Skip to main content

Amarillo

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 406 through 420 (of 1,553 total)
1 2 3 … 27 28 29 … 102 103 104
  • Autor
    Postitused
  • september 21, 2009 at 5:58 p.l. in reply to: Päevaplaan, toitumiskava, treeningkava #220977
    Amarillo
    Member

    ei soovita raha raisata “personaalse toitumiskava peale” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , soovitan sügavalt

    1) 7.00 5 muna (2 kollasega), 1 spl oliiviõli , 70g putru , vajadusel tass kohvi

    2) 11.00 200g liha , paar viilu täistera sepikut , 30g pähkleid , köögiviljad paar tk

    3) 15.00 enne trenni – 5 muna (2 kollasega) , 60g riisi , 1 puuvili , tass rohelist teed magusalt

    4) 18.00 peale trenni- paar puuvilja + maitsestamata ja rasvavaba kohupiima ( või sheik, kus 30g valke ja 60g süsivesikuid)

    5) 21.00 200g liha, tatrapudru 70-100g ,erinevaid köögivilju 200g , 1spl kalaõli

    6) 1h enne magama minekut 200g maitsestamata ja rasvavaba kohupiima

    treeningvabal päeval “enne trenni” puuvilja pole vaja ja “peale trenni” toidukorra asemel : 500ml piima koos täistera kamapallidega/müsli , 150g kodujuustu , värske salat oliiviõliga 200g.

    sööma peab iga 3-4h tagant,et ainevahetust kiirendada , 30min enne ja peale söögikorda vältida vee joomist, sest maohapped konst. muutub madalamaks, tarbida vett vähemalt 1.5L päevas, söögikordade vahel.

    1-2h enne magamaminekut vältida rasvu,süsivesikuid, sest pidurdavad hormoonide eritumist

    september 21, 2009 at 5:35 p.l. in reply to: Päevaplaan, toitumiskava, treeningkava #220972
    Amarillo
    Member

    minu arust parim ja odavaim on whey gold valk + trauben zuker süsivesik, kuid võid võtta ka nt mass2

    september 21, 2009 at 4:52 p.l. in reply to: Päevaplaan, toitumiskava, treeningkava #220968
    Amarillo
    Member

    1) treening on suht hardcore, sinu treenituse kohapealt arvan, et tõenäoliselt tekib ületreening, soovitan 4 päeva peale ära jagada ja 2-3x nädalas 30min peale trenni aeroobset teha.

    2) toitumise kohapealt on liialt palju süsivesikuid, tõsta valkude osakaalu, lisa kindlasti 4-10 muna päevasesse menüüse (4 kollast päevas max), treening liiga hardcore.

    3) pead ise tunnetama, kas lihas on taastanud, muidu ei näe probleemi miks ei võiks

    4) võiksid kasutada kalaõli 1spl päevas õhtul, peale trenni võiksid teha sheigi, mis koosneb 30g valgust ja 60g kiiretest süsivesikutest.

    5) ära algul pinguta üle, tasapisi tuleb suurendada koormust ja korrigeerida toitumist, muidu võib kergesti ületreening ja tüdimus + rutiin tekkida

    september 20, 2009 at 7:40 p.l. in reply to: 16 aastane Lee Priest #220809
    Amarillo
    Member

    kes teab kui puhas ta on, aga kui puhas poiss siis jah uskumatu, kuid ei usu

    september 20, 2009 at 6:16 p.l. in reply to: Iga päev valku? jah/ei ? #220794
    Amarillo
    Member

    Ma oma suures maanias kunagi sõin keskmiselt 350 gr valku päevas, kohupiimapakke läks viiekanti päevas, 10 muna iga päev, jogurtit mitu liitrit. Areng oli ülivõimas, palju tuli rasva ka, 92kg oli lõpuks kaal, rasva oli ka palju. Nii, et usu, et saab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    no nii suur valgu kogus läheb tõesti rasvaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 20, 2009 at 2:39 p.l. in reply to: Iga päev valku? jah/ei ? #220730
    Amarillo
    Member

    Käisin üleeile sünnipäeval. Seal üks algaja meditsiinitöötaja (õpib õeks Tartus) kukkus hirmsalt kilkama selle valgu teema peale et liigne valk pidi kurnama neere …. (nu to oli päris hull – oli igast taastajate jne vastu- ma ei hakanud taga lauas vaidlema ka teiste ees- pole sünnipäeva laua teema)

    Sama juttu neerude ja valgu kohta rääkis ka üks mu sõbra nõeltega ravitseja…

    Kui ma käin trennis 3 korda nädalas + korra jooks vms aeroobne siis kui palju valku on nii palju et hakkab neerudele?

