Amarillo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere!
Toon kõigepealt ühe päeva menüü näiteks ära:
Hommikusöök: 8.00
150 g kaerahelbeputru, sinna sisse supilusikatäis mett ja peale 100g maasikaid(külmutatud toode ja mikrolaineahjus üles sulatatud)
sinna kõrvale suur klaas piima ja 5 muna(ühe munakollase jätan sisse)
Enne lõunat: 12.00
Lahja kohupiim(terve pakk, vist oli 250g) segamini Hipp imikutoiduga 125g(jätab väga hea maitse muide!)
Lõuna: 16.00
Talleggi päikseline kanafilee 300g pakk, sellest liha 230g(valke 21, süsivesikuid 2g ja rasva 3g)
Juurde 150g salvesti “tervise salatit”
2 viilu täisteraleiba ja tee meega
Enne trenni: 17.30 1 banaan
Trenn: 18.00
Peale trenni: 20.00 – 20.30
Fasti Whey + ja dekstoos segamini, lisaks 1 banaan
Õhtusöök eenne magama minekut 23.00
4% kodujuust segamini erinevate köögivljadega(tomat, kurk, hiina kapsas, roheline sibul, till jne)
Tass rohelist teed meega
Niimoodi:) Selline menüü, kõik päevad muidugi ei ole samasugused aga enam vähem. Plaan on kaotada rasva iga nädal 400g, siiamaani kõik sujub ja püüan hoida ka nii, et kaal liiga kiiresti ei kukuks. Me kõik teame, et mida nädal edasi seda raskemaks läheb. Tahaksingi teada mõne spetsialisti arvamust, et kust sellise menüü juures tuleks alustada koomale tõmbamist…Ehk siis mida on liiga palju ja mida liiga vähe? Aeroobset teen hetkel 30 min jõutrenni lõpus, senikaua kuni kukub iga nädal 400g. Kui enam kaal ei lange suurendan aeroobset trenni….aga ikkagi, mida annaks menüüst kärpida, kui kaal enam nii lihtsalt ei lange?
Tänud ette!
sa kaotad algul vett, mitte kõik pole rasv.viimane toidukord peaks olema 21.00, süsivesikuid liiga palju
Olen siis täielik võhik nende lisandite alal, olen 15, väikest kasvu(et ei tohiks kasvu kinni võtta, kasvan veel), 2 aastat olen käinud jõusaalis, poolteist aastat 1 kord nädalas, viimasel ajal 3 korda, et mis on selle sõõmise ohud ja mis see mulle juurde annab? Ja millist soovitate? Ja kuidas tarbida?Seeriate kohta seda, et mitu seeriat peaks tegema, mitu tüki seerias, kaua seeriate vahe võiks olla? kui ma tahan näiteks suurt musklit? või kui ma tahan saada tugevaks?
Tänan tähelepanu eest.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kõige õigem aeg on “ainete” tarbimiseks siis kui sa neile küsimustele ise vastust tead ja teistele abi annad + aasta trenni ka ikka:)
Varsti tuleb Tegijate Treening temaga, siis suurem galerii ja ka treeningvideo kah veel. Nii et kannatust.sul on kerge öelda:D
Nime sain aga net koonerdab küll piltidega rämedalt” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nu ütle nimi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On jah.. või siis vahetult peale sööki. Aga ikkagi. Ise olen võtnud kohe peale sööki aga eks proovin koos söögiga.mul oli sama probleem,eriti kui korralikult ei söönud tuli väike rops teha^^
lahendus korralik toidukord ja peale tableti võtmist veel midagi süüa ja kindlasti suur klaas vett juua.minul toimis.
Kui vanematel testitakse, siis sellepärast et kontrollida, kas nii vana ikka ka välja kannatab. 17 a. on ainevahetus ideaalses seisus.Wellman on mõttetult kallis multivitamiin, kellelegi juba ütlesin siin. Peale rahaliste kahjude ja mõne asjaga liialdamisel kõhuvalude muudest muredest kuulnud pole.
tänan hea vastuse eest, wellman jah kallis, ja tablett ei taha püsida kõhus:( mitmeid kordi välja oksendanud,kõhuvalud ka vahest.Muid probleeme ei tea jah?
