AmaniKiivikas
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hei! Mu viimase aja rutiin on päris kõikuv. Seda ilmselt sellepärast, et kooli lõpp ja suvi juba ukse taga, mistõttu on väga lebo! Viimased pingutused on ära tehtud ja nüüd saab nautima juba vaikselt hakata. Pooled tunnid jäävad ära, erinevad väljasõidud või siis lihtsalt mõtetu passimine tundides. See on ka natuke mõjutamud mu viimseid trenne. Just täna tulime klassiga Vormsilt tagasi ja vahele on jäänud 4 trenni päeva. Ma ise tunnen ennast mingilmääral halvasti sellepärast, sest äsja tegime isaga uue kava. Õnneks aga ei olnud need neli päeva lihtsalt päev läbi laisklemist vaid siiiski sõitsime ringi ratastega jalutasime hullult palju ja jooksime niisama ringi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Seega ei ole ma päris laiskvorstiks kätte ka läinud kuigi ma juba ootan, et saaksin ühe korraliku trenni ära teha! Uus treeningkava ei erine väga palju mu eelmisest. Jaotus on järgmine: 1) Selg, biits 2) Õlg, rind, triits 3) Vaba 4) Jalad 5) Selg, biits (kerge päev) ja viimane päev samamoodi õlg, rind ja triits. Tunnen ennast ise ka juba selle koha pealt targemana kuna me ei kirjutanud ette mis harjutusi me mingil päeval teeme vaid isa selgitas, et kas siis mingil päeval näiteks raskel seljapäeval teen vabaraskuseid jnejne ühesõnaga selgitas süsteemi, mis harjutsi peaksin eelistama, sest olgu öeldud, et vahepeal lähen trenni täiesti sellise tundega, et ei taha kava järgi teha vaid valin ise, mida ma teen
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> aga üldiselt see on harva ja siis kui mul see isu tekib. Nagu näha siis jalgu teen ainult korra nädalas seda sellepärast, et ülakeha jõuaks järgi. Mul on alakeha ikkagi kõvasti tugevam ja enamus liha läheb sinnna olgu selleks siis süskarid,rasv ja lihasmass. Proportsioonid lähevad muidu täitsa käest ära ja justnimelt pean saama juurde õlga ja selga. Eks näis, sest pean korralikult sööma hakkama! Mul on tundunud alati, et söön palju aga kui ma kasutusele võtsin MyFitnessPal-i siis sain aru, et nooo lihas mul küll kasvada ei saa kui 1800 on kaloraaz. Nüüd on see mul 2400 aga ma alles harjun ja elan sellesse sisse, sest see on nii vähe mul kasutusel olnud ning ma pole siiani suutnud neid kaloried kokku süüa. Muidugi ma ei ole veel kindel, kas see kaloraaz sobib mulle ehk nüüd ma hakkangi vaatama kuidas kaal reageerima sellele hakkab (kas hakkab vastavalt vajadusele tõusma või mitte, või hoopiski on oht, et hakkab liiga kiirelt tõusma. Kuskil 1kg 1-2 kuus jooksul on väga hea kui juurde võtan. Alguses kasutades seda appi-i tundus nii keeruline aga siis õpetas üks armas neiu mulle selgeks, kes minust aasta noorem ja samuti plaanib minna võistlema. Tõsiselt äge on ikka oma vanusega treenida koos ja kui veel mõlemal on samasugune eesmärk. Usun, et oleme üksteise jaoks väga suur motivatsioon, okei tema kohta ma ei oska öelda aga tema minu jaoks on küll! MyFitnessPal-iga on see, etkui asja käppa saab läheb see kõik kirja panek ja kaalumine ludinalt. Täitsa meeldib mulle see toidu kaasa prepimine ja samas on süda ka rahul, et tean täpselt kui palju ma midagi söönud olen ja samuti tean, et see toit on mulle kasulik ja vajalik. Seoses kooli lõpuga on mul juba palju plaane suveks tehtud! Kõige ägedam on see, et saan Sparta Fitshopi tööle suvel!! Seega tulge shoppama
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Mulle meeldivad uued väljakutsed ja see on minu jaoks üks väga suur samm, sest siiski täispikad tööpäevad ja iseseisvalt hakkama saamine ja müümine. Saab olema üks põnev aeg! Samuti tahan võimalikult palju olla linnast eemal ja puhata ennast välja. Lisaks on tulemas iga aastane Fitcamp Orissaares, mis on kõige ägedam laager üldse! Inimesi ühendab üks huvi, oma ala tegijad, mõnus vibe ja kõik muu see lihtsalt on super!!!