    Saan aru et siinse teema järgi 2 g 1kg keha massi kohta on hea – palju on vaja et neerud ägaks? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kui üle 30% toidust moodustavad valgud, võib neere koormata, juba üle 2g päevas koormab, ega ta hull pole midagi, tõepõhi all <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    sama hästi koormab neere ka liigne vedelik,alkohol jne… kõik koormab kui “üle” tarbida

    september 20, 2009 at 2:15 p.l. in reply to: Iga päev valku? jah/ei ? #220723
    Amarillo
    Member

    ma olen söönud 2.5g+ /kg kohta ja kasvan tublisti , alla 200g valke ei söö päevas, pigem süüa üle kui vähem imo…

    september 20, 2009 at 1:50 p.l. in reply to: Iga päev valku? jah/ei ? #220716
    Amarillo
    Member

    hahaha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , proteiin = valk = sheik = pulber = jahu = lisand = keemia , liigita kuidas tahad, aga seda keemiat saab ka tavatoidust vajalikul kogusel kätte :lol:

    nii et JAH <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga pulbrit võiksid ikka peale trenni kasutada, tavapäevadel tavatoit;)

    september 20, 2009 at 1:16 p.l. in reply to: Valgupulbrid aspartaamiga #220707
    Amarillo
    Member

    Ma olen ka “jõujooke” joonud. Huvitav, kui ma nüüd kuu aega trenni ei tee, kas ma siis ka surun 55?

    nii vähe vist mitte, ma pakun et 85 tuleks napilt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 20, 2009 at 12:28 p.l. in reply to: 13 PÄEVA DIEET #220701
    Amarillo
    Member

    hahaha, mu ema tegi ka seda dieeti, kaal langes 4-5 kilo vist, nii või naa tuli tagasi kõik , kuidas sa teed selgeks inimesele , et see on pask <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kes ikka usuks lolli 18 aastase poja möla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 20, 2009 at 8:56 e.l. in reply to: Valgupulbrid aspartaamiga #220648
    Amarillo
    Member

    see vähivärk on ainult minuteada hiirtel ja tesitel närilistel tekkinud, mingit otsest seost inimestega pole, aga ajule on ta jah otsene mürk, selles ma ei kahtle

    september 20, 2009 at 8:54 e.l. in reply to: Valgupulbrid aspartaamiga #220646
    Amarillo
    Member

    sellega ma olen päri, mis tuleb kiirelt, läheb kiirelt , aga vaevalt see nüüd jõupulbritest nii suurel määral oli, pigem et ta trenni ei teinud…

    aga naturaalsetest valkudest üks paimaid IMO on “Natural Whey” , see reflexi toodang whey

    september 20, 2009 at 7:59 e.l. in reply to: Reg Parki kava #220628
    Amarillo
    Member

    osade 5×5 kavade eesmärk ongi viia peaaegu ületreeninguni ja siis lõpetada, ega seda keegi sul aastaläbi tee 1-2 kuud ma pakun

    september 19, 2009 at 1:36 p.l. in reply to: Vormi hoidmine #220548
    Amarillo
    Member

    no sa ei oska küsimustki koostada, ma aitan veits ” Kas 1x nädalas jõusaali on piisav, et säilitada senine vorm, eeldades ,et toitumine on paigas”

    oleneb mis vormis oled, kiivikas ei säilitaks kindlasti vormi, aga skelett, kellel veits liha peal , säilitaks küll, nii et suhteline

    september 19, 2009 at 11:53 e.l. in reply to: Vormi hoidmine #220521
    Amarillo
    Member

    mis küsimus on ??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei peagi baasharjutusi 3x nädalas tegea, 1-st piisab täielikult vormi parandamiseks ja säilitamiseks

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 406 through 420 (of 1,553 total)
1 2 3 … 27 28 29 … 102 103 104