alr89

Väga hea on segada kodujuustu kalmarjaga , kõik vajalikud asjad, asendamatud amino – ja rasvhapped

aprill 8, 2006 at 6:42 p.l. in reply to: Kohupiima segamine proteiiniga. #79358

alr89

Member

Tere, praegu söön pool pakki (125g.) kohupiima umbes pool kuni tund aega enne trenni ja pool pärast, aga see teeb ühel toidukorral ~20g valku… mõtlesin et ostaks toidulisandiks proteiini, et siis näiteks enne trenni sööks paki kohupiima (250g.) ja peale trenni jooks ühe proteiini sheigi.

Aga tahsin seda küsida et kumba pidi on mõtekam: kas enne trenni kohupiim ja peale trenni sheik või vastupidi?

aprill 8, 2006 at 6:40 p.l. in reply to: Naise Kõige Ilusam Lihas? #79356

alr89

Member

Tuharad ja siis ka veidi kõht.

aprill 8, 2006 at 8:47 e.l. in reply to: Shoppama! #79240

alr89

Member

Tuleks hea meelega ,aga ei ela Tallinas. Kas kunagi avatakse midagi Tartus ka?

aprill 7, 2006 at 7:58 p.l. in reply to: Minu treeningava #79205

alr89

Member

jõusaal, kus käin, seal pole millegagi rinnalihast teha . Algajaks ma end ikka ei pea, treeningkava ma muudan, ilmselt väga suures osas aga enne tahaks end harida. Ikkagi kui tahan parimat tulemust näiteks biitsepsile, kui tihti, oleks seda siis õige treenida? Ja misasi on ületreenimine, kust maalt see algab?

Mine normaalsesse jõusaali siis.

aprill 7, 2006 at 7:21 p.l. in reply to: Minu treeningava #79199

alr89

Member

no selle üle ma tahangi arutleda, mis maalt alates treenib yle, mis tähendab yle treenimine, mis oleks parim treeningtihedus yhele lihasele, et saavutada parimat tulemust?

Igal ühel on ületreenitus erinev. Ületreenituse kohta on siis foorumis palju juttu. Harjutusi leiad tööriistad ja harjutustepank.

aprill 7, 2006 at 7:18 p.l. in reply to: Jokkeri vabakava #79197

alr89

Member

hahahah

aprill 7, 2006 at 11:51 e.l. in reply to: Vend Vähi uus vabakava…. #79118

alr89

Member

Päris hea

aprill 7, 2006 at 10:56 e.l. in reply to: TERVEX PILDID #79116

alr89

Member

head pildid !

aprill 2, 2006 at 7:24 p.l. in reply to: 1 hantel #78479

alr89

Member

teemast päris kõrvale mindud:D

üks jube hea harjutus on hantlitega, mida kasutan

võtad hantli kätte, nii et see on risti su kehaga

-I  nii

ja siis tõstad selle samamoodi hoides eest kuni kaarega õla peal oled

väga hästi võtab biitsa ja õlga!

mitte midagi ei saanud aru! Ise mõtlesid selle välja?

jah ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aga minul toimib

see selleks

ta võib toimida, aga aru ei saanud harjutusest ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

No jah kui ta aru ei saa siis tasub nii kaua neid vaadata kui saab aga noh mina läheks jõusaali treeneri juurde siis juba kui aru ei saa.

aprill 2, 2006 at 6:52 p.l. in reply to: 1 hantel #78470

alr89

Member

Hantliga saab kindlasti endale põhja alla. Mina näiteks alustasin hantlitega ja kui ei ole võimalust jõusaali minna siis tee kindlasti kodus hantliga ja alguses saab ka õlale kindlati mingi põhja alla. See on minu arvamus.

aprill 2, 2006 at 6:40 p.l. in reply to: Kas siiski Ott või Marek? #78467

alr89

Member

Kas Kalmust võib veel kunagi ka Eesti Kulturismis näha?

Äkki Marek Kalmus vastab sellele

märts 31, 2006 at 3:01 p.l. in reply to: viinamarja suhkur #78170

alr89

Member

Ei mõju halvasti.Ostan endale homme ka ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 31, 2006 at 2:45 p.l. in reply to: Käsivarre-randmevalu #78165

alr89

Member

Teil on küüned mustad.

Ei ole ju tal midgai need nii mustad, soovita parem midagi ei tasu ju kohe mölisema hakata.Ära väida et sa ei mölisenud

märts 31, 2006 at 1:19 p.l. in reply to: Ronnie Coleman Las Vegases #78139

alr89

Member

Päris hea !

” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>