Mis vitamiine+mineraale soovitad siis?
Mida sa siit poest ka loodad et selliste asjade pärast muretsed” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Steroididega võid jah omal libiido pekki keerata, kui pimesi sisse lahmid. Aga neid sulle niikuinii ei müüda.
loe seda artikklit mis andsin, ega mina ei võida midagi.
See lehekülg ennemgi siit kunagi läbi käinud, kuid lisan uuesti sest keegi ei suutnud öelda kas see tõsi või suur vandeteooria. Ei ostaud asjalikke komentaare anda.http://www.actionlove.com/cases/case11342.htm
Mis öelda sihukese jutu peale`?
Artikklis veel samu probleemidega lehekülgi, lugege neid ka.
Mida öelda doktori jutu peale, kui ta soovitab 0.5g kreatiini päevaa, muidu libiidoga “finito”:S?
See lehekülg ennemgi siit kunagi läbi käinud, kuid lisan uuesti sest keegi ei suutnud öelda kas see tõsi või suur vandeteooria. Ei ostaud asjalikke komentaare anda.
http://www.actionlove.com/cases/case11342.htm
Jutt siis kreatiinist.
BCAA pole kyll m6tet lisaks v6tta kuna seda on kyllalt Whey Gold 100%. Ise olen ka 17 ning olen tarvitanud nii kreatiini kui proteiini ning ei ole t2hendanud mingeid k6rvalm6jusid” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kui olen kyll kuulnud et ega ei soovitata sellistes kogustes neid k6iki sisse ajada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tänud . ega ma midagi lisaks ei võtagi, said veits valesti aru, ütlesin et seda niivõinaa goldis, et kas tahan või mitte saan seda:P
Arvad et kogus suur? proteiin peale trenni ja kreatiin kuuriti, mitte tihemini minuareust täitsa mõistlik kogus 2 aastase jõusaali kogemusega inimese, see tundub väike enamus minuvanustega/staaziga.
ON 100% whey gold,Tai Kane monokreatiin,Wellman (multivitamiinid+mineraalid)…..
loe nädal aega artikkleid/foorumit, vaatad sõpra kohe teise nöoga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>to undisputed:
vastasin et “tean kõike” et vältida MÕTTETUID lisavastuseid st pane toitumine paika, vaata kava üle jne bullshit, mis on JUMALA ÕIGE, kuid ei puuduta minu saadavaid vastuseid ja küsimuse sisu.
mida rohkem erinevaid tooteid sisse kühveldad, seda suurem on tõenäolisus, et on mingeid kõrvalmõjusidüldiselt piirduvad kõrvalmõjud akne ja kõhuvaludega
minu toiduvalik piirdub nende konkreetsete ainetega, vähemalt mitmeteks aastateks.
st enam nn kangemaid tooteid/aineid ei hakka proovima,ehk kangem kui protekas,krea,gluta ei kasuta.
huvitavad just tähtsad organid nagu maks ja neerud,mingi potentsi värk ka seoses kreatiiniga.
ennem olen 70kg skelett kui lõdva libiidoga “MAXkapp”
ideaalis on muidugi hea, kord aastas väike kõhuvalu kord aastas väike vistrik ja lihas kasvab.
Kreatiini kuuride kaupa nii nagu peab.vitamiini igapäev peale korralikku hommikusööki.Proteiini , kus sees ka glutamiin ja BCAA, igakord peale trenni,mitte rohkem.
TÄNUD!
kõike seda ilma toitumiskavata sisse kühveldada on raha raiskamine, parem oleks enamus aineid toidust kätte saadamudu whey goldis on glutamiin sees ka, niiet bcaa vajalikkus muutub kaheldavaks
ma ütlesin et pole algaja ja tean kõike, kuid praegu küsin konkreetselt kõrvalmõjude kohta.
Tänud!
