi see kindel lihasgrupp saab vatti, mis vallandab siis vajalikku et ülejäänd keha kasvaks. võibolla jäängi selle raskuse juurde. ning üks asi kus ma tean, et jalg tundub väiksem on see kui rasvaprotsenti vähendada, mida ma talvel hakkan suusatamisega tegema.
pigem oligi hetkel asi selles, et elujooksul on need jalad tundunud mulle suured, vaadates peeglist jne.võrreldes teiste eakaaslastega.
artikklipõhjal see plahvatuslike kordustega kükid tunduvad mulle väga ahvatlevad, kuna millegipärast teadvustan endale, et plahvatuslike seeriaid tehes ei jää lihased kinni, vaid liiguvad.
põhimõtteliselt sain darkcloudi vastusega enda küsimusele vastuse.
tänud!
Jala treeningupäev
Kükk – u 50-60 kg.
Oleneb nädalast kas väljaasted või siis jalapress
Pluss Reie tagaosa masinal ning esiosa masinal.
Lisaks säärelihase trenn.
Juurde teen sinna kõhtu aga see offtopic.
Pildi lisan hommikul.
Ja päris tammepakud nad ei ole see võibolla minu enda mingisugune paranoia, et jalad kasvavad suuremaks kui ülakeha.
Mul on täiesti teise lihasgrupi kohta küsimus, aga ei hakanud uut teemat algatama. Ma tahaksin teada, kuidas rinnalihas niiöelda “laieneb” õlani, mis harjutusi tegema peab, kas lihtsalt surumist, või kaldpingil on mõju.
