Amarillo

ffs. hakkan kasutama selle kava põhimõtteid ja püüan jälga, kolmapäeviti on jõusaalipäevad, siis toitun vähe tugevamalt…

esmaspäevast võtan end tõsiselt käsile, arvestades seda toitumiskava, kui vaid saaks teada, millega asendada proteiinisheik..Joogijugurtiga ehk=?

kaua trenni oled teinud? peale 6-12 kuud võiksid hakata proteiinisheike peale trenni paugutama.Asendamaks sobib kohupiim rosinatega, banaan + kodujuust jne aga jah pole nii hea kui vadak aga ajab asja ilusti ära.

Rusikareegel – Treening viiakse läbi eelmise päeva saadud toitainetest.Nii et igapäev tuleb süüa seda mida keha vajab!

On olemas selline haigus nagu “Tundmatu päritoluga palavik”. Soovitan pöörduda alternatiivmeditsiini poole.

ma olin veits palavikus ja kehkasse ei läinud, õpetaja ütles : “haige inimene peab kodus olema, soovitan sul minna nõia jutule, teeb su tervise korda, muidu süda tuksis” , jutt õige aga nõia jutt veits üle pingutatud:D

Mul on peamine eesmärk on kaalu alandamine, seal on tõsiselt palju süüa, proovin jälgida, aga seda on minu arust palju kaalu langetamise kava jaoks..

ega sa tüdruk pole, siis küll vist palju:D aga noormehe jaoks pole 2700kcal palju kindlasti.No kui tõesti palju siis annab teatud asju kärpida ka.

Vabandan, unustasin täiesti ära, et siia foorumisse sellise teema püstitanud olen:)

Olen proovinud erinevaid kraadiklaase küll. Need, mis on selle skaala ja elavhõbedaga ja mida peab kuskil 10 min. all hoidma, nendega on juba nüüdseks 5 kuud vist alati 37,2 olnud. Samas vahel koolis nalja pärast olen kraadinud nende elektroonilistega, mis näitavad 2 min. tulemusi. Need on näidanud tulemust, mis jääb normidesse. (36,3-36,.

Nii, et ma ei tea….

Ma ise mõtlen, et äkki on asi väga palju kinni närvides. Sest iga kord kui jälle nats paha tunne , või korra külmavärinad üle käivad, tuleb jälle pähe mõte, et mul on palavik ja et olen parandamatult haige või midagi sellist:D Kohe räägin ka , miks ma arvan et asi kinni närvides on.

Niisiis kuskil 7 kuud tagasi kõndisin vanalinnast õhtul koju kui äkki tuli minu juurde mingi narkar ja hakkas ülbitsema.(Üleni mustas, roti nägu , soojal ajal paksult riides). Teate küll “vtsjo, djengi est” jne. Ma ütlesin et mul ei ole ja hakkasin edasi kõndima . Kutt tuli uuesti minu ette ja siis juba tõukas. Siis viskas kopsu üle maksa , viskasin koti käest ja andsin hea lahmaka vastu nina talle. Selle tulemusel ta koperdas poolpikali tahapoole ja tal hakkas ninast verd jooksma. Vaatasin et kutt hakkab end uuesti üles upitama ja kohe kui ta püsti sai panin veel ühe laksu. Siis ta juba lamas ja soigus ning võtsin oma koti ja kõndisin edasi. Hiljem vaatasin ,et mul nukk oli verine ja siis tuli ka kohe meelde et tema ninast oli verd jooskma hakanud….

