Skip to main content

alfred329

Forum Replies Created

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 21, 2013 at 2:27 p.l. in reply to: Toitumise soovitus algajale #354521
    alfred329
    Member

    Palju peaks sööma pärast trenni , tean kuna aga ei tea kogust?

    november 21, 2013 at 10:31 e.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #354499
    alfred329
    Member

    Toitumiskava tegemisega saan hakkama, on siin keegi kes suudaks mulle kolmepäevase kava valmis teha. Plaanis käia T,K,N jutti nagu. Kes on valmis mulle kava tegema , lisage alfred rohtla fb ja seal räägin täpsemalt.

    november 20, 2013 at 9:35 p.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #354487
    alfred329
    Member

    Wtf,ulme…. nädalas korra kükki teed,siis on asi “liiga julmalt treenimisest” sama kaugel nagu maa päikesest,ära seda küll karda….

    Kükke on plaanis tegema hakkata , aga ei hakka mingeid imelike harjutusi jalgade jaoks tegema. Kui näen et on vaja siis teen , jalad normaalsed.

    november 20, 2013 at 8:44 p.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #354481
    alfred329
    Member

    Olen uurinud neid treeningkavasid , mis tehakse inimese jaoks . saab osta ja mingi siuke kasjak . Et kas oleks nagu mõte sellise asja jaoks raha kulutada. Kui plaan seda järgida.?

    november 20, 2013 at 8:40 p.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #353184
    alfred329
    Member

    Selles ilmselt yks osa probleemist ongi. Kust yldse tead, et sood piisavalt? Neid “soon-kyll-korralikult-aga-kaal-ei-touse” teemasid on siin kymnetre kaupa ja loppu ei paista. Kui hakata detailidesse laskuma, siis selgub, et tihti ei sooda isegi 2000kcal tais. Sellise energia juures ei saagi mingist lihaskasvust raakida kui just kuhjaga rasvkude peal pole, milla arvelt see puuduv energia votta.

    Samuti treening ainult 2x nadalas, mis on teine asi.

    Jalgu ei treeni? Jalad moodustavad suurema osa (lihas)massist.

    Meenub see kohe:

    p4QI1oF.jpg

    Eesmärk on et jalad poleks liiga julmalt treenitud , teen aga mitte julmalt

    november 19, 2013 at 9:01 p.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #354399
    alfred329
    Member

    Ma usun et sain probleemile juba lahenduse.

    november 19, 2013 at 8:48 p.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #354396
    alfred329
    Member

    Olen mõelnud ka nende mingi publrite peale aga ei usalda siukseid asju samas.

    november 19, 2013 at 8:47 p.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #354395
    alfred329
    Member

    Ega sessuhtes ma teen omamoodi seeriaid , pole mingit kindlat arvu. Esialgu teen soojenduse kui tarvis , Siis teen nii palju kui jõuan proovin alati raskemat võtta , mida teha kannatab . Ei näe nagu mõtet muidu. Olen kuulnud ka et kohupiim pidi hea olema. Et üks kasutas seda varianti toitumisena. Ehk tuleks mingi sokolaadike enne trenni siis süüa. Ma söön nii nagu mahub , kui kõht tühi kohe pugin sisse midagi . mul juu ainevahetus kiire seega eriti vahet pole.

    november 19, 2013 at 8:21 p.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #354390
    alfred329
    Member

    Rinnalt surumine -> Lendamine -> Lõuatõmbed nii palju kui jaksan -> Viimasel ajal Jõutõmbe ka kavasse sisse visanud , siis see harjutus

    , Biitseps ja triitseps ja siis kõhulihased

    november 19, 2013 at 8:01 p.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #354387
    alfred329
    Member

    No mingi päevake vast on siuke valusam siis juba harjub , kuid siiski valus kui midagi teha. Ega ma mingeid nii harjutusi ei oskagi nimetada , teen seda mida näinud olen , ja vaatan mis on hea ja raske teha , mis nagu oleks kasulik. Teen harjutusi võimete piires.

    november 19, 2013 at 7:52 p.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #354384
    alfred329
    Member

    Trenn kestab vähemalt 1-2h Põhiline rõhk on hetkel ülakehal . Võrkpall on nagu ikka , kalorite põletamise jaoks pisut, Teen erinevaid kõhulihase harjutusi viimasel ajal proovin oma kõhulihaseid rohkem esile saada.

    november 19, 2013 at 7:20 p.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #354381
    alfred329
    Member

    Kus kurat mina seda tean palju mul seda vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? mingit lk äkki?

    november 19, 2013 at 7:19 p.l. in reply to: Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi #354379
    alfred329
    Member

    hommikuti söön mõned võileivad , lõuna ajal soe toit. enne trenni 1h 3-4 võileiba , muna vms ja pärast trenni 2h söön korralikult kõhu jälle täis

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)