alpina
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui B.A juba mingit imekeetjat reklaamib, siis on midagi kuskilt mäda.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sügavalt kahtlen, et asi reaalset ka nii hästi toimib.
igakord just 1h ja 10 min?Igakord kuni 1h ja 10 min, mitte rohkem.
Trenazööre kasutan võimalikult vähe, hantlite kangide jms ürtan teha.
Ise käin samuti 3x nädalas trennis.
Üritan hakkama saada max 1h ja 10min
Kuni 6 seeriat suurematele lihastele (rind,selg) 5-7 kordust
tulemused kasvavad
Aga kuidas sa siis seerjaid ja kordusi kombineerisid selle aja jooksuL? Et kas sul oli näiteks selliselt et ykskord vähem kordusid ja rohkem seerjaid või siis kuidas täpsemalt” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?Seda vähemate seeriate ja harjutuste kava olen teinud u 2 kuud.Enne seda tegin massikava,ning edasijõudnute kava jaotatud 4jaks (siis samalt lehelt).Harjutusi vahetasin pidevalt kuna saal oli täis, ega viitsinud oodata.
Selleks, et areng toimuks pidevalt, peab kogu aeg kava muutma. Vastasel juhul harjub lihas ühesuguse trenniga ära ja enam ei arene. Muuda harjutusi, jaota kava teistmoodi ümber, kasuta teist treeningmetoodikat, teistsuguseid seeriaid jne. Mida rohkem varieerid erinevaid asju, seda paremini arened.Sellel on tõepõhi all, nimelt ise algul suurt midagi ei jaganud ning pidevalt kavasi vahetasin.
Kui trenni läksin, siis surusin ~55 (max)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 7kuud hiljem 82,5 .Kindlasti oleks veel rohkem saanud, aga toitumine ei olnud kohe kindlasti algul paigas (ideaalne pole siiani).Kehaehituselt olen ektomorf.
Ise viimaselajal teen rinnale:
2 seeriat rinnalt surumist 5-7 kordust
2 seeriat hantlitega kaldpinnalt surumist 5-7 kordust
2 seeriat nö rööbaspuudel surumist u 10 kordust
Trenazööre kasutan võimalikut vähe, üritan kõik hantilte,kangidega jms asendada.
Edit: minupuhul aitas harjutuste vähendamine kaasa aregule (vahepeal areng oli väga väike).Samuti käin 4korra asemel 3 korda nädalas trennis.
Minuarust on vale toimida sõprade soovituste järgi kes tõenäoliselt ise kottigi ei tea mis on toidulisand.
Või mida sa toidulisandi all mõtled?
Vadakupulber on ka nö toidulisand.
Tee neile parem selgeks mis on valgupulber ja süsivesikud.
On veel olemas naturaalsed proteiini pulbrid ntx reflex natural whey (ilma kunstlike maitse lõhna jm aineteta).
Kindlasti on võimalik saada kätte need ka õigest tavatoidust, aga sellele las vastavad asjatundjad.
Parim milleks?
Serious mass on massilisaja, sellest 1,3 kg purgist jätkub vaid ~ 10neks korraks.
Proteiin no1 on asjalik, kasuta otsingut sellest palju räägitud.
Väga raske on tegelikult vahet teha (kui üldse) 300.- ja 600.- kroonisel valgupulbril.
Otsinguga leiad veel palju häid tooteid ja vasused oma küsimustele.
Valgupulber ei ole imetegija, nii toitumine kui trenn ja puhkus peavad paigas olema.
Pakun, et asi ikka toitumises kinni.
Ise trenni minnes olin ~68kg @ 185cm, nüüd 7 kuud hiljem ~80kg.
Sõjaväes ei saagi midagi juurde tulla, sest 3 söögikorda jääb maru väheks, arvestades energiakulu.
Pane kirja ka oma treeningkava (algajate istetehtud kavad reeglina ei kõlba kuhugi).
Minupuhul aitas massi tõsta jogurt mida igapäev 1kg jõin.
Kahtlen sügavalt, et keegi viitsib sul jännata selle valgu vahetamisega.Ei ole mõtet lihtsalt nii odava toote puhul (transport + ajakulu).
Olen ise proovinud fit whey shokolaadi ja maasika oma(koos süsivesikutega, vb muudab paremaks).Minuarust on maitsed väga head.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Fit whey koguse/hinnasuhe ei ole tegelikult väga hea , näide:
2300grammi 100% whey gold standardit maksab umbes 800 (powermanis 795.-)
2300g:700g=3,28
3,28x249eek=817eeki
Ehk sama kogus fit wheyd on kallim kui gold standard.(+ transpordi kulud, kui just 3 pakki korraga ei osta).
7kuud tagasi: 68kg @ 185cm
nüüd: 80kg @ 185cm
vanus:21
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks jääb ebaselgeks, kui palju on suur?
Ise kipun arvama,et “tavatreenijal” küll midagi ei juhtu.
Omal kogemused pigem vastupidised, viimase aasta jooksu pole isegi köha olnud + peres olnud viirused on ainult minust kaarega mööda läinud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.OT :
Mis te sellest tootest arvate:
http://saalikoll.tamberg.eu/index_files/Page1826.htm
Plaan on kasutada seda massilisajana? (sheik koos valgupulbri piima/jogurtiga, banaan + Scottish Oats)
on see hea mõtle?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Massilisajast odavam on osta kõik eraldi:
dextroos: http://shop.fitness.ee/product_info.php?ma…products_id=308 70.-
maltodekstriin: http://shop.fitness.ee/product_info.php?ma…products_id=309 95.-
ja valgupulber: http://shop.fitness.ee/product_info.php?ma…products_id=865 299.-