Järgnevad 2,5 kuud lugesin netist kõike mida leidsin HIV-ist. Otsisin endal igal erineval moel sümptomeid. Nt kui oli korraks nõrk olla, siis hakkasin prablama. et nõrkus on üks kaudne sümptom jne jne. Kuskil detsembri alguses jäin kõhu grippi ja peale kõhugripi taandumist palavik enam üle ei läinud. Teadaolevalt on ka väike madal palavik HIV üks sümptomeid ja niisiis elasingi järgnevad 2 nädalat meeltus hirmus. Und ka ei tulnud, ainult mõtlesin sellele. Lõpuks läksin tegin HIV testi ära ja selgus, et midagi ei olnud. Meeletu kergendus. Seejärel hakkasin jaanuari kuust otsima oma palavikule põhjuseid, kuna ära see polnud veel läinud, samas enesetunne oli hea. Lõpuks leiti mult kopsust mingi asi ja saadeti tomograafiasse. Tomograafias käisin ka ära ja öeldi , et kopsud on suurepärases korras, igatepidi. Seejärel ütles perearst (mitte just kõige targem perearst maamunal) et ainuke asi, millest mul palavik saab olla, on närvidest. Ma ise seda hästi ei usu ja seepärast enam tema vasuvõtule ei läinud . Nüüdseks vahetan homme ära perearsti ja lähen uuesti selle sama jutuga tema juurde. Tõesti, eelmine perearst ei olnud normaalne. Mu vennal olid selged Sarlakid (vist oli see nimi, nahahaigus) sümptomid ja perearst vaatas ainult lapse kurku ja ütles et tal on allergia. Pärast haiglas öeldi muidgui kohe, et poisil on Sarlakid

Igatahes selline lugu oli mul…segane tuli, aga loodan et saate aru. Nii et siis küsimus, kas peale sellist üleelamist võib püsiva madala palaviku põhjus olla närvides. ?

võib küll, mul endal ka vahest tundus kui närvi läksin siis tuli palavik, nt mul olid 2 kuud tugevad kõhuvalud ja kuskile ei läinud, asi oli psüühiline mul oli probleem millest ei räägi.Osad inimesed jäävad sõltuvusse palaviku kraadimisega, kraadivad ja kraadiva kui leiavad et 37,2 siis otsivad kohe probleeme, keskmine kehatemperatuur ongi 37.0 ja 37.2 pole palavik, kui keskmine on sul näiteks 37 kraadi, kuid mul on keskmine 36.5 st et 37.2 oleks minujaoks juba väike palavik.Madalat palavikku ongi kõige raskem välja uurida, mul endal oli sama jama 2 nädalat olin palavikus 37.2 ja perears probleemi ei leidnud, kuid vereproovid näitasid põletikku ja diagnoositi krooniline kurgumandlipõletik, sellest oli mul siis kuu palavikku. edu sulle rahunemisel;)

palun Amarillo kuula teisi kasutajaid ka. “Piima kaseiin seob tee rasva põletavad polüfenoolid, parem joo ilma piimata.” See on fakt ja pole uskumisega mingit pistmist.

must kohvi viib kehast vitamiinid välja ja see piimaga või mitte ei mängi suurt rolli.

väike näidiskava siis.

7.00

50g putru,2 kanamuna kollasega, lonks oliiviõli, tass kohvi/teed meega ja piimaga

11.00

50g riisi, 200g tailiha/kanafileed/kalafileed või 250g rosinatega kohupiima, 1 tass keefir/piim, 100g aedvilju

Enne trenni

1/2 pärmi, tass kohvi/teed 5spl meega, 200g 4% kodujuustu või 2 muna koos 50g singiga, 1 küüslauguküün kui kannatad , kuivatatud leivad 100g

Peale trenni (proteiinisheik süsivesikutega 1:2) – kohe

200g liha/kana/kala , 50g tatart/riisi , porgandid+juurviljad (150g), lonks kalaõli, 50g pähkleid,

1-2h enne magamaminekut 200g maitsestamata kohupiima (pole vaja, kui tunned ei mahu või ei taha)

ise vaata mida usud jne.Söögikordade vahe 4h umbes.

Tsiteerin:

