AmaniKiivikas

Terekest! Möödunud on üks tore vaheaja eelne nädal, mis oli väga sisukas. Esmalt sain trennis kükkides juurde panna 5kg ehk nüüd on mu küki rekord 6x55kg. Päris hea tunne on kükkida oma keharaskusega” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Esmaspäev, teisipäev olid tavalised koolipäevad alates kolmapäevast kuni reedeni toimusid projektipäevad. Õnneks polnud veel trimestri lõpp seega ei pidanud rapsima. Kolmapäeval said enamus õpilased  Sparta spordiklubis toimuvatest trennidest osavõtta. Mõned päevad ennem sai ennnast registreerida erinevatesse treeningutesse. Ise võtsin osa taipoksist, showtantsust, powerplatest ja spinningust. Iga tund kestis 40min+ peale seda tegin jõusaalis oma trenni ka veel otsa niiet päris läbidega olin päeva lõpus” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Neljapäeval oli koolis erinevad töötoad. Esimeses tunnis räägiti meile, kuidas esineda seoses kevadel toimuva loovtöö kaitsmisega. Loovtööd teen ma oma klassiõega koos ja meie teemaks on “Kombineeritud teatevõistlus ja selle läbiviimine algklassile.” Saab põnev olema! Teiseks tunniks oli Soorollid, kus räägiti erinevatest streotüüpidest ning viimaseks tunniks oli jooga. Peale seda käisin trennis ning täiendasin natuke trenniriide varusi..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Suur aitäh Sparta Fitshopile, olen saadud saagiga väga rahul! Reedel pidime minema klassiga rappa pluss siis üks klass oleks veel meiega tulnud aga kahjuks see bussifirma ja oragnisaator vedas alt ning me ei saanudki minna. Pettumus oli suur kuna enamus nii ootasid seda väljasõitu aga eks siis järgmisel korral…loodetavasti. Reedel mul trenni ei olnud seega sain rahulikult puhata. Laupäeval tegime perega väljasõidu Saaremaale spa-sse. Ööbisime Grand Rose hotellis, mis oli meeletult hubane ja mõnus!! Igakell läheks sinna tagasi Ühtlasi saime ka oma trennid seal ära teha. Käisime restoranides ning pühapäeva hommikul tegime veel viimase spa tuuri ja siis sõitsime tennise keskusesse, kus osad meist tennist mängisid. Kusjuures endalgi tekkis isu seda proovida aga eks ma pean ennast mõnikord isaga kaasa siis sokutama, kui ta minna plaanib. Peale seda tegime viimase söögipeatuse ja siis startisime kodus poole tagasi. Kõik oli super! Järgmisel nädalal tuleb tihe graafik juba homme tullakse Spartasse minu ja isa trenni filmima ning teispäeva õhtul viljandisse ära. Järgmisel nädalavahetusel toimuvaid Eesti meistrivõistluseid kulturismis ja fitnessis lähen ka abistama. Sellest kõigest lähemalt juba järgmisel pühapäeval!!

Fitshopi saak!!

 Seniks aga tehke trenni ja olge tublid!! Järgmise pühapäevani” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />!

Minu tegemisi saate samuti jälgida ka instagramis

https://www.instagram.com/amanikiivikas/

Heips!

Vabandan, et pole jõudnud siia kirjutada vahepeal. Pidevalt on niii kiire ja palju tegemist ning siis kui õhtu on käes ja oleks aega kirjutada siis tihtipeale on juba suur väsimus peal ja kirjutamine lükkub taas edasi… Selle kahe nädala jooksul on mul päris palju tegemist olnud. Eelmisel nädalavahetusel käisin näiteks isa ja ta kolleegidega Soomes Ben Weider Legacy Cupil. Toimusid seal võistlused ning suur mess, kus oli müügil eirnevad riided, toidulisandid jne..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kolisin vahepeal üle ka Sparta spordiklubisse ja esimesed trennid ja rekordid on seal tehtud. Neljapäeval tegin sirgete jalgadega jõutõmmet 6×60 kangiga ja eile surusin kaldpingilt 6x14kg hantlid. Tasapisi võtan julguse kokku ja tõstan raskuseid, sest vahepeal tuleb nagu väike plokk ette ja lihtsalt ei tõstagi midagi juurde… aga muidu on super mõnus ja hubane, olen väga rahul!! Käisin ka teisipäeva päeval isga koos Paikuse Põhikoolis motivatsiooni lonegut minuga sama vanustele lastele andmas või noh tähendab isa andis..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> HIljem näitasime jõusaalis harjutuste õigesti sooritamist ette. Väga armas kool oli ja kordaläinud päev!!! Õhtul käisin Salme Kultuurikeskuses vaatamas etendust “Lantimsikunstnikud” ja no tõesti see oli selline etendus, mis ajas nii naerma, et lausa pisarad olid silmis” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Reedel ehk siis eile otsustasin, et tulen ema ja vennaga maale puhkama kuna see on praeegu ainuke nädalavahetus, kus mul plaane pole ja tahaks lihtsalt puhata..Õnneks pole palju vaheajani nädalake veel ja siis saab juba puhata!! 

