AmAcC
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Esiteks, et rasva kaotada pead sa seda ka sööma. Toitumise ABC.
Suurim muutus, mis sa teha saad on toitumise korrastamine. Sellisel juhul see igahommikune 5km võib 2 kuu jooksul päris korralikult su välimust muuta.
Ise-asi kas sa seda tahad teha. 16% on minu arust suht normaalne tase. Oleneb, mis su muud näitajad on – ma pigem prooviks lihasmassi kasvatada, mitte end veel väiksemaks teha.
Igastähes mida iganes sa ka teha ei otsusta on sul seda üksi väga raske saavutada. Nagu näha ei tea sa toitumisest suurt midagi. Sul on treeneri abi vaja, siin foorumis pead sa ikka päris pikalt lugema ja õppima enne kui suudad ise endale vastavaid kavasid teha.
Aga Edu!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahan kindlasti rohkem teada saada ja tänan et sellele tähelepanu pöörasid!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kindlasti ei ole , sojaga naljalt lihast ei kasvata , aga mingi osa valkudest võiksid ka taimsed olla , kindlasti mitte peale trenni , peale trenni parim 2:1 VADAK ja KASEIINma vaatsin netist et: Vadak on juustu ja kohupiima tootmise kõrvalsaadus – vedelik, millest on välja kurnatud kalgenenud piimavalk kaseiin. aga kust saada seda vadakut ??
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ikka sama palju kuna see ongi ainult 5-7päeva laadmistEi ole kindel võin eksida.
et siis kui treeningpäeval võtan hommikul,enne trenni,pärast trenni ja õhtul siis puhkepäevadel lihtsalt u. samadel aegadel kui tavaliselt trennipäeval ???
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>