Minu tegemistega ole kursis instagramis- https://www.instagram.com/amanikiivikas/
Pühapäeva pannakad
Heihei! Oleme hetkel lennujaamas ja ootame lendu. Hispaaniast Frankfurti ja sealt edasi koju. See 6 päeva mis ma siin hispaanias veetnud olen, olid lihtsalt suurepärased ja täis erinevaid emotsioone, mida on raske sõnadesse panna. Esmalt siia saabudes pidime Eesti koondisega ootama “15 minuti” et meile lennujaama buss järele tuleks… mis meid siis hotelli viiks, kuid sellest 15 minutist sai 1,5h
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Ootasime kannatlikult ära ja kui bussi saime siis sõitsime ka ikka igavese pika maa, sest kohutavad ummikud olid tipp tunnil. Kohale jõudes läksid võistlejad ennast pea hotelli registreerima ning mina sain näha oma õde!!! Ilmadega meil vedas igapäev oli kuskil 20-25°C niiet väheke sai seda D vitamiini ka
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Käisime ka väljaspool Santa Susannat korra käia ehk siis Barcelonas. Santa Susanna on selline väike linn või isegi küla, üpriski maakoht aga mitte selline nagu meil rapla või võhma” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. See oli kuurort ehks tegelikult päris mugav kuna kõik hotellid, söögikohad, poed jne olid ühes kohas koos mere ääres. Santa Susannas toimusid Euroopa Meistrivõistlused, kus mu isa ka võistles ning saavutas Masters bodybuilding up to -90kg 3 koha ning hiljem lihtsalt Bodybuilding up to -90 kg meeste katis 7 koha ehk napilt finaalist väljas. Arvestades milline kollide kompanii seal oli siis ojaaa väga super tulemus! Mina ootasin põnevusega pühapäeva, sest siis oli meie koondisest osalemas kõige rohkem võistlejaid kellele kaasa elada. Loomulikult bikiinikad kes kõik nägid nii suurepärased välja ja no ausalt mul läks silme eest ikka väga kirjuks. Muidugi niiiiniii äge oli näha juuniorite taset ja seda, et eesti tüdruk Arida Muru võitis oma kategooria ja absoluudi ka ehk siis ta oli c.a 60 naisest kõige parem. Mul on küll motivation overload praegu.
Olen ise selle lühike puhkuse ajal ka ikka täiega nautinud! Ma sõin põhimõtteliselt mida tahtsin mitte, et ma kodus ei sööks aga siiski see toit mis ma siin hispaanias sõin on ikka väga erinev kodu toiduga… vähemalt iga soolase toidukorra juurde lubasin endale ka midagi magusat. Ausalt öeldes olis see hea ja ma tundsin kuidas seda mulle vaja oli. Hetkeks unustada selle, et ma jälgin mis ma söön. Loomulikult ma ei söönud crappi näost sisse aga ikkagi mingi küpsise või jätsi amps läks ikka magustoiduks….
, mida ma kodus üldjuhul teen väga harva. Trennidega oli samamoodi, et käisin kaks korda jooksmas ja jõukas ei käinudki… kuigi plaan oli aga nagu näha siis sinna ma ei iõudnud. Mööda ranna promenaadi joosta oli ikka super, tõsiselt niii ilus ja niii hea soe. Teinekord kui jooksma läksin oli nii, et Arida võistles ja isa oli kindel, et siit võib medal tulla. Ütles siis mulle, et ma läheks hotelli lipu järgi. Võistluspaik oli hotellis kuskil 20min kaugusel kui kiiresti kõndida aga sinna sõitis ka buss mis oligi ekstra mõeldud võistlejatele ja delegaatidele ehk see käis suht tihedalt ja korjas hotellide juurest inimesi peale. Mina siis ootan seda natuke aega aga
seda ei tule otsustasin et jooksen sinna… higimull otsa ees nii kiiresti kui suutsin. Ma jõudsin nii napilt sinna, sest tuligi välja see, et Arida absoluudi valminie oli ja just see hetk kui isale lipu õlale viskasin ise hingeldades kutsuti välja Arida ja isa läks lavale, et õnnitleda. Laulsime eesti hümni mis on ikka pagana võimas tunne ja ma lausa poole laulu pealt hakkasin nutma, sest see kõik oli lihtsalt nii VÕIMAS!! Higine, nutune lisaks veel päevitus õli ka veel peal, päris hea
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Nüüd siis aga teel kodu poole ja tagasi reziimi. Igatsen juba väga hommiku putru ja kodujuustu…..
Kauni Helenaga
Bikinifitness juuniori võitja!!
Autasustamine
Bikiinifitness masters
1. Mari Pukk
2. Julija Želobetski
3. Julia Smoli
4. Õnnela Raudsepp
5. Tiina Puzõrjova
Bikiinifitness noored
1. Brenda Brigitta Vetik
Bikiinifitness juuniorid
1. Arida Muru
2. Julia Tšizova
3. Liis Marian Toomse
4. Jaana Filna
5. Lisett Luts
6. Ksenia Egorova
Bikiinifitness -160cm
1. Jekaterina Remets
2. Katarina kallikorm
3. Merili Jaesaar
4. Hanna-Maria Morel
5. Helen Kütt
6. Jevgenia Koilova
Bikiinifitness -163cm
1. Janika Aavamägi
2. Jevgenis Salak
3. Alina Buzõgina
4. Jelena Zahhartsuk
5.Gyulnara Kulieva-Stepanova
Biikinifitness -166cm
1. Helena Mang
2. Anna Fedorova
3. Julianna Giorgadze
4. Krista Elmend
5. Kristine Sile
6. Kerttu Meltsas
Bikiinifitness -169cm
1. Agne Kiviselg
2.Anna-Liisa Loorits
3. Anneli Vestel
4. Maren Mändmaa
5.Tuuli Jõgar
Bikiinifitness +169
1. Jane Tammearu
2. Nele Narjanen
3. Betti Nigul
4. Kristina Nuut
5. Kaisa Abner
6. Merike Kumari
Rannafitness juuniorid
1. Nikita Dvorkin
2. Risto Saul
3. Geido Rekkaro
4. Maarek Laos
5. Frederik Mihkel Välja
6. Sander-Henri Saul
Rannafitness -179cm
1. Stanislav Jagutkin
2. Diogo Coelho
3. Raimo Mägi
4. Sergei Sevtsov
5. Janno Uus
6. Ivin Valentin
Rannafitness +179cm
1. Jevgeni Lapin
2. Meelis Kask
3. Keijo Ventsel
4. Dan Ivin
Absoluut bikiinifitness
1. Jekaterina Remets
Absoluut rannafitness
1. Nikita Dvorkin
