Skip to main content

Amarillo

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,351 through 1,365 (of 1,553 total)
1 2 3 … 90 91 92 … 102 103 104
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 26, 2008 at 5:08 p.l. in reply to: Kreatiin+süsivesikud+valk #142657
    Amarillo
    Member

    Tervist! Oleks pisut abi vaja. Sai hangitud endale Hera 80 (valk), Dextro (süsivesikud) ja kreatiin. Mis kogustes ja kellaajaliselt oleks teiearvates kõige tulemuslikum hakata neid enne/pärast trenni tarbima (mitu sp valku ja dextrot)?

    Trenni tehtud 1,5-2a, kaal 84kg, pikkus 192cm.

    Nii sobiks?

    Trennipäeval:

    Enne trenni: 3g kreatiini+10g dextrot.

    Peale trenni: 3g kreatiini+50-60g dextrot+30g hera80-t.

    Kas enne trenni tuleks ka herat võtta? Kui jah siis mis koguses?

    Puhkepäeval:

    sama mis trennipäeval?

    Suured tänud vastajatele juba ette! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    proteiini ainult peale trenni, oleneb kreatiinist paki peal kirjas kuidas võtta , muu okei

    veebruar 25, 2008 at 7:01 p.l. in reply to: Koduste harjutustega suveks vormi? #142481
    Amarillo
    Member

    Aga mida siis süüa?

    Siit üles kutse, kui keegi vanem olija viitsib mulle sobiva toitumis kava paikka panna olen nõus talle materjaalselt tasuma.

    küsi kasutajalt “kirp2” ta teeb tasuta toitumiskavasid kui muidugi viicib,võta ühendust;)

    veebruar 24, 2008 at 8:01 p.l. in reply to: Мои друзья #142398
    Amarillo
    Member

    otsen krasivaja devotska ili balwoje malzika;)

    veebruar 24, 2008 at 11:13 e.l. in reply to: Liigne ülekaal??? #142312
    Amarillo
    Member

    Kui su rasvaprotsent on 30, siis see küll enam väike polster pole.

    ma ütlesin et ma ei tea palju on umbes äkki on sinna kanti

    veebruar 23, 2008 at 8:01 p.l. in reply to: Liigne ülekaal??? #142244
    Amarillo
    Member

    miks sa kohe rasva ära ei põleta ja siis lhasmassi ei hakka tegema ? mina enda kogemusest võin öelda et pärast on palju raskem rasva põletada kui lihast teha

    mind see väike polster ei sega, rohkem huvitab tervis, ennem ikka lihakogumine siis põletus

    veebruar 23, 2008 at 7:56 p.l. in reply to: Rasva põletus. #142242
    Amarillo
    Member

    See sörkjooks on hobi :eek:

    kui hommiku enne söömist kell 5.00 jooxma minna siis pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 23, 2008 at 7:29 p.l. in reply to: Rasva põletus. #142236
    Amarillo
    Member

    Keema paneb sul seal see 4 päeva intensiivset anaeroobset…

    Aluseks ongi 4 päeva nädalas intensiivne treening, paremate tulemuste tarbeks sörkjooks lisaks..

    veebruar 23, 2008 at 7:22 p.l. in reply to: kreatiin #142233
    Amarillo
    Member

    Tundub et mõni moderaator on küll väga põdura huumorimeelega õnnistatud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mis kurja nalja sa tegid siis:P?

    veebruar 23, 2008 at 7:19 p.l. in reply to: kreatiin #142231
    Amarillo
    Member

    Ma ei teadnudki, et massi lisandumine on kõrvalnähtus, pigem just kavatsus.

    Aga, kui kreatiini ei võta piisavalt suure koguste süsivesikutega, siis võtab jah kõhu lahti.

    3 nädalat enne võistlusi teen monohüdraadikuuri ja võistluste päeval vaatan et saan 90+ mehed kehakaalu kiivikaga:D

    selles mõttes…

    veebruar 23, 2008 at 7:14 p.l. in reply to: Rasva põletus. #142228
    Amarillo
    Member

    Võiksid asjaga rohkem kursis olla.

    no kui sa juba teed võimsat intensiivset treeningut, siis järgmine päev sörkjooxu 30-40 ei väsita ära kui teha kiire kangitrenn otsa.

    minu arusaama järgi 4x nädalas intensiivset treeningut ja 2-3x nädalas sörkjooxu paneks rasva keema.

    kui ma kehka õps oleks siis läheks kismaks:D

    hari natuke mind ja ütle mis põletaks rasvu paremini kui juba teha 4x nädalas intensiivset treeningut? kui just passein käeulatuses pole

    veebruar 23, 2008 at 6:53 p.l. in reply to: Rasva põletus. #142226
    Amarillo
    Member

    Protsentuaalselt, mitte proportsionaalselt.

    saan lausest aru nii, et rasvaprotsent väheneb, kuid mitte ühtlaselt ? so what?

    veebruar 23, 2008 at 6:45 p.l. in reply to: Rasva põletus. #142217
    Amarillo
    Member

    Unustage see aeglase aeroobika jutt ükskord ära.

    sörkjooks põletab kõige paremini rasvu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 23, 2008 at 6:02 p.l. in reply to: Rasva põletus. #142202
    Amarillo
    Member

    Okei. Võtaks asja kokku. Nii palju kui mina olen praegu aru saanud peaksin ma toituma nii – hommik [ valgud, rasvad ] lõuna [ valgud rasvad ] ja õhtul [ süsivesikud ]. Kui ma otsustan rasvapõletamise poolt, siis ma peaksin loobuma viinamarjasuhkru lisamisest mahla. Kuid kas ma võin veel kreatiini tarbida, juues seda koos viinamarja mahlaga, mis on teadagi süsikate rikas.

    Veidi teemast kõrvale. Mulle valmistati treeningplaan ühe sõbra poolt, kes on suht hea tõstja. Ta tegi mulle kava ülekaha jaoks [ 1 päev – rind, 2 päev – biits, triits, 3 päev – selg, õlg ] Küsimus on selles, et paljud räägivad, et see rinna päev tuleks koos triitsaga teha. Kas see oleks mõtekas või ei ole kohustuslik? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tee nädalas 4-5x 30-40min aeglast aeroobset ja pole vaja niipalju õigele toitumisele mõelda, lihtsalt tarbi kõike möödukalt ja hoia süsivesikute tasakaal dieedi ajal paigas, st 30-40%

    veebruar 23, 2008 at 5:12 p.l. in reply to: Rasva põletus. #142194
    Amarillo
    Member

    Okei, lugedes läbi selle ajubiokeemia asja sain palju targemaks. Aitäh.

    Fruktoosi juurde tulles – Samas nagu tahaks lihast kiiresti arendada ja rasva % alandada, kas siis peaks loobuma lisasüsikatest?

    KAHTE ASJA KORRAGA EI SAA, OTSUSTA ÄRA KAS TAHAD lihaseid kasvatada VÕI rasva vähendada!

    vä kui just rahaboss ei ole ja tervisest kahju ei ole siis võiksid kuhjata ennast toidulisanditega üle, siis peaks kahte korraga saama.

    lihtsüsikatest loobuma ei pea, kui vali mis nendeks on, banaan õun vms

    veebruar 23, 2008 at 2:42 p.l. in reply to: Rasva põletus. #142170
    Amarillo
    Member

    Fruktoosi ? Miks ?

    Ega menüü ka kuigi asjalik ei tundu, puhas süsivesik

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,351 through 1,365 (of 1,553 total)
1 2 3 … 90 91 92 … 102 103 104