Skip to main content

Amor

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 57 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • märts 28, 2010 at 7:37 p.l. in reply to: seeriad #262946
    Amor
    Member

    Nomaitea minu eesmärk on ka jõud ja lihas,teen 4×8-10 ja väga hästi töötab

    märts 27, 2010 at 11:41 p.l. in reply to: Keha Arengu Monitooring #262810
    Amor
    Member

    Arvan ise ka,et seda on palju.Olen paari kuuga 12kg juurde võtnud ja väike kõhuke on ees kui istun(varem polnud) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eiteagi mis muutma pean nüüd,et asi hullemaks ei läheks.

    Aeroobse treeningu olen igatahes peaaegu ära unustanud.

    Teha aeroobset 2-3x nädalas peaks rasv põlema küll ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2010 at 9:43 p.l. in reply to: Keha Arengu Monitooring #262804
    Amor
    Member

    Panin ka enamvähem täpsed andmed ja sain et rasvaprotsent on 15%.

    Kas seda on palju või vähe?

    märts 24, 2010 at 6:23 p.l. in reply to: PROJEKT – RaikoK #262456
    Amor
    Member

    Algul kui hakata toitumist jälgima siis tulebki sellise kiirusega.

    märts 17, 2010 at 12:35 p.l. in reply to: Kodune treenimine? #261476
    Amor
    Member

    Ilmselt vist mõeldi et teed 6-12 korda seerias ehk 3×6-12

    märts 16, 2010 at 3:10 p.l. in reply to: mina taas #261396
    Amor
    Member

    Metsas saab trenni teha väga hästi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    HAHAH <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see oleks päris hea vaatepilt kui naisterahvas palk seljas mäest üles jookseb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 16, 2010 at 1:44 p.l. in reply to: Kaalulangetamine #261378
    Amor
    Member

    Loomulikult et on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Millega siis veel kui mitte toitumise ja trenniga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 16, 2010 at 8:54 e.l. in reply to: kohupiim #261341
    Amor
    Member

    Kohupiima sega moosi või jogurtiga.Endale meeldib moosiga rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ja üks muna peaks kaaluma kusagil 53-58g karbi peal peaks kirjas olema

    märts 11, 2010 at 4:36 p.l. in reply to: Kava #260848
    Amor
    Member

    Mitu seeriat teed ja palju kordusi ühes seerias on ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja mina teeksin reedel kükki esimene ja nii soovitataksegi.

    märts 11, 2010 at 10:56 e.l. in reply to: PROJEKT – RaikoK #260777
    Amor
    Member

    Suured tänud

    märts 11, 2010 at 10:33 e.l. in reply to: PROJEKT – RaikoK #260744
    Amor
    Member

    JarmoObrest,Selgitage palun millised need harjutused on

    märts 10, 2010 at 11:25 e.l. in reply to: PROJEKT – RaikoK #179034
    Amor
    Member

    1. treeningpäev: Rind+biitseps

    Lamades surumine kangiga: 4-5×10

    Hantlitega surumine pos. kaldel: 3-4×10

    Lendamine hantlitega: 2-3×10

    Biitseps kangiga: 4×10

    Istudes hantlitega biitseps: 4×10

    2. treeningpäev: Jalg

    Kükk kangiga: 4-5×10

    Jalapress: 4-5×10

    Sääresirutused ette: 3-4×10

    Sääresirutused kõhuli: 3-4×10

    Harjutus säärele: 4-5×15

    3. treeningpäev: Õlg+triitseps+trapets

    Istudes surumine hantlitega: 4-5×10

    Lendamine hantlitega õla keskosale: 3-4×10

    Lendamine hantlitega õla tagaosale: 3-4×10

    Kitsalt lamades surumine: 4-5×10

    Plokil allasurumine (kas köite või pulgaga): 4×10

    Trapets kangiga: 4-5×10-15

    4. treeningpäev: Selg

    Jõutõmme: 5×10

    Lõuatõmbed/ploki tõmbed laialt: 5×10

    Rowing kangiga: 5×10

    Hantli tõmbed küljele: 3×10

    * Kõhtu 2x nädalas vabalt valitud päevadel.

    Kas seda kava on arukas teha järgneval viisil

    Teisipäev – rind,biits

    Kolmapäev – jalg

    Neljapäev – õlg ,triits,trapets

    Reede – puhkus

    Laupäev – Selg

    Pühapäev – puhkus

    Esmaspäev – rind,biits…..ja repeat

    märts 9, 2010 at 7:30 p.l. in reply to: Kükk #260568
    Amor
    Member

    Kükk treenibki alaselga ka. Aga tehnika võiks igaksjuhuks üle vaadata. Ehk kaldub sul kere liiga ette, siis saab alasselg liiga palju vatti. Mida püstisem kükk, seda vähem koormab selga.

    Peab tehnika üle vaatama jah,sest peale kükkimist on tunne nagu oleks jõutõmmet teinud

    märts 9, 2010 at 7:17 p.l. in reply to: Kükk #260566
    Amor
    Member

    Ei hakka uut teemat tegema ja küsin siin,sest minu küsimus puudutab kükki.

    Peale kükkimise seeriat tunnen et treeniks nagu alaselga ja peale seeriat on see m6nusalt valus,Kas see on normaalne või teen midagi valesti?

    märts 1, 2010 at 6:13 p.l. in reply to: PROJEKT – RaikoK #259278
    Amor
    Member

    Üpris hea kava paistab.

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 57 total)
1 2 3 4