alz1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Valkude mittesöömine on katastroof. Päevas proovi süüa nii, et kuskil 2 grammi valku iga kehakilo kohta(see juba täitsa hea võid ka süüa 1,5 g kilo kohta , kuid mida rohkem seda parem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Valk kohe peale trenni on ka väga oluline ( kuskil poole tunni jooksul oleks soovitatav ~ 30 g valku sisse võtta). Su treeningkava kohta ütleks nii et, sa oled suht algaja ja soovitaks sul võtta tööristade alt treeningkava algajatele (kohe kindlasti : ). Veel oleks kasulik siin amazonis kolada ja igasuguseid artikleid lugeda ja foorumis lugeda, siin on praktiliselt kõik kirjas mida läheb vaja, et tagada ~ 3 aastane ladus areng . Edu treeningutel !sorry, kuid usun, et sa ei leia saali, mis oleks sellisel kellaajal suht tühja, tavaliselt on 18:00 kuni 19:00 puupüsti täis. Kui soovid privaatsust mine varem.
nuh ok selja ja jala võiks ära vahetada, kuid see nagu ei muudaks midagi , kui tahad, vaheta aga tulemust see ei mõjuta(annab võibolla vaheldust ülakehast??)(kui keegi leiab, et mõjutab siis palun põhjendada miks mõjub, ja mis määral mõjutab)
ja biitsepsit võib vabalt teha 2 korda nädalas sest ta on nii pisike lihas et taastub ära . mõned kes ei ole väga suure biitsepsiga teevad isegi 3 korda nädalas.
painkiller pakkus et biitsepsit 1 korra teha sest see ei mõjuta rinnalt surumise tulemust,kuid mina pakkusin rohkem kuna mina rõhutan protportsioone
ma usun et lihtsalt nii palju tehtud et enam valu ei ole nii tugev ja mul leevendas see valu kui pingutasin trapetsit siis kang ei ole ühegi kondi peal, samas see küsimus huvitab mindki
1)aeglaselt tehes raskusega millega jõuad teha 8-12 kordust on väga hea lihaskasvuks.kiiresti teha on hea nt korvpalli mängijatel- vaja kõrgele hüpata siis tehakse kangiga kiireid üleshüppeid. põhimõtteliselt on see vahe et lihas harjub ära tegema nii nagu sa teda treenid
2)kerge raskusega palju kordusi annab vastupidavust ja plahvatuslikku jõudu peaaegu et mitte, kui aga teed suure raskusega ja vähe kordusi siis on asi vastupidi.
3)vahe on selles keha allapoole tehes on raskem, kui jalad kõrgemal siis on hea teha kõhu ülemist osa kontsentreeritult kuna parem kokkutõmme
kõhuga nii et istessetõusu ei ole eriti mõtet teha kui selg veel nõrk. tee parem nii et ülemist ja alumist osa eraldi( ülemist teha nii et teed nagu istessetõusu aga aint sinnamaale kus veel alaselg on vastu alust,alumist – jalatõsted- oled alusel ja sirged jalad tõstad enda ette. harjutuste pangas seal igast variatsioone
ise teen ka nii kuna mul on juba pikemat aega seljavalud
4)fikseeritud kangiga ei tööta stabilisaator lihased ja biitseps saab paremini eraldatud. samuti on mitmekesisuse mõttes vaja ka hantlitega
veel väike vihje. kui teed kitsa haardega siis saad lihase kõrgemaks, sii on nii et kui seljatagant keegi vaatab kuidas biitsepsit näitad paistab lihas suur.
kui teed laia haardega siis lihas kasvab laiemaks ja ilusamaks.samuti on amplituud väga oluline (et lased kangi ikka sirgetele kätele alla ja siis üles)
kui tahad suuri käsi siis tee ka triitsepsit kuna see on ikkagi 2/3 käe ümbermõõdust
kui sa teed harjutusi “korralikult”(igaks juhuks ütlen veel et teha rinda raskusega millega jõuad teha umb 1,2 kuni 5 kordust)
esmaspäeval jäta jala trenn kohe kindlast ära(see läheb nii pikaks ja lõpus oled nii kurnatud et lihtsalt ei jõua enam piisavalt tugevasti jalga teha ja rind tahab juba valku selleks ajaks kui jalaga saad ühele poole)
võiksid teha midagi sellist
E: rind ja triitseps
T: selg ja biitseps(teed selle lihasgrupi enne mida tahad rohekem arendada, soovitan teha selg enne kuna muidu tõmbab sinu intensiivne rinna trenn õlad ette )
K: puhkus(aeroobne mida sa ilmselt niikuinii teed
</p>
<p>N: õlg iga külje pealt(ja kerge rinna ja triitsepsi trenn kh kui tunned et oled erk ja virgas rinna koha pealt)</p>
<p>R:Jalg, biitseps ( võid ka teha selga kui tunned et oled puhanud)</p>
<p>L: puhkus (aeroobne ,, korv vist)</p>
<p>P: puhkus kuna kui iga päev korvi mängid on vaja palju puhkust</p>
<p>(kõhtu võid teha julgesti ülepäeva vms)</p>
<p>kindlasti oleks vaja veel ka minu antud kavas muudatust teha kuna ; 1)võimalik et tahad teha ainult rinda ja teised lihasgrupid maha jätta 2)kuna oled harjunud tegema palju soprti võid olla piisavalt puhanud et teha mõni minu antud puhkepäev trennipäevaks</p>
<p>nii et andke veel inimesle tarka nõu</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
kui kaal ei tõuse siis söö rohkem.ise jääksin vict sinu kavag nälga
ma söön enne trenni , ja kui koju jõuan siis jälle kõht koriseb.mõnel inimesel on ainevahetus nii kiie et peab sööma lihtsalt palju !!!
ootan ja loodan et tuleb vaatamisväärne teleteos
No vaevalt me üksi oleme.Need kes seda usuvad on ikkagist väga naiivsed inimesed. Isegi kui elu leiduks 1 planeedi pealt igast triljonist, oleks universumis rohkem planeete kus elu leiduks, kui me lugeda suudaksime.
