Amarillo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Koera irve näol tõstsin eile hantlit. Seeriate vahel taastasin organismi eriti jubada Selveri laadalt ostetud veiniga. Olin valmis juba Kiivika endaga disskussiooni laskuma teemal veinist tulenev plahvatuslik jõud. Enesekindel naeratus kadus näolt nagu venemaa kodaniku hääletussedel enne lõpliku kokkuvõtet kui avastasin, et olin treeningvahendile tavalisest vähem raskust asetanud.
vahelduseks täitsa huvitav experiment, kuid aastast aastasse ei vea välja.
Olen ka kord sellises olukorras olnud,kus palavik püsis ka 3 nädalat kuskil 37,4-37,5 kraadi. Ülimalt ebameeldiv olukord,peaks mainima. Kuid ma sain sellest lahti,seda üsnagi ekstreemsel viisil. Alguses läksin sauna, ajasin temperatuuri leiliruumis kõrgeks,istusin seal siis umbe pool tundi,kui tundisn,et enam ei jõua,siis läksin välja ja viskasin kausitäis jääkülma vett kaela,pärast seda läksin jälle pooleks tunniks sauna. Ni terveks saingi,juba järgmine päev alanes palavik ja enesetunne muutus suurepäraseks. Noh,tegemist on üsnagi ekstreemse ravimeetodiga,iga kord ei pruugi ta töötadagi.aga teatud juhtudel on ta asendamatu.<<Üldiselt näitab madala palaviku püsimine nõrka immuunsussüsteemi.Samuti pole mõtet kohe väikese palaviku alandamiseks kasutada palavikualandajaid,nende ohtralt kasutamine nõrgestab immuunsussüsteemi ja võtab ära organismilt harjumuse bakterite invansiooni korral nendega võitlusesse asuda. Tegelikult pole palavikku alandama hakata,kui pole tegemist eluohtlikku palavikuga,alla 40 C pole mingit mõtet neid võtta.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jah, seda olukorral kus tõesti 100% midagi tõsist viga pole, aga mine kosupõletikuga vms , vaatame kas tuled elusalt tagasi:P
no kui teaks et kindlalt midagi tõsist pole siis karastaks ja läheks higistaks selle väikse palaviku välja.
tänud sulle siis vastsue eest
Munakollased viskad ära ja siis võtad lonksu õli ja sööd tehisvitamiine?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2 munakollast minuarust piisav päevas, tahaks taimset rasva ka, mitte ainult loomset, pean siis 8 kollast dieedi ajal sööma:P? 4 max…
no ma ju söön küllaltki vähe, kuluksid ju vitamiinid ja mineraalid ära kuigu jah omastavus nii ja naa,puuvilju piiratud kogused, kust seda c vitamiini ikka mujalt saab, ei ela maakodus et omas aias võtan tervist ja vitamiine:P
hommikusöök ju täitsa nigel? fitness helveste asemel viksid süüa putru,rohkem valku hommikusse.Rasvu peaaegu polegi, lonks õhtusõõgiga kalamaskaõli + hommikul lonks oliiviõli + 1-2 muna koos kollaasega. muidu enamvähem
Ma ei saa aru kuidas ma saaksin rasvuda sellise toitumise juures kui ma olen hetkel pikk ja alakaaluline ning ma teen aktiivselt rasket trenni. Ehk suudad sina mulle selle lahti seletada?no kui sa sööd päevas rohkem kui kulutad siis ju tõuseb kehakaal? või lõikad tüki pekki kõhupeaalt õhtuti? ideaale on süüa mingi paarkümend kalorit üle kui kulutad, siis minimaalne rasva % tõus, kuid mitte maksimaalne lihaskasv.Vist oli et lihas seal +500kcal üle saavutab oma maximum kasvu.Nädalas on ideaalne +500g, nii et oled omadega eesmärgi piires.
Sa, mees, ei saanud vist päris täpselt aru, mida ma mõtlesin. Küsimus oli, kui palju peab panema valke ja süsivesikuid kreatiiniga sheiki. Ja kas valke ning süsivesikuid pannakse kõigil 4-l korral päevas kreatiiniga segamini või ainult peale trenni. Tean ise ka väga täpselt, kuidas kreatiini jagatakse. Foorumist otsides aga täpset vastust ma oma küsimusele ei saanud.igal korral süsivesikuid 10g ja valke 20g
offtopic, aga Amarillo kui sa nii jätkad, siis sul tuleb aastaga ~3600 postitust.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> päris ace.jap ikka spets vend olen küll jah
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänan!mh niisama 3 g pulbrit sisse süüa ilma viinamarja mahlata või?
Minu kiire süsivesik e. Glükoos ongi Viinamarja mahl või õunamahl aga mitte hapu õuna mahl!
Kus juures ma ei joonudki 20 g laadimis kuuril vaid 15 ehk 3 korda päevas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei aga Thnx hea soovituse eest 3g treeningvabal päeval , 6 grammi treeningpäeval
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>võta heaks, 10g süsiveikuid ühe korra kreatiiniga peaks piisav olema.