“Kuigi inimesed on peale öist puhkust päeva esimesel poolel energilisemad kui päeva teisel poolel, ei tasu endale pidureid rohke süsivesikute tarbimisega peale tõmmata – parim on valgu- ja rasvarikas ning süsivesikuvaene hommikusöök, mis kindlustab aju varustatuse türosiini ja tema abilistega ja annab meile pikaajalist ühtlast energiat. See soovitus läheb muidugi vastuollu üldise arusaamisega, et hommikul võime endale lubada ja vajame palju süsivesikuid. Võime lubada küll, kuid kas vajame? Eriti tänapäevastes oludes, mil hommikusöögile ei järgne füüsilist tööd, mis süsivesikute kohese energiaks kasutuselevõtuga ennetaks veresuhkru ja insuliinitaseme tõusu. Kindlasti on kõik tundnud peale süsivesikurikast toidukorda energiataseme olulist langust, isegi unisust, kuigi needsamad süsivesikud peaksid ju andma meile küllaga energiat. Tegemist on serotoniini produtsiooni stimuleerimisega ja veresuhkru tõusule järgnenud langusega, mis on aga mõlemad toidu koostise kaudu hõlpsasti välditavad, saavutamaks energilist hoiakut ja selget pead. Nendest vähestest süsivesikutest, mida rasva- ja valgurikka toiduga saame, piisab täiesti, sest boonusena õpetame organismi põletama energeetiliseks otstarbeks koos toidurasvaga ka keharasva! Süsivesikurikas hommikusöök määrab ära suuna kogu päevaks – energeetilised vajadused langevad otsesesse sõltuvusse süsivesikute kättesaadavusest! Samuti igatseb aju pidevalt midagi magusat. Rasva ja valgurikka hommikusöögi korralkaob päevajooksul ära igasugune vajadus magusa järele! Soovitan kõigil oma nahal järele proovida!”

Edit: kasutaja 0ttt jõudis must ette, mõte jääb samaks.

see ainult fredi teooria, miks kõik sellest kinni hoiavad?

Hommikusöök kell 08.00:

1) Kaerahelbepuder, klaas piima, puuvili, moos/või ja sool, kohv(2pl mett, piim)

2) Müsli, piim, puuvili, 2spl mett, kohv(2spl mett, piim)

3) 3 muna, juust, kohv(2spl mett, piim)

2. Lõunasöök kell 12.00:

1)3 keedumuna, midagi rohelist(porgand, prookol), vesi pool L

2)Kodujuust 200g, Kooli toit, kartul,makaron,tatar, piim

3)kanaliha, toorsalat, vesi, (puuvili?)

3. Enne trenni kell 15.30/15:00:

1)kaks banaani, õuna vmt, puuvilja

2)Jogurt pool kg

3)võilevad

4. Peale trenni kell 19.00:

1)jogurt/kohupiim

2)puuvili

3)näkileivad

5. Õhtuoode kell 19.30:

1)soe toit, makaron, merevaik, roheline tee,juurviljad

2)soe toit, supp, paar viilu leiba, roheline tee,juurviljad

3)Pelmeenid, maits. Jogurt, roheline tee, till, juurviljad

6. Õhtusöök kell 21.30:

1)Kodujuust

2)muna valge 3tk

2)jogurt

Ootan kriitikat ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kehakaal hommikul 69, õhtul 71, pikkus 175, rasva üle vaid kõhu pealt u. 3 kg puhast rasva..

Suveks vaja lahti saada..

Võin ka treeningu lisada, vanemad ei poolda toitumiskava..Leiavad, et liiga palju mõtlen ka toitumisele jne..

veneajal sündind vanemad ühesõnaga xD

veits mööda on kava küll, minu soovitused siis sulle

1)Iga toidukorraga vähenda süsivesikute arvu, st hommiku on kõige suurem kogus

2)Ära tarbi ühtegi puuvilja, vbl ahest õun okei ja unusta jogurst, selle asemel maitsestamata, mingit moosi jne pole vaja

3)Lisa oma menüüsse 300g aedvilju!

4)Söö päevas vähemalt 1x kanafileed/sealiha

5)Söö 3-4 munakollast + vabal valikul valgeid lisaks

6)Lisa 1 lonks oliiviõli hommiku ja 1 lonk kalaõli õhtul

7)Vaheta kohvi vhest rohelise tee vastu

8)Kasuta loomse rasva allikana konsentreeritud võid ehk alla 86% võid ära söö, nt kui määrid võileivale vms(võileba pole muidugi vajha:P)

9)Joo päevas palju vett umbes 2-3L lisaks ja ära söö soolast, unusta see , nt kodujuust (möödukalt), soolatud seafille jne.

10)Ära näksi toidukordade vahel, ainult vett, söö iga 3-4h tagant, õhtune viimane toidukord võiks olla 1-3h enne magamaminekut ja ilma rasva/süsivesikutete nt rasvata kohupiim.

11)edu