amilo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Küll natuke teemaväline, aga küsiks kuidas keegi kreatiini võtab, kas keedetud veega või keetmata. JA mis vahe sellel on, millise veega võtta.
Enda teada peaks keedetud vesi aitama vältida kõhuprobleeme. Kui keegi teab veel mõnda põhjust, miks eelistada keedetud vett, siis andku teada!
Kui ikka korralikku soojendust ei tee ja kohe suurte raskustega lahmima hakkad, siis keerad põlved p…e!!!
Kui kasutad mõistlikke raskusi ja teed korraliku soojenduse siis ei tohiks midagi juhtuda. Aga seda peab ikka ise tunnetama, kuidas mõjub. Kui ikka kükke tehes/peale trenni põlved valutavad, siis tuleb ikka poolkükke tegema hakata!
Oma kogemusest võib ütelda, et algul lööb põhja alt ära ja veel kuidas, aga kolmandaks päevaks kõik jälle OK!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sul juba kauem selline jama, siis ikka midagi korrast ära!
Kui tahad hakata korralikult jõusaalis käima hakata ei ole sinu vanus küll mingiks probleemiks. See suur hirm, et paneb kasvu kinni on üks suur jama. Tõesti organism on arenev ja seda tuleb arvestada treeningkava koostamisel. Kindlasti tuleks leida korralik treener kelle valvsa pilgu all alustada treenimist.
Vaatasin siin soovitatakse veel kick boxiga alustada, vat seda ma ei soovita küll sulle. Kui hakata korralikult kicki tegema, siis oma kogemusest võin ütelda, et trenni käigus võid lugematuid hoope saada vastu pead, mis aga on tõesti ohtlik, eriti veel nii noorelt! Minu teada on osades klubides ka vanusepiir 16 a.!!!!!!
Sellel harjutusel on oma head ja vead. Halb on see, et rinna jaoks on harjutuse isolatsioon madal, tegemist on rohkem rinnakorvi üldarendava harjutusega.
Hea on see, et harjutuse sooritamisel kaasatakse ka roietevahelised lihased.
Palju kalaoreid ta just kulutab, seda ma ütelda ei oska. Aga selge see, et midagi ta ikka kulutab.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei normaalne asi on, alguses oli küll jube imelik, lähed mingisse putkasse, mis on täiesti külm e. siis toatemperatuuril. Mingi 10-15 min pärast hakkab juba soojem. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No ja siis hakkab higistamine pihta, päris korralikult ikka võtab naha märjaks. Mul tüdruk ei suutnud poolt tundigi vastu pidada jooksis ennem välja. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise kükitasin kokku 40 min, mis on max aeg, mis seal olla võib. Ühekorraga imet ei tee, aga regulaarsel kasutamisel 2-3 korda nädalas on asjast ikka kasu küll. Sellisel juhul põletab seda rasva ka ikka ära!!Kes pole proovind proovige ära!
Ise pole juba ammu proovinud mingit rekordit suruda, pole huvi olnud ja vajadust kah mitte. Selle asemel lasen rõõmsalt seeriaid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !!!Ah ja selle max raskuse kota tahtsin veel ütelda niipalju, et need tulemused
pole ju siin võrreldavad! Nagu olen jälginud kasutab mõni vend rinnapõrget, teine aga lükkab puusad taeva poole!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu teada on võistlustel rinnapõrke kasutamine rangelt keelatud (kang peab jääma korraks täitsa seisma ennem kui üles võib suruda), sama käib puusade ülestõstmise kohta pingilt.
nüüd kui kaloreid loen ja peale kuut ei sööSee, et sa peale kuut ei söö on täiesti vale! Vaata asi nimelt selles, et niimoodi
jääb öhtusöögi ja hommikusöögi vahele liiga suur paus. Nagu juba siin eelnevalt mainitud jääb keha siis säästureziimile ja talletab endale varusid. Viimane kergem söök (näiteks mõni värske salat) võiks jääda 8-9 vahele! Sööma peab dieedi ajal tihti ja väikeste kogustena, seda just sellepärast, et siis organism tunnetab kogu aeg et toitu tuleb ja pole vaja midagi tallele panna. Õigesti koostatud dieediga ei kaasne tühja kõhu tunne!!!!
No kui sa massi juurde ei taha, siis pole sul mõtet kreatiinmonohüdraati küll osta. Viimane nimelt seob endaga vett ja suurendab seeläbi massi.
Vastupidavusaladel kasutatakse hoopis kreatiintsitraati!!!! kuna ei seo vett ja ei suurenda seeläbi massi!
Kaua üldse trenni teinud ole???????
Kui valku veel ei võta siis osta valk!!!!!
Ja tegelt üldse on siin foorumis ka muid teemasid kus samast asjast juttu juba olnud.
Seal kirjas, et ta sööb päevas kokku 10 muna ja ainult kolmel viskab munakollased ära!!!!????? Vat see on küll alles üllatus.
Kohupiima või mune või tuunikala!!!!!
Kõrge valgusisaldusega toite.
Aga vaadates hindasid teeb see ikka sama välja, mis lasta üks shake hinge alla!
Kui tahad lihasmassi kasvatada, siis mitte ei võiks, vaid lausa peaks valku tarvitama hakata. Muidugi sinu toitumist ei tea, aga vaevalt, et saad vajaliku koguse valku tavalisest toidust.
Nii et peale trenni valgu sheik sisse!
