Amarillo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
olen lugenud erinevaid artikleid ja uurinud mujalt toitumise kohta ja olen saanud aru et tuleb tarbida piisavalt valke ja süsivesikuid ja on olemas ka õiged kogused mida ennem trenni,peale trenni õhtul jne syya ja see kõik on antud grammides.
selleks et see endale paika saada on vaja tellida toitumiskava. aga kuna olen alles algaja ja raha napib siis kas on õige kui lihtsalt söön iga 2-3 tunni tagant midagi ja yritan neid valgu ja sysivesiku koguseid enam vähem silma järgi võtta.
tean et 45 min ennem trenni 20-43g valku. ja süsivesikuid umbes poole rohkem
koheselt peale trenni 30-50 g valke
ning alles tunni poole pärast
syya siis nn korralikul?
lol, väga mööda, pane oma andmed ja eesmärgid kirja, ega see kava midagi rasket pole.. rohkem nagu copy paste + inimese iseärasus
liiga palju süsivesikuid ja vähe rasvu/valke, proovi iga toidukord süüa rasvu 30-40%, valke 30-40%, süsivesikuid 20-40% , sul rohkem nagu süsikaid 60-70%
Serious mass arvatavasti üks annus sisaldab 1250kcal,palju vitammine + kreatiin, aga alati odavam ise massilisaja kokku keevitada, kui seda poest osta.+1
oleneb kui andekas oled ja tark sa oled , kas ikka tahad minna treeneriks või oled milleksi enamaks võimeline? soovitan sul minna karjäärinõustaja juurde vms… kaalu kõik variandid läbi, kehvad otsused maksavad karmilt kätte..
whey gold kõige odavam ja parem valk
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei hakanud eraldi teemat tegema nii et panen siia:Ütleme et ärkad keset ööd üles- kas see on hea idee teha endale kerge valgušeik (piima või veega) ning see sisse ajada?
kui toitumine on korras siis pole vaja
seda ei saa kuidagi võrrelda, joomine 100x vähemalt kahjulikum, joomise all mõtlen ikka 5-6 õlle või 300ml viina, kui 1-2 õlle, siis ei juhtu midagi
1) sisaldab naishormoone
2) viib kehast vee välja, kahandab lihase suurust
3) peatab valkude sünteesi ja võib terve nädala treeninguid takistada, taastumine null
4) palju kaloreid
5) viib vitamiinid kehast välja
6) + sada muud negatiivset kõrvalmõju treeningutele
kokkuvõtteks on alkohol kulturismi vaenlane nr 1 , see kes tahab midagi saavutada väldib tihedat joomist , endal kogemusi joomisega, ei soovita juua, ennem tee kanepit vms…
alkohol,kofeiin – sekiga kuivik
Rohkem vett kehas tähendab veidi paremat rasvapõletust, trenniaegne veelakkumine, võimalik et ka üldine veesisaldus piirab ka koormusega seotud kortisooli vallandumist.Las vesi olla.
aga kuidas ma tõsta saaksin vee taset kehas, kreatiini võtan, aga kofeiini tuleb 300-500mg päevas miinium,seda ei muuda, peaksin toite soolasemaks muutma ja vett rohkelt jooma?
