Amarillo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olgu, lugesin nüüd ülejäänud jutu kah läbi..
Mida sisaldab täpsemalt munavalge ja -kollane? Valke sisaldab milline osa? Ja mis vormis te sööte hommikuti muna?
Viljapudru annab süsivesikuid?
Kuna hommikul mul väga metsikut isu ei ole, siis mõtlesin süüa midagi sarnast:
Hommik kausitäis putru ning ~2 muna
Lõuna kartul ja liha
Pealelõuna (enne trenni) ~250g kohupiima/kodujuustu
Peale trenni MASS2 (kas 50g või 100g??)
Õhtul korralik toit, kartul ja liha/kala
Milliseid soovitusi annate?
ma söön 2x timedamini ja 3x rohkem
Kalmus ja Kiivikas … kahte ei saa valida ju
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>no see ongi point et las valib
Hmm, ma väldin siis puuvilju, saiakesi jne…üritan päevas rohkem süüa, st tihedamini…Mida oleks siis kasulik ülejäänud päeval süüa, sest kuna koolis on pinge koguaeg põhjas, tahaks koguaeg midagi näksida…
Hommikuti putru….lõunaks praaad…aga mida oleks kasulik vahepeal süüa ja õhtuks?…kas see supi retsept, mis ma alguses andsin, kas see on kasulik või on seal midagi, mida ei tohiks niiväga tarbida ?
söö vahepalaks nt pakk kodujuustu või shake,õun – supp peaks ok olema
Tahaks rohkem rõhku panna seljale ja õlale. Kuidas võiks kava jaotada et neile lihastele saaks nagu piisavalt teha rohkem. Igapäev pole mõtet selga õlga teha sellest ma saan aru ja harjutusi tean aga aga jaotust tahax teada.Aitähh
kirjuta oma kava välja, siis saab tasakaalustada ja su soove täita
ka noored võivad paksuks minna” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jep tal veab kui ta kilode viisi kartuleid sõõb ja liha ainult kasvab:D , endast ei hakka rääkimagi, aeglasemat seedimist annab otsima=(
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>geneetiliselt kiire seedimine
Tere ka siinpool, räägin siis juba oma jutu ka ära, olen 16a., 185 cm. pikk ja pikkust viskab aind juurde, kaal on 70kg. Minu toit on selline, et hommikul siis putru, mune , jook (tee, piim, kohv-üks neist), lõuna koolis: 3-4 klaasi piima, siis kaks suurt taldrikutäit kartulit, siis lihakaste, mulgipuder, magustoit, supp, liha, leib ja sai, sealt siis on valida, kõhu söön ikka korralikult täis” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peale kooli, puhkan 1,5 tundi, siis trenni, 2,5 tundi, lähen koju, võtan jälle 2 suurt taldrikutäit kartulit, liha, piim, võileivad jne…Paksuks ma siiski ei lähe, kuna olen noor ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ma ei tea, 5 kuuga on mulle ainult 7kg. juurde tulnud aind, kas peaksin nii jätkama? 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vahest kui saan, siis keefiri ja kohupiima ja selliseid piimatooteid söön kah, juust on tavaline asi ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis arvate siis minu toitumisest?sul poiss on valke ju vähe, süsivesikud korras aga söö 20-30% valke päevas, võrreldes teiste toiduainetyega, sinu kaalu puhul nt 140g
söö vähemalt 5x päevas, 30g igakord valke 5×30= 150g+õiged süsiivesikud+massikava= 500g nädalas.
EDU
vahe on suur ja karvane
no jaotus on ainult teine, mõlemad on head varjändid, 1 annab rohkem jõudu, teine rohkem massi
Tahaks rohkem rõhku panna seljale ja õlale. Kuidas võiks kava jaotada et neile lihastele saaks nagu piisavalt teha rohkem. Igapäev pole mõtet selga õlga teha sellest ma saan aru ja harjutusi tean aga aga jaotust tahax teada.Aitähh
tee 5×5 military press ja 5×5 lõatõmmet 1x nädalas, loe 5×5 kava, pane otsingusse
Kas sa tead kindlalt õelda et see teeb mõlemat koos või oled kuulnud.Ja seda ka, et hetkel veel teen ma ühel päeval kõike kuna harjutusi vähe järgmisest nädalast teen kava kaheks.
Küsin seda kas ma peaks siis igat asja 5 korda tegema ja 5-esed seeriad.
Teen rinda biitsepsit ja selga.
Järgmisest nädalast tulevad juurde kükid ja jõutõmme.
Kui mu kava läheb väga jaburaks siis õpetage kuidas see oleks normaalne plaanis sedasi, ühel päeval rind selg biitseps ja teisel päeval kükk ja jõutõmme.
Ja kas peaks kõike 5×5 tegema?
pane otsingusse 5×5 ja loe artikkel läbi
ise olen teiud 2 nädalat ja tunnen kuidas jõudu/jaksu on, muidugi õgin hullemini kui siga;)
tellisin ise Härra Kalmuse käest toitumiskava ja kõht kaob nii mis mühiseb!!
mis seal saab nii erilist olla? ma ei saa aru, huvitav oleks teada mis seal special on
oleksin väga tänulik kui viitsiksid mulle ka saata
5 päevaks, kui ei saa siis 4
ETTE TÄNADES
Katsu toitumise-teema kõigepealt endale selgeks teha, siis alles anna teistele nõu.
Miks kartul vägaviis on? Kartul on kõrge GI-ga ja väga tärkliserikas.
Miks peab valgu-rasvarikka toiduga sööma vähemalt 5x päevas?
no kartul on ikkagi aeglane süsivesik,kuigi tärklis on jah suhkur aga hea vms
ja ma pole soovitand 5x rasva valgurikast, lihtsalt 5x päevas tasakaalsustatud
Tundub, et puuviljad on yhe öigesti toitudatahtva ja kaalulangetaja suured vaenalsed….Kahju
kui tahad kaalu langetada, tuleb vastavalt toituda, normaaltoidus jah puuviljad ja kõik kompott, aga dieeti on palju kergem pidada kui sööd vähe puuvilju va õuna
ega see puuvili midagi muud pole kui suhkur va tervisele kasulik, kiudained ja muud omadused, kuid dieedi ajal tuleb piirata