Arvestades, et tingimused elu tekkeks meie planeedil ei olnud just kõige roosilisemad, võib eeldada, et nendes lugematu arvude planeetide seas on kindlasti veel kuskil elu. Ja kindlasti juba kaugele arenenud eluvormid. Täiesti võimalik, et meie televiisorites näidatavad ulmesarjad on kuskil kaugetes galaktikates juba ammu toimumas.
Võibolla on juba universumi hävitav katastroof juhtunud, kuid pole veel meieni jõudnud? Kes teab.
Kui meie maailma “tublid” poliitikud oma pead tagumikest välja tiriksid siis võibolla nad näeksid seda, et tulevik on ikkagist tähtedes, mitte meie planeedis, mis on suht viimse piirini juba tapetud. Ja viimane aeg on võimalikult palju resursse selle nimele rakendada, et me selle kivi pealt mida me Maakerana tunneme, ära saaks. Sest 100 aastaselt tahaks näha ikkagist ilusat taevast ning kuulda linnulaulu päikese all, mitte lämbuda heitgaasidesse ning surra haigustesse.
NASA plaanid inimene Kuu peale elama saata lähima paarikümna aasta jooksul on täitsa asjalik plaan, mis oleks küll võinud teostamisele minna juba 20-ndal sajandil. Sama võiks ka kindlasti teha Marsil, ja ka see plaan on kindlasti juba olemas.
Aga enne, kui me korralikku inimeluks sobilikku planeeti ei leia jääb suurem inimeste väljaränne meie planeedilt ikkagist ära ning ligemale tiksub see aeg, kui me oleme kõik resurssid nii ammendanud, et me ei saa enam parima tahtmisegi juures enam siis kivilt minema.
A no mis sa teed. Tuleb elu edasi elada, ning kui läheb nii, et sinu juttu hakatakse kuulama, siis tuleb proovida see kõik ka ära rääkida. Kui piisavalt palju inimesi seda räägib siis võibolla midagi ka juhtub.
Kahjuks on aga nii, et inimkond kipub suures massis olema ikkagist väga enesekeskne ning hämmastavalt mitte-ambitsioonikas tuleviku suhtes.
Sageli on tunne, nagu oleks ainuke inimene maamunal, kelle tuleviku-unistused ei piirdu ainult hea töö leidmisega, abiellumise ning paari lapse tegemisega. Seda kõike on tehtud juba aastatuhandeid. See on surnud, kinnine ring mis ei vii mitte kuhugile mujale, kui meie planeedi väljasuremisega. Paljuneme kuni toit, õhk ja vesi otsa saavad ning sureme kõik.
Ma ei ütle, et seda ei peaks tegema, aga see ei peaks olema nüüd elu-unistus.
Mul tuleb okse kurku, kui inimesed räägivad, et saaks nüüd abiellutud, teeks paar last ning elaks elu lõpuni rahus. Where’s the fun in that?
Have ambitions people. Try to see the big picture, or better yet, be part of it.
Minu mõtted kogu selle öise teema kohta.
mu esivanemad aastal 1001 ennustasid et minu järgi tullakse teisest galaktikast, kus ei ole reostust ja elusolesed on sõbralikud ja altruismilembesed
õla tagaosa treenib käsikutega lendamine ettekallutatult,kahjuks rohekm ei tea minagi, kuigi oleks huvi teada saada veel harjutusi õla tagaosale
kasuta foorumit.
kui teed trenni siis proteiini tarbimine on hea, ja ainult hea.Proteiini nähud on lihase kasvamine.
kuigi ka tal on mõningad kõrvalnähud.. kui oled proteiini pikema aja vältel juba tarbinud siis peegli ees võib näole esile kerkida võidukas irwe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (rääkisin protiinist kui toidulisandist)Aga mina ei keedagi mune, vaid teen neid mikrokas. Eraldan toorel munal munakollase munavalgetest ja vajalik kogus kuskile mikrokakindlasse kaussi ning asi ahju. 4 munavalge jaoks kulub u. 2 minutit kuumusel 750. Ei ole vaja mingisuguste 9-minutliste keetmistega vaeva näha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ainuke asi on see, et tuleb vaadata, et asi seal mikrokas “ei lõhkeks”, kuna õhk jääb sinna munahüübe alla ja võib juhtuda, et terve mikroka täis lärtsatab. Seega vahepeal korraks segada ja voilla
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 7 minutit kokku hoitud ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei ole nüüd kindel aga, kas mikrolained valgu kvaliteeti ei mõjuta??
minu lemmiktoit on pelmeenid.sooviks natuke informatsiooni pelmeenide kohta kui keegi oskab seda öelda. et kas nad sisaldavad ka mingeid vitamiine vms mis aitaks arengule kaasa??
??:”>