Alger025
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere!
Mõtlesin ka hakata massi koguma ja jõusaalis käima. oleks vaja siis mingit kava algajale ning ka seda mida peaks sööma enne trenni/peale trenni , hommikul jne . aitäh
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> oleks just vaja massi juurde kuna hetkel kaalu natukene vähe .Tööriistade alt saad algajatele kava. Kui toitumiskava soovid, pead spetsialistide poole pöörduma.
Alguses vaatasin jah valet protokolli,kuigi need tulemused panevad ikkagi imestama,suuremates kehakaaludes on küll tulemused ok aga 60kg kehakaalu kandis oleksid seal olnud surumas nagu mingid piitsavarred vist” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks polnud tõesti kergemates kaaludes erilist konkurentsi. Surusid koolipoisid. Loodame, et järgmisel võistlusel on juba kergemates kaaluklassides ka tihedam konkurents..
Mis tulemused -60kg kehakaalus oli ?nii kergeid mehi seekord ei olnudki, noortes olid paar koolipoissi, kelle tulemused olid väiksemapoolsed.
nõus täiega. 300gr nädalas – see on seal mõnel mehel 0,2% kehakaalust. Nii väikseid numbreid pole peaaegu olemaski.Lisaks motiveeritusele ja psühholoogilisele lähenemisele võiks sellises seisus appi võtta ainevahetust kiirendava lisandi või kaks: kohv, roheline tee, L-karnitiin vms. (Fasti Burner suudaks suisa imesid teha). Koos korraliku toitumisega olekski tulemused käes. Ja sellist treeninguga lõhkumist ei ole esialgu üldse vaja, sest sellega pannakse organism mitmekordse stressi alla.
Ei saa ka nagu üldse aru, miks ainevahetuse kiirendamisele rõhku ei panda, vaesed inimesed seal saates küll!
Kui see sobib Sulle, miks mitte.Mulle ei sobi, olen selle uinakujärgselt nagu zombi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et seda “zombi” värki välida peaksid natuke pikema vahe uinaku ja trenni vahele nt. jätma
Ise alustasin ka 4 x nädalas. Esiteks hakkasin mahtu treenima, tegin kergete raskustega ja taastusin ilusti ära. Kõik olenebki sellest, kuidas ära taastud. Kui mõne muu treeninguga oled hiljuti tegelenud, siis miks mitte.
Aineid pole kindlasti vaja, lihtsalt toitu korralikult!
“Kas pehme või kõva voodi, soojem või külmem tuba – selliseid soovitusi ei taha dr Hion anda. Inimesed on erinevad, magama peab nii, et mugav oleks. Aga üldiselt on jahedam tuba magamiseks parem, sest uniseks jääme siis, kui kehatemperatuur langeb. Kehatemperatuuril aitab langeda ka paar tundi varem tehtud soe veeprotseduur või mitu tundi varem olnud kehaline pingutus. Õigel ajal ja õige koormusega treenimine soodustab sügavat und.Une eel on soovitav võtta endale väike mahalaadimisaeg – loomulik, et uni ei tule, kui oled elevil, rõõmsalt erutatud või äsja vaimset või füüsilist tööd teinud. Noorena käib ümberlülitumine kergelt, vanemaks saades pole enam nii kerge magama jääda. Mõned unetud pingutavad ennast kehaliselt üle ega laadi maha enne uinumist”.
Tartu Ülikooli psühhiaatriakliiniku psühhiaater Tuuliki Hion
Kas treening jääb hilistele öhtutundidele? Oled proovinud magneesiumi tablette võtta enne magama mimekut?Oli samuti selline probleem eelmine aasta.Hakkasin tarvitava magneesiumi tablette ja mingi paari nädalaga loksus asi paika.
Ise tarvitan praegu Vitababalans Magnex 350 +B6
Mind ennast mõjutab ka tohutult toatemperatuur, kui liiga soe tuba, siis und ei tule. Samuti voodi, miskipärast uinun pehmemas palju paremini, lisaks padi – peab olema see õige!
Väga tore vaadata, et kohaliku võistluse kohta nii suur huvi on, lausa 48 võistlejat.
Publiku huvi võiks ka korralik olla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!Olen 14a poiss ja sooviks kaalus alla võtta. Pikk olen 161,5 ja kaalun 74kg kehamassi indeks 29,2, toitumiskava ei ole nõus ema ostma, nii siis ma pöördu Teie poole inimesed, sooviks teada kõike mida tuleks teha, et kaalust alla võtta, mida süüa hommikul,lõunal,õhtul , peale trenni. Praegu käin jooksmas, ujumas ja vahepeal ka jõusaali. Kõik info on tere tulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui nii noorelt oled korralikult ülekaalus, siis arvan, et sööd päris palju rämpstoitu. Proovi seda vähendada!
Teiseks söö päevas tihedamalt, aga väikestes kogustes. Kui see korras on, peaks pikkuse lisandudes kaal jõudsalt kaduma!