PALUN VIIDET MATERJALILE, MILLES ON P6HJENDATUD VADAKUVALGUPULBRI TERVISELE KAHJULIK TOIME!ära nüüd mööda pane ega must valesti aru saa , üksi valgusheik pole mõõdukalt kahjulik, see teema ju 14 aastasest kes tahab mass2 kasutada ja soovitasin pool aastat ilma pulbriteta, ma ei saa aru kus ma mööda panin, te alustasite mähkmetes pulbritega? ärge unustage postitaja algteemat, kuigi see rohkem minu tervise jutu ja rahva vahel kes varakult hakanud proteiini kasutama ja nüüd loevad ja kurjad et üks vend siin “lolli” juttu ajab, kordan veel, mina pole kiire lihase kasvatamise soovitaja, saage aru et “lolle” (kelle jaoks ilma jutumärkideta) tervisevendi peab ka olema, muidu süsteem ei toimiks.
arvan et lugenud 90% et valgusheigid täiesti ohutud ja mitte mingit kõrvalmõju vms, aga ma toon selle 10% mis on seotud varajase pulbri tarbimise tagajärgedega.
nii minu põhilause: “Treeningkogemust peaks olema vähemalt 6 kuud, seejärel esimene pulbrikogemus , vanust üldtervislike soovituste kohaselt vähemalt 16 aastat” no ma ei saa aru tõesti mis viga, parandage laset vms
Sorri Amarillo, ma soovitan sul oma soovitustega veidi hoogu pidada ja veidi rohkem asja uurida, enne kui nii usinalt kõigile “teadmisi” jagad.mida rohkem uurid sega kriitilisemaks muutud, paari päeva vennad jah tedmistest õhku täis, ega minu soovitustega keegi arenema kiirelt ei hakkagi , tõsi pole jah ei tea mis lihaskasvu soovitavad, minu eesmärk on tervis mitte kiire lihase kogumine
Vabandust ma hästi ei saanud sellest aru… soovitavalt tee 15 laad, 3 treenita 6 treeniga.Olgu Pealegi paistab et sa oled suht asjateadja
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen ka seda lugenud et üks vend tarvitas kreatiini 17 a.- 23 eluaastani ja nüüd tal fallos on kuiv,nagu tema ise ütles kuivas ära ja küik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ma arvan ka et ma teen ikka 2 nädala asemle pausi ikka 1 kuu ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Asi selles et ostsin endale 500 g purgi ja seal veel pool alles nii et tuleks see tühjaks teha ega ei tahaks eriti ära visata kah 
Ostsin Kreatiini lihtsalt et proovida mis toime on ja kuidas mõjub olen ise väga rahul ja tõesti hea asi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega ma mingi keemia tarvitaja pole ma tahan kõike teha loomulikult mitte keemia abil
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagu ütlesin juba tahtsin proovida mis efekt on. Ega jah ma polegi mitte midagi muud proovinud peale kreatiini ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei proteeini,steroide ega muid toidulisandeid ja igast paska kõik on naturaalsest toidust saadud!!! Ega impoks ka ei soovi jääda
nagu Stalone ja paljud muud ei hakka nimetama kes.15g laadimiskuuril , 3g treeningvabal päeval , 6 grammi treeningpäeval (3 enne- + 3 pärast trenni)
kreatiini võtad ikka kiirete süsivesikutega ja proteiiniga? 40-60% parem effekt kui niisama süüa , see ainult sinu kreatiinitüübi puhul
Jõusaaliga olin enne kava tellimist tegelenud ikka oma mitu aastat, aga dieedil polnud enne olnud ja selle kõige paremaks lbiviimseks pöördusin Mareku poole. Ma pole öelnud, et rasvapõetusega kaasnes lihase suurenemine – kehakaal langes selle 4 kuuga 10kg, jõud aga suurenes lihase tiheduse arvelt ehk muutus kvaiteetsemaks.ideaalne kaalulangus tervislikus mõttes, endal dieedi ajal peagi plaan 10-15kg 2-3 kuuga, plaan ka vist tellida korralik toitumiskava
No ma niimodi tegingi enne trenni 5g ja peale trenni 5 g
Aga mainisite et kui sa aastaläbi sööd siis enda organismi kreatiini tootmine lõüppeb jäädavalt, minuarust kuuri üks tegemise põhjuseid ongi see, et enda kreatiini tootmist mitte hävitada, valesti aru saanud? TÄITSA ÕIGE JUTT !!! Et seda ei tohi minu meelest niikaua tarvitada muidu võib tõesti juhtuda nii et sinu organism ei tooda enam kreatiini! selleks nagu ma aru sain tulebki teha peale igat kuud paus 2 nädalat et organism taastuks või kuidas nüüd öelda et harjuks uuesti ise kreatiini tootma mitte kuskilt joogist saama mida teen iga treening päev. Ei no aga selge sii Suur tänu Abi eest.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks ma siis nii teengi kui alustan uut Perioodi ennem laadimis perioodil 20 g ja siis 10 g päevas olenematta sellest kas teen trenni või ei.
Kas teie ise olete tarvitanud kreatiini ?
No nüüd võta näpust Igal pool on kirjas kus iganes pole otsinud nii eesti ,inglise ,vene keeles et kreatiin on ohutu!!! Et ainuke kõrval toime on see et kui tühja kõhuga seda juua, siis võib tekkida kõhulahtisus.
No Aga on ka teine probleem ju tuleb nii välja et võib tekkida selline oht et sinu organism ei hakka ise tootma kreatiini kui tarvitada seda liiga palju või kaua aasta vältel nagu mõni siin kirjutas. KAS POLE NII 
need 20,10,5 max kogused
soovitavalt tee 15 laad, 3 treenita 6 treeniga, suuremad annused rohkem kuluritside jada ja reklaami teema, pausi võiks ikka kuu olla, kinnitamata andmetel lugesin et inimseseg kes on pikalt kreatiini tarbinud sekselu putkas. see siis 5-10 aastat ja ikka 10g igapäev oli konkreetne juhtum.
enne kreatiini tarbimist soovitavalt spordiarsti juurde minna