Minu hommikusöök enne Soome minkut nägi välja selline, mille isa mulle hommikul valmistas. Tegemist on siis munapudruga kuhu on lisatud tomatit, hapukurki, sibulat, sinki ja küüslauku.

Siin üks pilt messil olles koos Eleriga

Niiet nii palju siis praeguseks minu tegemistest. Üritan mitte jätta kirjutamist vahele aga, kui peakski veel nii juhtuma siis teen selle tasa” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Tore kui võtsid vaevaks selle läbi lugeda ning, kui on küsimusi siis vastan meeleldi!!

Järgimse potituseni siis ja olge tublid!” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

https://www.instagram.com/amanikiivikas/

Heihopsti!! 

Nädalake on möödas ja nagu ma oma esimeses postituses ütlesin siis seekord räägin ma veidike oma toitumisest. Mainisin eelmisel korral, et ei ole mul kindlat toitumiskava seega pole mul kindlat kaloraazi. Enamasti peangi jälgima seda, et ma valgud kätte saaks. Näiteks, kui ma pastat söön lisan sinna kodujuustu juurde mis on mu üks lemmikutest.” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Tihtipeale õhtuti trennist tulles ei jaksa ma midagi suurt süüa teha seega väga lihtne ja imemaitsev on kodujuust koos munadega, tomatid, hapukurk, ja küüslauk. Kõik muidugi tükeldatuna.” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 

Kas ma tarbin toidulisandeid?

Trenniajal joon Workout Intrat, mis suurendab vastupidavust ja energiat ning aitab kaasa lihasmassi kasvatamisele. Peale trenni tarbin ma Hera80, mis on valguallikas ja aitab lihastel kiiremini ära taastuda. Tihtipeale söön vahepalana kas enne trenni peale trenni või siis üldse magusa isu ajal NIXI. See on vaieldamatu lemmik” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 

Ega mul väga palju ei olegi millestki kirjutada, sest kindlaid koguseid pole mulle ette kirjutatud. Lisan siia alla ka mõned toidupildid.

Nagu ikka on pühapäeva hommik pannkoogipäev… Tõsiselt maitsvad proteiini pannkoogid koos sidruni-melissi jogurtiga ning peale lisatud külmutatud marjad ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Koolipäeva hommikutel on meil koolis selline tore võimalus süüa hommiku putru enamjaolt pakutakse kaerahelbe putru, kuid vahel on ka teisi valikuid. Enne kooli minekut söön ma Valio cookie kohupiimakreemi, mis on suure valgusisaldusega ja peale seda lähengi kooli ja saan peale esimest tundi pudrule minna.

Lõunat söön ma koolis, mis on igapäev erinev on selleks, siis supp praad vms… Siin on aga minu toit enne trenni ehk siis vahepala ja kusjuures avastasin, et sinna natuke mett lisades on see nagu megasuper!! Mulle endale hullult maitseb mesi niiet minu jaoks on see parim” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Sinna juurde siis kas mõni puuvili on siis selleks banaan, õun või virsik..

Vahepeal söön ka peale kooli täistera pastat erinevate koostisosadega. Tavaliselt ma nii suurt söögikorda enne trenni ei tee muidu saab kõht liiga täis. Selle juurde lisangi siis kodujuust ja tomatit/kurki/salatit

Peale trenni söön kana ja sinna juurde siis mõni salat, kodujuust või muna. Loomulikult ei ole see mul igaõhtu nii. Tihti teen kas ainult praemuna, omletti või siis oma kodujuustu

Mõni õhtu teen endale pudingu. Valmistan seda keefiriga ja sinna juurde lisan külmutatud marju” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> niiii njämmiii

Ma loodan, et midagi ikka teada saite. Nagu näha ei ole see toitumine mingi tuumafüüsika ja toitun täiesti normaalselt ning ei NÄLJUTA ennast. Kui on küsimusi siis julgelt küsige” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

https://www.instagram.com/amanikiivikas/

Olge mõnusad!!